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能快速健康瘦身的水果減肥方法

健身 更新時(shí)間:2024-12-03 06:45:21

　　除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。

　　減磅原理：

　　吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，就可減輕體重。

　　水果減肥法原則：

　　1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。

　　2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)豆?jié){補(bǔ)充。

　　3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。

　　水果減肥的選?。?/p>

　　1 .選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。

　　2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果，蘋果最好連皮吃。

　　水果減肥基本常識(shí)：

　　1.不要吃加工過的水果，因?yàn)榧庸な称愤^程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對提高。

　　2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過量。

　　3.早上吃水果是最好的，它可以促進(jìn)消化，營養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現(xiàn)象，也能降低對其他高熱量食物的攝取。

　　以上是“能快速健康瘦身的水果減肥方法”的全部內(nèi)容，閱讀之后可能對您有所幫助，如果您還有其他方面的疑問，可以到“問答”欄目中提問，我們的專家會(huì)及時(shí)給您答復(fù)！

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