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又健康有不傷身體的減肥方法是什么？

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又健康有不傷身體的減肥方法是什么？又健康有不傷身體的減肥方法是什么？

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曲玉君山東省中醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：月家癆病,濕氣重,養(yǎng)生,養(yǎng)血生發(fā),風濕熱,傷寒

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問題分析：您好，如果你想既健康又不傷身體的減肥，建議你通過控制飲食及體育鍛煉來減肥。
意見建議：建議您通過改善飲食習慣和加強體育鍛煉進行科學減肥。首先，要注意合理飲食結構，嚴控每餐食物食用量，尤其是晚飯盡量少吃，飯前可以先喝湯或吃水果。多吃蔬菜水果，少吃脂肪類淀粉類等高熱量食物。另外，多參加游泳，長跑等有氧運動。祝您早日瘦身成功。

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白志翠私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：精制蛋黃卵磷脂

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健康指導：科學合理的膳食和運動減肥對身體健康沒有影響，還不容易反彈，多吃蔬菜水果，多吃粗糧和含纖維素較多的食物，可以吃蘋果，香蕉，燕麥，糙米，紅薯，魔芋，芹菜等，多喝水或者茶，適量吃辛辣食物，可以促進新陳代謝，有助于減肥，不吃零食和飲料，每天堅持半小時以上有氧運動，減肥是和漫長的過程重要的是要堅持。

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代瑞芳護士巨野縣煤田中心醫(yī)院內(nèi)科二級

擅長：胃炎,胃痙攣,腸道功能紊亂,潰瘍病出血,消化性潰瘍...

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問題分析：你好，目前來說，減肥最好的辦法就是運動，在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！不宜節(jié)食減肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。
意見建議：建議平時堅持鍛煉，多飲水，注意保暖，三餐都要吃，營養(yǎng)要均衡。希望能幫助你！

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尚秀英醫(yī)師山東省禹城市張莊鎮(zhèn)醫(yī)院中醫(yī)科

擅長：經(jīng)性頭痛,排卵期出血,月經(jīng)過少

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問題分析：你好，通過運動的方式減肥，不僅可以達到減肥目的，還可以強身健體，這個對于身體是沒有傷害的。
意見建議：爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。運動減肥的原理是通過運動，燃燒體內(nèi)多余脂肪，從而達到減肥目的。

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中學生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習慣等。
1.堅持運動：減肥人士可以長時間堅持進行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣：減肥人士平時還應避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

蜂蜜和白醋，每天適當?shù)姆檬强梢云鸬綔p肥的作用。沖調(diào)蜂蜜水的時候可以適當?shù)姆乓稽c白醋，可以選擇在早上空腹喝一杯蜂蜜白醋水，可以促進腸胃的蠕動，幫助排出宿便。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

不注意日常飲食，肌肉松弛引起。個人的病情可以吃健脾利濕的中藥調(diào)理，而且可以配合的有氧鍛煉，多吃低熱量食物，消耗體內(nèi)脂肪。平時壓力不要過大，可以結合針灸減肥改善癥狀。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

減肥人士想減肥不傷胃，加強體育鍛煉的同時，還應規(guī)律進食。
如果想要取得不錯的減肥效果，一般需要每天堅持運動，和控制飲食。但是并不是通過節(jié)食來減肥，切勿饑一頓飽一頓，這種減肥方式，由于胃酸過多地分泌，損傷胃部黏膜，常會誘發(fā)胃部疾病。建議減肥人士一日三餐正常地進食，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、牛奶等，減肥的同時，還能為人體補充營養(yǎng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

用番茄葉減肥是目前比較常用的一種方法。主要是取適量的番茄葉，每天用開水泡服。這個方法主要是利用番茄葉有潤腸通便的功效，減少能量物質(zhì)的吸收，從而達到減肥的效果。這種方法不可以長期使用，如果有大便秘結的情況，可以使用一段時間，還是要選用健康的減肥方式，可以適當?shù)臏p少食物的攝入，同時進行適當?shù)捏w育鍛煉，都能夠達到減肥的效果。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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