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第1篇

關(guān)鍵詞：高校 科研經(jīng)費(fèi) 機(jī)制 協(xié)同監(jiān)管

基金：中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專項(xiàng)資金資助

高?？蒲薪?jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管機(jī)制應(yīng)是一個(gè)自下而上、自上而下、由里及外，由外到里的多部門、多主體高度協(xié)調(diào)，合作有序的科學(xué)系統(tǒng)?，F(xiàn)行三級(jí)監(jiān)管體制運(yùn)行仍存在各級(jí)相互割裂、甚至相互對(duì)立；同級(jí)協(xié)作不足、管理效率低下的問(wèn)題，嚴(yán)重制約了高?？蒲兴降奶岣?、科研人員積極性的發(fā)揮以及科研腐敗問(wèn)題的遏制。本文通過(guò)梳理分析現(xiàn)行機(jī)制存在的問(wèn)題，并提出具體建議，以深化完善高?？蒲薪?jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管機(jī)制，保障高?？蒲惺聵I(yè)持續(xù)健康發(fā)展。

一、高?？蒲薪?jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管的概述

協(xié)同一詞來(lái)自古希臘語(yǔ)Synergetics。所謂協(xié)同，就是指協(xié)調(diào)兩個(gè)或者兩個(gè)以上的不同資源或者個(gè)體，協(xié)同一致地完成某一目標(biāo)的過(guò)程或能力。

高校科研經(jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管主要是指為規(guī)范高校科研經(jīng)費(fèi)管理，協(xié)調(diào)與之相關(guān)的各主體共同完成這一目標(biāo)。各主體主要包括從事具體科學(xué)研究的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人及其團(tuán)隊(duì)；從事科研活動(dòng)基層管理的院系；實(shí)施項(xiàng)目管理的科研管理部門；進(jìn)行經(jīng)費(fèi)核算管理的財(cái)務(wù)部門以及相關(guān)審計(jì)監(jiān)察部門、資產(chǎn)管理部門、采購(gòu)管理部門、人事管理部門等。這些主體在協(xié)同監(jiān)管過(guò)程中形成了監(jiān)管與被監(jiān)管，服務(wù)與被服務(wù)的有機(jī)體。它們相互依存、相互作用，共同影響高?？蒲薪?jīng)費(fèi)監(jiān)管實(shí)效。

協(xié)同監(jiān)管機(jī)制建立的主要目的就是促進(jìn)各主體之間通過(guò)協(xié)調(diào)溝通、上下聯(lián)動(dòng)，多層次、多形式、多渠道、多方位協(xié)作，共同實(shí)現(xiàn)高校科研經(jīng)費(fèi)有序監(jiān)管，確保經(jīng)費(fèi)合理合法合規(guī)使用，提高資金使用效率和效益。

二、現(xiàn)行科研經(jīng)費(fèi)三級(jí)監(jiān)管存在的主要問(wèn)題

當(dāng)前，高?？蒲薪?jīng)費(fèi)監(jiān)管協(xié)同不足主要因?yàn)橐韵聨讉€(gè)問(wèn)題：

（一）高校科研政策導(dǎo)向不夠科學(xué)合理，看重眼前名利

近幾年，高校評(píng)估、排名等帶來(lái)不少負(fù)面影響，學(xué)校追求聲譽(yù)有余，導(dǎo)致對(duì)嚴(yán)格科研經(jīng)費(fèi)管理態(tài)度曖昧，在管理上重?cái)?shù)量、輕質(zhì)量，重項(xiàng)目申請(qǐng)、輕過(guò)程管理。有些高校領(lǐng)導(dǎo)及科研部門（負(fù)責(zé)項(xiàng)目申報(bào)立項(xiàng)）片面地認(rèn)為科研經(jīng)費(fèi)快速增長(zhǎng)來(lái)之不易，管得過(guò)嚴(yán)可能會(huì)影響科研人員的積極性。他們沒有深刻認(rèn)識(shí)到科研經(jīng)費(fèi)雖然是提高科研能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，但使用不合理、管理不規(guī)范，會(huì)直接影響科技創(chuàng)新能力的提升，制約學(xué)校的內(nèi)涵式發(fā)展，其監(jiān)管理念與學(xué)校財(cái)務(wù)、審計(jì)等部門無(wú)法達(dá)成真正統(tǒng)一，因而選擇相對(duì)粗放的管理模式，為監(jiān)管留下隱患。

