如何健康減肥，不傷身體

會(huì)員91662396男2014已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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許鶴同保定252醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：骨折,腰椎間盤突出,關(guān)節(jié)脫位,韌帶拉傷,壓縮性骨折...

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指導(dǎo)意見：您好，BMI在18.5～23.9范圍內(nèi)為理想體重，是不需要減肥的。如果需要減肥的話最好采用規(guī)律運(yùn)動(dòng)加健康飲食的方法。運(yùn)動(dòng)可以挑選自己喜歡的某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可以從網(wǎng)上找一套適合自己的減脂運(yùn)動(dòng)，一開始的時(shí)候最好從少量運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)，直至運(yùn)動(dòng)量達(dá)到合適自己的量。健康飲食就是少油少鹽少吃，清淡飲食，盡量避免心情有波動(dòng)和聚會(huì)的時(shí)候暴飲暴食，最好是能有個(gè)一起減肥的人長(zhǎng)期監(jiān)督和鼓勵(lì)自己的運(yùn)動(dòng)和飲食，另外規(guī)律的作息很有用處。希望我的回答能夠幫助到您，請(qǐng)您對(duì)我的回復(fù)進(jìn)行評(píng)價(jià)，謝謝！

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任秀君護(hù)士巨野煤田中心醫(yī)院外科二級(jí)

擅長(zhǎng)：胃潰瘍性穿孔,闌尾炎

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指導(dǎo)意見：你好，可以痛過(guò)控制飲食和多多運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。建議，清淡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂肪高熱量食物，飯前可以喝些湯吃些水果可增加飽腹感，晚上可以少吃些，其次就是多多運(yùn)動(dòng)，減肥需要檢查，祝你早日成功。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好：你是由于身體有可能是有一些過(guò)度的肥胖這種情況也可以考慮通過(guò)一些方法進(jìn)行調(diào)整和治療的都有一定的幫助做。
意見建議：治療方案:你可以讓他進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)健身控制也是避免吃油膩刺激性的食物，也都有一定的調(diào)理和緩解的作用。

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相關(guān)問(wèn)答

減肥人士想減肥不傷胃，加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)規(guī)律進(jìn)食。
如果想要取得不錯(cuò)的減肥效果，一般需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，和控制飲食。但是并不是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，切勿饑一頓飽一頓，這種減肥方式，由于胃酸過(guò)多地分泌，損傷胃部黏膜，常會(huì)誘發(fā)胃部疾病。建議減肥人士一日三餐正常地進(jìn)食，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、牛奶等，減肥的同時(shí)，還能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長(zhǎng)胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，也不要過(guò)于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過(guò)合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月，瘦個(gè)4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個(gè)大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個(gè)胖子，慢慢來(lái)是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

騎自行車，自行車對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重比較小?？梢杂斡荆斡緦?duì)膝關(guān)節(jié)基本沒有造成壓力，且要保持正確的姿勢(shì)。還有靜蹲，靜蹲對(duì)膝蓋的損傷非常小，在哪都可以鍛煉不需要器材，可行性高。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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