水果的含水量大，熱量低，很適合減肥期間食用。另外水果中還含有大量的食物纖維、維生素和礦物質(zhì)，既能促進(jìn)消化排泄還能提高新陳代謝，有助于減肥。

但是拿水果當(dāng)飯吃，不僅不能變瘦。還可能越來越胖。

長期只吃水果來保持身材會越來越胖呢？

1.糖分高

水果中也含有大量的糖類，食用過量，定會出現(xiàn)血糖值的波動和脂肪的積蓄。

尤其在代謝變慢的晚上，一定不能吃高糖水果，否則就會導(dǎo)致血糖值急劇升高，甚至?xí)逊e脂肪。

2.代謝慢

水果中缺少蛋白質(zhì)，如果長期只吃水果減肥，就會造成身體缺乏蛋白質(zhì)。

而蛋白質(zhì)是組成肌肉的基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)缺乏就會出現(xiàn)肌肉量降低和肌肉活力降低的情況，進(jìn)而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變慢和肥胖的發(fā)生。

3.營養(yǎng)不足

雖然水果中有很多的營養(yǎng)素，但還是不能滿足身體所需，例如保證代謝和循環(huán)的蛋白質(zhì)和碳水化合物含量就要低很多。

所以吃水果減肥，很可能造成營養(yǎng)不足。

營養(yǎng)不足不僅會降低代謝還可能讓肌膚變差甚至有疾病纏身的可能。所以只吃水果減肥不僅不能瘦，還可能變得不健康。

正確的水果減肥法

1.早上吃水果，能促進(jìn)消化和排泄，得到提高代謝和緩解便秘的效果。

2.用水果替換高熱量的零食，避免熱量堆積和肥胖的發(fā)生。

想要長期擁有苗條的身材，就要健康飲食，健康的變瘦，只吃水果并不能真的變瘦。

5種瘦身效果顯著的水果，你知道幾種？

盛夏時節(jié)除了有炎熱的天氣還有瓜果的香味。水果是女性朋友的最愛，既能保證肌膚順滑、水潤還能讓身材苗條。這次推薦五個瘦身效果顯著的水果。

1.李子

李子中富含大量的食物纖維，對腸胃活動和消化排泄有非常大的幫助。另外吃李子還能消除便秘和提高代謝，有消脂瘦身的效果。

2.西瓜

西瓜的水分大，食物纖維含量豐富，食用后可以有很強(qiáng)的飽腹效果，并且還有助于消化和排泄，適合在減肥期間食用。

另外西瓜中富含鉀元素，可以消除水腫，瘦腿效果極好。

但是西瓜中的含糖量稍高，每次的食用量不能太大，四分之一是最大量嘍。

3.櫻桃

櫻桃跟其他的水果一樣含有大量的食物纖維和水分等。同時櫻桃中維生素C的含量非常多，有美白肌膚、抗氧化、抗老化和增強(qiáng)免疫等效果。所以夏季吃櫻桃不僅瘦身還能美肌。

4.蘋果

蘋果中的果膠可以在消化的過程中吸附出腸道壁上的脂肪和垃圾，消脂效果顯著。

另外蘋果中的其他食物纖維還能促進(jìn)消化和排泄，對提高代謝的幫助非常大。

5.圣女果

圣女果中富含番茄紅素，既能抗黑色素還能抗氧化，是女性護(hù)膚不可缺少的營養(yǎng)素。

另外圣女果中的食物纖維和維生素還有提高代謝和清理腸道等功效，對減肥瘦身有幫助。

以上是生活中非常常見的水果，現(xiàn)在有正巧是它們的成熟的季節(jié)，趕緊吃起來吧。返回搜狐，查看更多

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