（二）項(xiàng)目負(fù)責(zé)人主觀上防腐意識(shí)薄弱，存在僥幸心理

高?？蒲薪?jīng)費(fèi)管理是從科研項(xiàng)目申報(bào)立項(xiàng)開始。為提高立項(xiàng)幾率，項(xiàng)目負(fù)責(zé)人（課題組）在申報(bào)項(xiàng)目時(shí)，主要精力集中于開展項(xiàng)目的研究意義論述、研究?jī)?nèi)容闡述以及研究路線設(shè)計(jì)，相對(duì)缺乏對(duì)國(guó)家有關(guān)財(cái)經(jīng)法律法規(guī)以及科研經(jīng)費(fèi)管理辦法的了解，一定程度上造成無(wú)知者無(wú)畏。項(xiàng)目批復(fù)后，甚至有部分負(fù)責(zé)人認(rèn)為經(jīng)費(fèi)是自己爭(zhēng)取的，想怎么用就怎么用。還有部分負(fù)責(zé)人對(duì)項(xiàng)目被檢查、被審計(jì)的概率存在僥幸心理，科研腐敗帶來(lái)不當(dāng)?shù)美牟┺男睦碇L(zhǎng)了部其“道德風(fēng)險(xiǎn)”的滋生。這些都導(dǎo)致項(xiàng)目負(fù)責(zé)人與院系、與學(xué)校加強(qiáng)科研經(jīng)費(fèi)管理產(chǎn)生對(duì)立，嚴(yán)重影響經(jīng)費(fèi)監(jiān)管成效。

（三）科研管理部門職責(zé)不明邊界不清，相互推諉形不成合力

高?？蒲薪?jīng)費(fèi)管理是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，牽涉科研、財(cái)務(wù)、審計(jì)、紀(jì)檢監(jiān)察、人事等眾多部門。隨著近年國(guó)家加強(qiáng)對(duì)高?？蒲薪?jīng)費(fèi)的督查，為進(jìn)一步落實(shí)法人責(zé)任，減少各部門相互推諉，加強(qiáng)協(xié)同，部分高校專門成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，分管校領(lǐng)導(dǎo)為副組長(zhǎng)，各部門負(fù)責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組或類似組織。并專門成立由科研或財(cái)務(wù)部門負(fù)責(zé)人為主任的領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室，強(qiáng)化對(duì)學(xué)校科研事務(wù)的具體協(xié)調(diào)。此舉在一定程度上增強(qiáng)了部門之間的溝通融合，但還存在一些弊端。首先，由于校長(zhǎng)或分管校領(lǐng)導(dǎo)日常事務(wù)繁多，不可能頻繁地組織各部門召開協(xié)調(diào)會(huì)；其次，領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室主任由某部門負(fù)責(zé)人擔(dān)任，因職務(wù)級(jí)別相同，其他部門配合度不高，難以走出政出多門、各自為政的怪圈，協(xié)同效應(yīng)不顯著。

（四）高?？蒲薪?jīng)費(fèi)院系監(jiān)管初步建立，尚未真正發(fā)揮實(shí)效

這兩年，隨著國(guó)家若干規(guī)范高校科研項(xiàng)目、科研經(jīng)費(fèi)、科研行為文件的出臺(tái)，高校初步建立學(xué)校、院系、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人三級(jí)監(jiān)管體制，讓院系參與管理有利于近距離跟蹤項(xiàng)目，但由于人、財(cái)、物以及相關(guān)制度不到位，權(quán)利與義務(wù)不對(duì)等，院系抵觸情緒強(qiáng)烈，嚴(yán)重制約了其監(jiān)管實(shí)效的發(fā)揮。

三、努力深化高?？蒲薪?jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管

為深化高校科研經(jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管，切實(shí)發(fā)揮三級(jí)監(jiān)管機(jī)制的協(xié)同效應(yīng)，促進(jìn)以科研、財(cái)務(wù)、審計(jì)及紀(jì)檢監(jiān)察等部門為代表的學(xué)校、院系以及科研項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等眾多利益主體強(qiáng)化信息溝通和有效配合，避免在科研經(jīng)費(fèi)管理工作中“缺位”和“缺失”，著力解決前述問(wèn)題是十分必要也是非常必須的。

第一，轉(zhuǎn)變觀念，塑造正確的科研文化，為深化科研經(jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管奠定意識(shí)基礎(chǔ)。

高?？蒲形幕歉咝？蒲兄髁鲀r(jià)值觀念、道德觀念、團(tuán)隊(duì)精神、制度規(guī)范、管理模式等方面的提升和凝煉，其對(duì)科研經(jīng)費(fèi)管理具有十分重要的導(dǎo)向作用?？蒲袑?dǎo)向與科研管理之間有著極其微妙的關(guān)系。高校必須清醒認(rèn)識(shí)到科研文化中存在的突出問(wèn)題，果斷摒棄重評(píng)估、重排名、片面追求學(xué)校聲譽(yù)，在科研文化上重?cái)?shù)量、輕質(zhì)量，重項(xiàng)目申請(qǐng)、輕經(jīng)費(fèi)管理的錯(cuò)誤觀念，堅(jiān)持內(nèi)涵發(fā)展、質(zhì)量?jī)?yōu)先的科研可持續(xù)發(fā)展道路。為科研人員潛心科研、教書育人營(yíng)造良好的內(nèi)部環(huán)境，為學(xué)?？蒲薪?jīng)費(fèi)相關(guān)管理部門統(tǒng)一目標(biāo)，加強(qiáng)協(xié)同監(jiān)管奠定堅(jiān)實(shí)的意識(shí)基礎(chǔ)。

第二，信息公開結(jié)合宣傳培訓(xùn)，促進(jìn)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人發(fā)揮“同業(yè)監(jiān)管”優(yōu)勢(shì)，自覺加強(qiáng)與科研管理部門協(xié)同。

