親測有效?提高效率的健身補劑?
大家好，我作為一個運動愛好者，今天我想分享一下我是如何從一個體重57kg深蹲40kg都費勁的人用半年時間進步到體重63kg三大項300kg
作為一個業(yè)余用休息時間健身的人，補劑是我認為非常重要的一項??今天就給大家介紹一下我用的補劑，希望可以讓大家提高健身效率，讓身體進步事半功倍
1??，肌酸：肌酸是A類補劑，被譽為最有用的補劑，作用是增加爆發(fā)力，提高運動能力，增強強耐力，還可使肌肉儲水
2??，谷氨酰胺：谷氨酰胺是B類補劑，作用是促進肌肉撕裂后加速恢復(fù)，使健身后暫時下降的免疫力得到恢復(fù)，以及可以保護胃腸黏膜修復(fù)腸道
3??，高因咖啡：咖啡因是a類補劑，作用是提高身體能量水平，提升大腦靈敏度，提高神經(jīng)興奮性，且人一天最高服用400mg咖啡因，一支高因咖啡就有350mg咖啡因，能使訓(xùn)練獲得更好的效果
4??，蛋白粉：蛋白粉是a類補劑，作用是促進肌肉生長，超量修復(fù)被破壞的肌肉，使肌腹變粗
5??，魚油：魚油是b類補劑，作用是減少炎癥，降脂，明目，改善皮膚健康，幫助肌肉恢復(fù)，保護關(guān)節(jié)
6??，檸檬酸硼：對增加游離睪酮作用明顯，高睪酮可促進肌肉增長，強化骨骼
7??，多維片：能量補充，恢復(fù)體力，增加免疫力
有什么不懂的小伙伴歡迎評論留言

2023-11-21 14:16

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