青春期少女要注意乳房保健

　　豐滿健康的乳房是女性引以為傲的曲線美的重要組成部分，所以青春期少女應有正確的認識，并做好乳房保健。

    　　正確的認識——應正確認識乳房發(fā)育是每位女性必經之路，是正常的生理現象。不可自卑、害羞，更不能因為害羞而過緊地束胸。

    　　注意姿勢——平時要挺胸、收腹、緊臀，不要含胸駝背。睡時宜取仰臥或側臥位，不宜俯臥。

    　　營養(yǎng)全面——不可因追求苗條而過分節(jié)食或偏食。適量地攝入脂肪，有利于增加乳房的脂肪量，保持乳房豐滿渾圓。

    　　適當運動——可適當多做些如擴胸運動、俯臥撐及胸部健美操等加強胸部肌肉的鍛煉。早晚適當地按摩乳房，通過神經反射改善腦垂體的分泌，促進乳房發(fā)育。

    　　注意保護——在乳房發(fā)育的過程中，有時會出現輕微的脹痛或瘙癢，不可用手擠捏或抓搔。在勞動或運動過程中要保護好乳房，避免因撞擊或擠壓受傷。

    　　佩戴合適的胸罩——不可過早地佩戴胸罩，以免影響乳房的正常發(fā)育。應在乳房充分發(fā)育后才開始佩戴，但大小、松緊要合適。

 　　女孩應何時開始戴胸罩

　　生活中，不少人都以為乳房隆起就應及時戴胸罩，而有些人則以為要等到產后乳房分泌乳汁后再戴。其實，這些想法都是不科學的。 那么，應該從何時開始戴胸罩呢？目前認為，應該根據乳房發(fā)育的速度和大小來定。乳房的發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、運動等各種因素的影響，青春期開始時乳房充分發(fā)育，不應該采取束縛乳房的方法來阻礙其發(fā)育。　　

　　一般女孩子長到16-18歲，胸廊和乳房的發(fā)育已接近成熟，或者用軟尺從乳房的上底部經過乳頭到乳房的下底部測量，上下距離大于16cm時就應佩戴胸罩。如果年齡小于16歲而乳房上下距離小于16cm，則不宜戴胸罩。因為過早戴胸罩不僅對正處于發(fā)育隆起的乳房不利，而且影響今后的乳汁分泌。

　　但是，如果乳房充分發(fā)育后不戴胸罩，也對乳房發(fā)育不利。因為健美的乳房需要特殊的保護，及時佩戴胸罩便是理想而簡便的方法。佩戴胸罩能夠保護乳房，支持和襯托乳房，使其血液循環(huán)通暢，有助于乳房的發(fā)育；可減少行走、運動和勞動時乳房的擺動，防止乳房松弛下垂；能促進乳房內脂肪的積聚，使乳房更豐滿，還可以彌補乳房過小的生理缺陷。

　　佩戴胸罩不僅能體現女性特有的曲線美，而且對人體健康有好處。但使用不當，也會影響人體健康，因此，科學地選戴胸罩是很有必要的。目前市場上胸罩的種類很多，可以根據自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進行選擇，并以選擇柔軟、透氣好、吸濕性強的棉布制品為好。胸罩吊帶的長短也要合適，并且要寬一些（不窄于2—3cm）。

　　理想的胸罩應該是在人體活動時剛好能托起乳房，能盡量限制乳房的活動而不影響呼吸，取下后皮膚上不應留有壓迫的痕跡。因此，當你去商店購買胸罩時，應先測量一下自己的胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房的下緣繞胸一周測量，這個尺寸即是應買胸罩的尺寸。胸罩大小要適中，如果過小，會壓迫乳房和乳頭，影響呼吸和胸廓、乳房的發(fā)育；而胸罩過大，則達不到支托、保護乳房的作用。此外，睡覺時應把胸罩取下，以免影響呼吸和血液循環(huán)。

相關知識

青春期發(fā)育與健康 了解青春期變化 指導孩子做好保健
青春期保?。汉亲o成長 綻放青春
乳房保健
青春期保健有哪些誤區(qū)
青春期女性應該如何保護胸部
各時期乳房保健重點是什么
青少年青春期健康教育
關愛女性健康，從青春期做起
青春期發(fā)育特點
哺乳期的乳房保健

網址: 青春期乳房保健 http://www.u1s5d6.cn/newsview228944.html