一方面，高校應(yīng)堅(jiān)持科研項(xiàng)目及經(jīng)費(fèi)使用信息校內(nèi)公開，利用科研同行之間相互了解的特點(diǎn)，發(fā)揮“同業(yè)監(jiān)管”優(yōu)勢(shì)。另一方面，高?？蒲泄芾聿块T應(yīng)該注重科技政策宣傳與警示教育開展的結(jié)合，在宣傳合理、合法、合規(guī)使用科研經(jīng)費(fèi)，提高負(fù)責(zé)人國(guó)有資產(chǎn)意識(shí)、財(cái)務(wù)監(jiān)督意識(shí)、預(yù)算管理意識(shí)以及法律法規(guī)意識(shí)的同時(shí)，注重運(yùn)用反面典型開展警示教育，充分發(fā)揮反面教材的威懾力，提高科研人員的“紅線”意識(shí)，牢筑科研腐敗的思想防線，有效降低科研人員對(duì)學(xué)校強(qiáng)化科研管理舉措的對(duì)立情緒，促進(jìn)其自覺加強(qiáng)與院系及學(xué)校相關(guān)科研管理部門的協(xié)同配合。

第三，落實(shí)基礎(chǔ)保障條件，充分調(diào)動(dòng)院系加強(qiáng)科研經(jīng)費(fèi)監(jiān)管的積極性。

院系作為科研活動(dòng)的基層管理單位，較學(xué)校各行政部門對(duì)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、科研活動(dòng)和學(xué)科特性更為了解，更適合近距離監(jiān)督。為調(diào)動(dòng)院系積極性，一方面，高校要從人力、財(cái)力上加大對(duì)院系的支持，如配置院系科研財(cái)務(wù)主管、設(shè)立院系科研監(jiān)管專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)、提高院系在科研項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)中提取管理費(fèi)的比例等等。一方面，高?？蒲泄芾聿块T要加強(qiáng)對(duì)院系監(jiān)管人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和指導(dǎo)，并建立定期交流反饋機(jī)制。院系作為科研經(jīng)費(fèi)監(jiān)管的新生力量，相對(duì)缺乏對(duì)國(guó)家政策、經(jīng)費(fèi)管理關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及監(jiān)管重點(diǎn)的了解。各部門應(yīng)從自身業(yè)務(wù)出發(fā)，梳理總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，加強(qiáng)與院系的交流反饋。此外，高校應(yīng)完善院系科研經(jīng)費(fèi)管理機(jī)制。首先，要推進(jìn)院系懲防體系建設(shè)。在設(shè)立黨委的院系增設(shè)紀(jì)委，要求院級(jí)紀(jì)委協(xié)助學(xué)院加強(qiáng)對(duì)科研工作的過(guò)程管理和科研經(jīng)費(fèi)的監(jiān)督管理，一級(jí)抓一級(jí)、層層抓落實(shí)。其次，要完善考評(píng)機(jī)制，強(qiáng)化責(zé)任追究。對(duì)積極配合學(xué)校管理，不出事故的院系給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)；對(duì)不落實(shí)學(xué)校要求，出現(xiàn)違法違紀(jì)案件的院系，降低其科研管理費(fèi)比例，并在校內(nèi)公開，引導(dǎo)院系加強(qiáng)與學(xué)校各部門的協(xié)同，切實(shí)發(fā)揮科研經(jīng)費(fèi)監(jiān)管職責(zé)。

第四，充分發(fā)揮學(xué)?？蒲薪?jīng)費(fèi)管理工作領(lǐng)導(dǎo)小組及辦公室的牽頭引領(lǐng)作用，提升管理層次。

為加強(qiáng)科研、財(cái)務(wù)、審計(jì)、紀(jì)檢監(jiān)察等相關(guān)部門有效溝通、通力協(xié)作，高校在成立科研經(jīng)費(fèi)管理工作領(lǐng)導(dǎo)小組或類似組織的基礎(chǔ)上，應(yīng)專門設(shè)立相應(yīng)辦公室，并由學(xué)?？倳?huì)計(jì)師擔(dān)任辦公室主任一職，便于統(tǒng)籌協(xié)調(diào)各部門負(fù)責(zé)人。同時(shí)，為進(jìn)一步減少相互推諉，提高各部門積極性，領(lǐng)導(dǎo)小組及辦公室應(yīng)制定相應(yīng)規(guī)章，加強(qiáng)對(duì)各單位的績(jī)效考核與崗位問(wèn)責(zé)。

第五，建設(shè)科研協(xié)同管理信息支撐系統(tǒng)，利用信息化手段，建立一套完整、科學(xué)、合理的信息網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)和監(jiān)管系統(tǒng)。

