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水果減肥法簡介

健身 更新時(shí)間：2024-12-03 06:45:44

　　水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

　　減磅原理：

　　吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

　　水果減肥法小貼士：

　　1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

　　2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

　　3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。

　　水果減肥的利與弊：

　　1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

　　2 .長期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。

　　3 .會(huì)營養(yǎng)不良

　　水果減肥Q&A：

　　Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？

　　A：加工食品過程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。

　　Q：什麼水果不該用來減肥？

　　A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過量。

　　Q：什麼時(shí)候吃水果最好？

　　A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。

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