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又健康有不傷身體的減肥方法是什么？

會(huì)員53416202女15已回復(fù)

又健康有不傷身體的減肥方法是什么？又健康有不傷身體的減肥方法是什么？

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曲玉君山東省中醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：月家癆病,濕氣重,養(yǎng)生,養(yǎng)血生發(fā),風(fēng)濕熱,傷寒

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問(wèn)題分析：您好，如果你想既健康又不傷身體的減肥，建議你通過(guò)控制飲食及體育鍛煉來(lái)減肥。
意見(jiàn)建議：建議您通過(guò)改善飲食習(xí)慣和加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行科學(xué)減肥。首先，要注意合理飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)控每餐食物食用量，尤其是晚飯盡量少吃，飯前可以先喝湯或吃水果。多吃蔬菜水果，少吃脂肪類淀粉類等高熱量食物。另外，多參加游泳，長(zhǎng)跑等有氧運(yùn)動(dòng)。祝您早日瘦身成功。

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白志翠私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：精制蛋黃卵磷脂

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健康指導(dǎo)：科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)身體健康沒(méi)有影響，還不容易反彈，多吃蔬菜水果，多吃粗糧和含纖維素較多的食物，可以吃蘋(píng)果，香蕉，燕麥，糙米，紅薯，魔芋，芹菜等，多喝水或者茶，適量吃辛辣食物，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，不吃零食和飲料，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，減肥是和漫長(zhǎng)的過(guò)程重要的是要堅(jiān)持。

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代瑞芳護(hù)士巨野縣煤田中心醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)

擅長(zhǎng)：胃炎,胃痙攣,腸道功能紊亂,潰瘍病出血,消化性潰瘍...

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問(wèn)題分析：你好，目前來(lái)說(shuō)，減肥最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，在合理的膳食前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)身體因?yàn)闇p肥造成損害！不宜節(jié)食減肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)以大步走的形式，每次堅(jiān)持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。
意見(jiàn)建議：建議平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，多飲水，注意保暖，三餐都要吃，營(yíng)養(yǎng)要均衡。希望能幫助你！

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尚秀英醫(yī)師山東省禹城市張莊鎮(zhèn)醫(yī)院中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：經(jīng)性頭痛,排卵期出血,月經(jīng)過(guò)少

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問(wèn)題分析：你好，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，不僅可以達(dá)到減肥目的，還可以強(qiáng)身健體，這個(gè)對(duì)于身體是沒(méi)有傷害的。
意見(jiàn)建議：爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運(yùn)動(dòng)都是有效的運(yùn)動(dòng)減肥的方法。運(yùn)動(dòng)減肥的原理是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，燃燒體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的。

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相關(guān)問(wèn)答

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥人士可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過(guò)燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚(yú)肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

蜂蜜和白醋，每天適當(dāng)?shù)姆檬强梢云鸬綔p肥的作用。沖調(diào)蜂蜜水的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)白醋，可以選擇在早上空腹喝一杯蜂蜜白醋水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排出宿便。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

不注意日常飲食，肌肉松弛引起。個(gè)人的病情可以吃健脾利濕的中藥調(diào)理，而且可以配合的有氧鍛煉，多吃低熱量食物，消耗體內(nèi)脂肪。平時(shí)壓力不要過(guò)大，可以結(jié)合針灸減肥改善癥狀。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

減肥人士想減肥不傷胃，加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)規(guī)律進(jìn)食。
如果想要取得不錯(cuò)的減肥效果，一般需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，和控制飲食。但是并不是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，切勿饑一頓飽一頓，這種減肥方式，由于胃酸過(guò)多地分泌，損傷胃部黏膜，常會(huì)誘發(fā)胃部疾病。建議減肥人士一日三餐正常地進(jìn)食，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚(yú)肉、牛奶等，減肥的同時(shí)，還能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

用番茄葉減肥是目前比較常用的一種方法。主要是取適量的番茄葉，每天用開(kāi)水泡服。這個(gè)方法主要是利用番茄葉有潤(rùn)腸通便的功效，減少能量物質(zhì)的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。這種方法不可以長(zhǎng)期使用，如果有大便秘結(jié)的情況，可以使用一段時(shí)間，還是要選用健康的減肥方式，可以適當(dāng)?shù)臏p少食物的攝入，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都能夠達(dá)到減肥的效果。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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