高校應(yīng)建立大科研服務(wù)管理系統(tǒng)，整合人事、科研、財(cái)務(wù)、設(shè)備采購(gòu)等相關(guān)科研信息，如項(xiàng)目名稱、立項(xiàng)部門、實(shí)施期限、協(xié)作單位、負(fù)責(zé)人及主要成員、經(jīng)費(fèi)預(yù)算等立項(xiàng)信息；經(jīng)費(fèi)撥付、合同管理、項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)使用與核算、設(shè)備管理等過(guò)程信息以及標(biāo)志性成果、項(xiàng)目審計(jì)驗(yàn)收意見等結(jié)題驗(yàn)收信息，加強(qiáng)科研數(shù)據(jù)共享與實(shí)施融通，讓涉及科研項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)管理的各責(zé)任主體隨時(shí)掌握科研經(jīng)費(fèi)的相關(guān)情況，運(yùn)用信息化手段強(qiáng)化科研經(jīng)費(fèi)協(xié)同監(jiān)管。

參考文獻(xiàn)：

[1]盧黎.基于協(xié)同理論的高校科研經(jīng)費(fèi)管理探析[J].會(huì)計(jì)師，2014，（13）：76-77

第2篇

[關(guān)鍵詞] 神經(jīng)重癥監(jiān)護(hù)病房;非計(jì)劃性拔管;護(hù)理干預(yù)

[中圖分類號(hào)] R473.74 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B [文章編號(hào)] 1671-7562(2009)05-0350-03

神經(jīng)重癥監(jiān)護(hù)病房(NICU)中,患者多數(shù)置有數(shù)量不等的管道,以保證有效治療。而非計(jì)劃性拔管(UEX)是管道護(hù)理管理中的一個(gè)嚴(yán)重并發(fā)癥,可使病情惡化甚至死亡[1]。我院NICU自2007年開展強(qiáng)化防脫管護(hù)理以來(lái),UEX現(xiàn)象明顯減少?，F(xiàn)結(jié)合防范策略將我院NICU實(shí)施強(qiáng)化防脫管護(hù)理前后各1年的資料進(jìn)行匯報(bào)。

1 資料與方法

1.1 病例資料

2006年1月至2006年12月為第一階段,2007年1月至2007年12月為第二階段,分別收集兩時(shí)間段NICU所有留置尿管、胃管及深靜脈置管的腦血管病患者病歷,記錄性別、年齡、文化水平、置管類型、拔管時(shí)間、拔管當(dāng)日NIHSS評(píng)分和鎮(zhèn)靜評(píng)分。各種導(dǎo)管的UEX原因由管床護(hù)士和值班主治醫(yī)師進(jìn)行判斷后登記,分析非計(jì)劃拔管的可能原因。

1.2 強(qiáng)化防脫管護(hù)理措施

加強(qiáng)技術(shù)培訓(xùn)和管理,提高防范能力;對(duì)于卒中后精神障礙患者合理使用鎮(zhèn)靜劑、抗精神病用藥;妥善固定導(dǎo)管;有效的約束;護(hù)患溝通和知識(shí)宣教;規(guī)范護(hù)理操作。有研究證實(shí),格拉斯哥昏迷指數(shù)(GCS)在8分以上的患者,為UEX的高危人群[2]。躁動(dòng)量表(CMAI)涵概29項(xiàng)躁動(dòng)行為,共分7個(gè)等級(jí)。CMAI評(píng)分6～7分的患者,存在自行拔管的高風(fēng)險(xiǎn)[2]。醫(yī)護(hù)人員對(duì)GCS 8分以上及CMAI 6~7分的患者應(yīng)加強(qiáng)防范,必要時(shí)進(jìn)行約束。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

應(yīng)用SPSS11.5軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,兩階段UEX發(fā)生率比較采用χ2檢驗(yàn),P

2 結(jié)果

2.1 第一階段UEX情況

第一階段登記90例患者,男54例,女36例,年齡(63±10.68)歲,NIHSS評(píng)分6~26分。置管220例次,共有19例患者發(fā)生UXE,拔管時(shí)鎮(zhèn)靜評(píng)分2~6分,其中深靜脈導(dǎo)管UEX 4例,尿管UEX 8例,胃管UEX 7例。具體情況見表1。

2.2 第二階段UEX情況

第二階段登記92例患者,男59例,女43例,年齡(71±15.2)歲,NIHSS評(píng)分4~25分。置管240例,共有9例發(fā)生UEX,拔管當(dāng)日鎮(zhèn)靜評(píng)分為2~5分,其中深靜脈導(dǎo)管UEX 1例,尿管UEX 3例,胃管UEX 5例。具體情況見表2。兩階段患者年齡、性別、NIHSS評(píng)分、鎮(zhèn)靜評(píng)分均衡可比,第二階段UEX發(fā)生率明顯低于第一階段(P

3 討論

UEX是指插管意外脫落或未經(jīng)醫(yī)護(hù)人員同意,患者將插管自行拔除,也包括醫(yī)護(hù)人員操作不當(dāng)所致拔管。管道維系著患者的生命,一旦發(fā)生UEX,可能造成損傷、延長(zhǎng)住院天數(shù)、增加患者花費(fèi),甚至導(dǎo)致死亡。由于UEX是導(dǎo)致病死率增高的風(fēng)險(xiǎn)因素,并且和醫(yī)療資源的利用密切相關(guān),在過(guò)去的十年里,人們非常關(guān)注UEX,并進(jìn)行了廣泛深入的調(diào)研[3]。

