孕婦在懷孕期間由于身體各方面所起的一系列變化以及孕育胎兒的重負(fù)，很容易感到疲勞。有的孕婦懷孕了睡眠時(shí)間卻總是不能保證，過(guò)度疲勞，使機(jī)體抵抗力下降，容易受細(xì)菌、病毒的感染而發(fā)生其它疾病。所以，孕婦保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，那么，孕婦睡眠不好該怎么辦呢?孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)該怎樣安排呢?

一般來(lái)說(shuō)，孕婦難入睡主要由焦慮情緒所致。因此，孕婦可適當(dāng)咨詢醫(yī)生，或者聽(tīng)一些胎教音樂(lè)，放松心情，減輕焦慮情緒，從而獲得良好睡眠。在飲食上要注意適當(dāng)補(bǔ)充葉酸與鐵質(zhì)，還要避免睡前食用易傷胃如辣、酸等食物。

孕婦由于種種原因，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠，從而加重睡眠不好的情況。因此，孕婦應(yīng)該盡量保持夜間睡眠充足，同時(shí)在中午找機(jī)會(huì)小睡一下，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，25分鐘左右即可。

孕婦的睡眠時(shí)間怎樣安排?其實(shí)，孕婦應(yīng)有足夠的睡眠和休息時(shí)間，一般應(yīng)比平時(shí)多睡1小時(shí)，也就是每晚至少要睡7～8小時(shí)，最好在午飯后午睡或休息0.5～1小時(shí)。妊娠7個(gè)月后，應(yīng)當(dāng)有更多的睡眠時(shí)間;而且還要根據(jù)情況，盡量減少一些家務(wù)活動(dòng)和所擔(dān)負(fù)的工作任務(wù)，適當(dāng)增加休息時(shí)間。

以上就是對(duì)孕婦睡眠不好怎么辦的相關(guān)介紹了，孕婦的睡眠時(shí)間要充足，對(duì)保證寶寶的發(fā)育、孕婦的健康具有重要的意義。

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