內(nèi)容提要：從本市河西區(qū)疾病預(yù)防控制中心了解到，正常健康成年人BMI（體重/身高的平方，國(guó)際單位kg/m2）應(yīng)該在18.5-23.9之間，如果BMI大于24，但小于28，屬于偏胖體型，如果BMI突破28，就是肥胖癥了。

　　天津北方網(wǎng)訊：從本市河西區(qū)疾病預(yù)防控制中心了解到，正常健康成年人BMI（體重/身高的平方，國(guó)際單位kg/m2）應(yīng)該在18.5-23.9之間，如果BMI大于24，但小于28，屬于偏胖體型，如果BMI突破28，就是肥胖癥了。

　　成人健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長(zhǎng)期攝入能量大于消耗能量，體重增加；長(zhǎng)期消耗能量大于攝入能量，體重減輕。堅(jiān)持“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的健康理念，通過(guò)合理飲食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)即可保持健康體重。

　　應(yīng)注意食物多樣，規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食，堅(jiān)持中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。按照“動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力”的原則，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。推薦每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；盡量減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，動(dòng)則有益。運(yùn)動(dòng)時(shí)做好保護(hù)措施，避免受傷，充足和良好的睡眠有助于減重。將身體活動(dòng)融入日常生活中，把生活、娛樂(lè)、工作與運(yùn)動(dòng)鍛煉結(jié)合起來(lái)，持之以恒。（津云新聞編輯劉穎）

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