3.1 UEX發(fā)生原因3.1.1 醫(yī)護(hù)因素3.1.1.1 導(dǎo)管固定不當(dāng) 固定胃管的膠布受濕度和溫度影響、深靜脈導(dǎo)管縫線脫落、尿管氣囊泄露等均會(huì)使固定作用失效而脫管。3.1.1.2 缺乏有效的約束 有資料提示,因四肢未加約束或約束不當(dāng)而自行拔管者占UEX的16.8%~90.3%[4]。3.1.1.3 醫(yī)護(hù)溝通不足 NICU患者因病情較重,護(hù)士往往忽視對(duì)其的健康教育,患者對(duì)全身各種管道的意義認(rèn)識(shí)不足,而缺乏對(duì)自身所置管道的自我保護(hù)意識(shí),常因不適自行拔管或自我活動(dòng)時(shí)不慎意外拔管[5]。3.1.1.4 護(hù)士相關(guān)因素 進(jìn)行操作時(shí)未妥善固定好導(dǎo)管,牽拉過(guò)度而導(dǎo)致導(dǎo)管脫出;護(hù)士夜間值班時(shí)人員力量薄弱,巡視不及時(shí);年青護(hù)士工作經(jīng)驗(yàn)不足。3.1.2 患者因素3.1.2.1 躁動(dòng)與意識(shí)不清 NICU收治的多為急性腦血管病患者,多數(shù)有腦器質(zhì)性疾病所引起的精神癥狀,表現(xiàn)為躁動(dòng)、易激惹、意識(shí)不清、幻覺、妄想、驚恐等,這類患者依從性差,最容易發(fā)生UEX。文獻(xiàn)報(bào)道一所醫(yī)院的重癥監(jiān)護(hù)病房1年收治患者138例,共發(fā)生各種管路意外拔管32例,18例次均發(fā)生于患者意識(shí)不清、躁動(dòng)不安的狀態(tài)下[6]。3.1.2.2 舒適度改變 緊張、焦慮、疼痛等不適會(huì)使患者不配合治療。Yeh等[7]在文獻(xiàn)中指出,疼痛引起的焦慮和躁動(dòng)是導(dǎo)致UEX的主要原因。

3.2 干預(yù)措施3.2.1 加強(qiáng)對(duì)護(hù)士的業(yè)務(wù)培訓(xùn)

開展護(hù)理業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),進(jìn)行相關(guān)知識(shí)培訓(xùn),使護(hù)士熟練掌握導(dǎo)管固定技巧及護(hù)患溝通技巧,能及時(shí)做好心理護(hù)理及對(duì)患者及家屬的知識(shí)宣教。3.2.2 減輕疼痛,提高患者舒適度

插管中動(dòng)作宜慢,宜輕柔。插管成功后,向患者及其家屬講解管道留置的必要性及可能出現(xiàn)的不適以及再次插管的利害關(guān)系,使患者心中有數(shù)。保持病房安靜、適當(dāng)鎮(zhèn)靜、調(diào)低報(bào)警聲,多與患者交流增加患者的自信心。3.2.3 妥善固定導(dǎo)管

(1)胃管改良固定法:胃管插入成功后,用8 cm長(zhǎng)的3 M高強(qiáng)度外科真絲膠帶固定,一端先固定在鼻尖上,另一端在胃管上環(huán)繞兩圈后再固定于鼻尖上,于每天清晨交接班時(shí)更換真絲膠布,既能檢查胃管刻度有無(wú)滑出,又能保持局部清潔。(2)深靜脈導(dǎo)管:選擇粘性和韌性較好的3 M真絲膠布作交叉固定,深靜脈置管換藥時(shí),要待消毒液干透才蓋敷料貼,我科選用3 M透明敷料貼,一是該敷料透氣性能好,二是透明度好,便于觀察局部情況。NICU患者用藥多,深靜脈置管操作的頻率高。因此導(dǎo)管的固定很重要,用線將導(dǎo)管縫固在皮膚上也很重要。(3)選擇適宜型號(hào)的氣囊導(dǎo)尿管,導(dǎo)尿前要檢查氣囊的充盈性。3.2.4 約束

約束是臨床中常見的保護(hù)性措施,我科選用較多的是使用約束帶進(jìn)行有效的肢體約束,常用的是河北冀州生產(chǎn)的醫(yī)用固定帶,遵照醫(yī)院約束帶使用護(hù)理常規(guī),每班護(hù)士嚴(yán)格按常規(guī)執(zhí)行。3.2.5 加強(qiáng)夜間監(jiān)護(hù)

由于夜間護(hù)士相對(duì)較少,危重患者多時(shí)應(yīng)適當(dāng)加派護(hù)士值班,提醒當(dāng)班護(hù)士細(xì)心觀察,全面了解每個(gè)患者的病情,在交接班時(shí)做好相關(guān)方面的交接。在給患者床上擦浴、翻身時(shí)應(yīng)注意技巧,先固定好導(dǎo)管,預(yù)留固定導(dǎo)管所需的長(zhǎng)度,防止不慎扯脫導(dǎo)管,同時(shí)加強(qiáng)監(jiān)護(hù),及時(shí)發(fā)現(xiàn)并阻止患者的拔管行為。3.2.6 加強(qiáng)NICU?？频呐嘤?xùn)

對(duì)護(hù)士進(jìn)行?？萍夹g(shù)培訓(xùn)后,意外拔管發(fā)生率明顯下降。深靜脈置管發(fā)生UEX,將嚴(yán)重影響搶救和治療的進(jìn)行,并給患者帶來(lái)傷痛和經(jīng)濟(jì)損失;胃管UEX可導(dǎo)致胃腸道不良反應(yīng)發(fā)生,加重患者痛苦,甚至危及生命。因此,護(hù)士應(yīng)充分認(rèn)識(shí)各種管道的重要性,掌握各種管道護(hù)理的方式方法,提高對(duì)各種管道的管理能力。3.2.7 及時(shí)發(fā)現(xiàn)腦器質(zhì)性精神癥狀

專科醫(yī)護(hù)人員要能及時(shí)判斷出異常癥狀,及時(shí)用藥,這一點(diǎn)也非常重要。對(duì)于這類患者,我科針對(duì)不同精神癥狀,分別給予維斯通、奧氮平、思瑞康、喜普妙等藥物,取得了很好的效果。3.2.8 符合拔管條件者及早拔管

護(hù)士對(duì)拔管的指征應(yīng)有更新更全面的掌握,及時(shí)反映病情,為醫(yī)生提供拔管的動(dòng)態(tài)信息,符合拔管條件者及早拔管。

[參考文獻(xiàn)]

[1]方力爭(zhēng),周畔,方強(qiáng),等.氣管內(nèi)插管非計(jì)劃拔管的護(hù)理因素和預(yù)后分析[J].護(hù)士進(jìn)修雜志,2003,18(5):404-406.

[2]陳瑞貞,詹秀妹.2001.某區(qū)域教學(xué)醫(yī)院神經(jīng)外科加護(hù)病房病患管路異?；摳纳茖＜襕C]∥護(hù)理研究論文集.臺(tái)北:新光醫(yī)院:233-236.

[3]Epstein S K,Nevins M L,Chung J.Effect of unplanned extubation on outcome of mechanical ventilation[J].Am J Respir Crit Care Med,2000,161(6):1912-1916.

[4]沈梨.氣管插管患者非計(jì)劃性拔管的研究進(jìn)展[J].中華護(hù)理雜志,2006,41(1):68-71.

[5]錢淑清.ICU病人非計(jì)劃性拔管的原因分析及護(hù)理預(yù)防[J].護(hù)理研究,2005,199(3B):480-481.

[6]Angers G,Bouachour J P.Gouello B,et al.Unplanned extubation inintensive care units [J].Am J Respir Crit Care Med,1998,157(4):1131-1137.

第3篇

為了深入貫徹落實(shí)北京市安委辦關(guān)于扎實(shí)做好安全生產(chǎn)大檢查“回頭看”工作文件要求，全面深入排查治理安全生產(chǎn)隱患，強(qiáng)化安全生產(chǎn)管理主體責(zé)任落實(shí)，強(qiáng)化安全生產(chǎn)規(guī)章制度落實(shí)，有效防范和堅(jiān)決遏制重大安全事故，確保水務(wù)安全生產(chǎn)，按照水務(wù)局總體工作要求，琉璃河水務(wù)中心站結(jié)合轄區(qū)內(nèi)在施工項(xiàng)目，開展了“回頭看”打非治違專項(xiàng)工作，現(xiàn)將有關(guān)工作開展情況總結(jié)如下：

一、 加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)責(zé)任

按照“誰(shuí)審批，誰(shuí)負(fù)責(zé)。誰(shuí)許可，誰(shuí)負(fù)責(zé)”的原則和“管行業(yè)必須管安全，管業(yè)務(wù)必須管安全，管生產(chǎn)必須管安全”的要求，我中心站成立了專項(xiàng)領(lǐng)導(dǎo)小組，確保了專項(xiàng)整治工作有計(jì)劃，有組織，有步驟的開展，組織人員機(jī)構(gòu)如下：

組 長(zhǎng)：

組 員：

職 責(zé)：結(jié)合實(shí)際工作要求，研究制定本單位專項(xiàng)整治行動(dòng)方案，對(duì)本系統(tǒng)所管轄的在建工程、單位用電燃?xì)獍踩?。安全生產(chǎn)、管理運(yùn)行中存在的隱患漏洞進(jìn)行排查治理。通過(guò)專項(xiàng)整治行動(dòng)，徹底排查治理隱患，嚴(yán)格落實(shí)安全生產(chǎn)主體責(zé)任和監(jiān)管責(zé)任，確保水務(wù)平安。

二、專項(xiàng)整治重點(diǎn)、檢查治理內(nèi)容

在全面檢查的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)檢查安全責(zé)任制度是否建立健全，是否落實(shí)到位等情況，以及施工、防火措施的準(zhǔn)備落實(shí)情況和施工現(xiàn)場(chǎng)存在的安全隱患。

1．執(zhí)行國(guó)家工程建設(shè)安全生產(chǎn)法律法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范執(zhí)行情況。

2．供排水管線管理，供水水質(zhì)情況和水務(wù)有限空間作業(yè)中的安全隱患排查治理工作。

3．民工宿舍工棚違章搭建臨時(shí)用房及冬季防火、防氣體中毒預(yù)防措施落實(shí)情況。

4．施工現(xiàn)場(chǎng)腳手架、起重機(jī)械、施工用電、施工機(jī)具、模板支撐、安全防護(hù)、基坑支護(hù)等自檢和規(guī)范管理情況。

5．施工現(xiàn)場(chǎng)有毒有害揚(yáng)塵等危害防治。

6．現(xiàn)場(chǎng)突發(fā)事故或應(yīng)急救援預(yù)案是否完善，應(yīng)急演練情況。

7．對(duì)重大危險(xiǎn)源普查建檔、風(fēng)險(xiǎn)識(shí)別和監(jiān)控預(yù)警制度建設(shè)及措施落實(shí)情況。

8．三類人員和特種作業(yè)人員持證上崗及施工人員的全員教育培訓(xùn)等情況。

9．所有在建項(xiàng)目安全隱患排查治理情況。

10.人員密集場(chǎng)所的消防安全及火災(zāi)隱患排查工作。

11.河道.水庫(kù)的巡查工作。

三、 下步工作重點(diǎn)

1、繼續(xù)加強(qiáng)安全生產(chǎn)整治排查力度。

2、加大對(duì)特種作業(yè)人員，施工機(jī)械檢查力度，杜絕機(jī)械傷害事故發(fā)生。

3、加大對(duì)消防器材、乙炔、氧氣瓶使用存放保管工作的檢查。

第4篇

原本只是覺得都是定計(jì)劃，有沒有完成打下勾，完成的表?yè)P(yáng)一下自己，沒有完成的鼓勵(lì)一下自己，然而在看到越來(lái)越多優(yōu)秀的人展示著自己的總結(jié)以及新的計(jì)劃細(xì)則時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)值得學(xué)習(xí)的不同點(diǎn)。

一般我們定計(jì)劃都是會(huì)有點(diǎn)兒籠統(tǒng)，像健身，減肥，像學(xué)習(xí)，提升成績(jī)，看多少本書，像寫書評(píng)，看電影寫影評(píng)之類的。

最多就是會(huì)再寫得細(xì)一點(diǎn)就是，通過(guò)跳繩還是跑步健身，減肥瘦到幾斤，提升成績(jī)到多少分，在班級(jí)位列第幾名，看多少本什么書等等。

然而很大一部分人愛定計(jì)劃都有一樣的困惑，有的完成度卻并不優(yōu)質(zhì)，完全沒有制訂計(jì)劃時(shí)候的雄心勃勃。

只到看到了那些優(yōu)秀者的計(jì)劃列表，我才明白了差距，同時(shí)了解到一個(gè)小小的訣竅，那就是要細(xì)化目標(biāo)。

第5篇

后來(lái)，兩個(gè)人回到家就決定這次要下狠心了，“我男友和我爸爸當(dāng)時(shí)還不相信我們，因?yàn)槲液臀覌屍綍r(shí)都很愛吃，他們覺得我們又在喊空話。我找了很多減肥書，和媽媽一起減肥的好處就是可以相互監(jiān)督，一個(gè)人想偷懶，另一個(gè)人就會(huì)去督促，這樣比較容易堅(jiān)持下來(lái)。不過(guò)后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)各種各樣的減肥方法太多，我們就自己總結(jié)了一點(diǎn)，主要就是少吃和多鍛煉，要有計(jì)劃性。”看到她們現(xiàn)在這樣是不是覺得很羨慕？

媽媽 減肥操推薦

后腦勺環(huán)抱

雙腳微張自然站立，雙手肘彎曲并在后腦勺處交握上臂，握的位置愈近腋下難度愈高，可視個(gè)人能力調(diào)整。接著收下巴靠近胸口，口中從1數(shù)到8，數(shù)出聲音可以幫助運(yùn)動(dòng)時(shí)維持呼吸順暢，以免動(dòng)作難度太高會(huì)不自覺地憋氣。

腹部練習(xí)

維持收下巴，身體往頭頂方向延伸，雙手上舉緩緩?fù)罄罄慕嵌葻o(wú)需勉強(qiáng)，只要感覺腋下、兩側(cè)肩胛骨中央有拉扯感就有效果，維持動(dòng)作并且口中從1數(shù)到8。重復(fù)動(dòng)作10～15次。

媽媽減肥心得

我們到了這種年紀(jì)不能和年輕人一樣靠不吃東西來(lái)減肥，要不然對(duì)身體不好，我也不讓我女兒餓著肚子減肥，得不到需要的營(yíng)養(yǎng)臉色也會(huì)不好看，涂再多的化妝品也改變不了從內(nèi)至外的紅潤(rùn)膚色。況且以前試過(guò)節(jié)食，但后來(lái)多吃一點(diǎn)體重就回去了。所以這次減肥我依舊吃，但是選擇有計(jì)劃地吃，效果很好。

推薦給大家一款減肥餐，我個(gè)人很喜歡，熱量夠了不會(huì)覺得餓，也沒有吃了容易發(fā)胖的東西，自己在家做也方便，食材在超市都有賣。另外每天花一點(diǎn)時(shí)間做健身操，強(qiáng)度隨著身體柔韌性慢慢變好而加大，肌肉的線條感就會(huì)出來(lái)。

推薦減肥餐

早餐：1個(gè)水煮蛋+1片原味面包+1杯咖啡或鮮榨果汁

午餐：1個(gè)西柚+1份生菜沙拉配醋汁+吞拿魚三明治

晚餐：五谷雜糧飯+什錦蔬菜+山藥湯

女兒減肥心得

因?yàn)槊刻煲习?，坐在辦公室里基本一天就不動(dòng)了，我只能靠周末和下班之后做運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間和經(jīng)濟(jì)能力去健身房，可以在家做一些簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)練習(xí)。和媽媽不一樣，我的健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)大一點(diǎn)。開始的時(shí)候，第二天醒來(lái)全身酸痛，其實(shí)是長(zhǎng)久不鍛煉的原因。塑形真的很重要，一個(gè)很瘦的人如果形體不好看，整體看起來(lái)也不美。

很多上班族中午去外面吃飯，我決定減肥以后就自己帶飯了，外面的飯菜過(guò)于油膩，早晨吃得飽一點(diǎn)，全麥面包或者麥片營(yíng)養(yǎng)粥就不錯(cuò)。中午我喜歡多吃點(diǎn)蔬菜，生菜、西蘭花都可以，米飯少吃一點(diǎn)。晚上8點(diǎn)以后千萬(wàn)不能再吃東西，不然睡眠不好也會(huì)影響減肥的。

推薦減肥餐

早餐：2片全麥面包+ 1杯黑咖啡+1小瓶酵素中餐：半碗米飯+半棵西蘭花+2片瘦肉+1個(gè)蘋果+1杯酸奶晚餐：1份金槍魚沙拉+1杯果汁

女兒 減肥操推薦

小腿及大腿伸展

站立，兩腿分開約一個(gè)半肩寬。兩臂側(cè)平舉，掌心朝下。接著右手屈肘放在髖部前方，左手向上舉起，上身向側(cè)伸展，同時(shí)右腿膝蓋向側(cè)彎曲成小弓步姿勢(shì)。停留5秒后，左手屈肘，此時(shí)掌心向下。

第6篇

截止2015年5月，薄荷已經(jīng)幫助4000多萬(wàn)用戶成功減去約300，000，000斤！薄荷是可以看到各類食物卡路里的app。可以設(shè)置減肥計(jì)劃跟蹤每天的卡路里攝入量，數(shù)據(jù)方面已經(jīng)非常不錯(cuò)，可以滿足日常飲食了。

護(hù)眼寶

大部分智能設(shè)備的LED屏幕都有過(guò)藍(lán)的問(wèn)題，比我們外面的環(huán)境產(chǎn)生更多的藍(lán)光。藍(lán)色光是波長(zhǎng)最接近紫外光的可見光，對(duì)人眼的視網(wǎng)膜具有更大的潛在威脅。護(hù)眼寶助你遠(yuǎn)離手機(jī)病，夜用更舒適。

咕咚

中國(guó)最大的運(yùn)動(dòng)社交APP。運(yùn)動(dòng)更省心：智能追蹤運(yùn)動(dòng)路線，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，支持多種運(yùn)動(dòng)類型；扎堆更方便：和數(shù)百萬(wàn)運(yùn)動(dòng)愛好者一起約跑，運(yùn)動(dòng)不再難以堅(jiān)持；活動(dòng)更好玩：PK其他運(yùn)動(dòng)高手，得卡幣、獲獎(jiǎng)?wù)拢\(yùn)動(dòng)樂不停。

春雨醫(yī)生

春雨的主要功能：「快速精準(zhǔn)的健康咨詢3分鐘內(nèi)，執(zhí)業(yè)醫(yī)生回答您關(guān)于健康的任何問(wèn)題。

「最棒的醫(yī)療搜索結(jié)果第一時(shí)間呈現(xiàn)最有參考價(jià)值的疾病/癥狀/藥品的搜索結(jié)果，以世界最全的移動(dòng)疾病數(shù)據(jù)庫(kù)為基礎(chǔ)，以春雨平臺(tái)上數(shù)百萬(wàn)個(gè)真實(shí)的健康問(wèn)答案例為依托，可視化信息圖表達(dá)方式，綜合出最棒的醫(yī)療智能搜索結(jié)果。

S健康

S健康是一款多功能的應(yīng)用伴侶，能助您養(yǎng)成健康的生活方式。借助全新的S健康，您可以跟蹤自己的日?；顒?dòng)，指導(dǎo)自己完成每日目標(biāo)，并通過(guò)各種培訓(xùn)健身計(jì)劃提高自己的身體素質(zhì)。通過(guò)跟蹤工具，測(cè)量和了解自己的身體情況，例如使用 Samsung Galaxy 和Gear設(shè)備中的內(nèi)置傳感器測(cè)量心率和血氧飽和度。

瘦瘦

2200萬(wàn)減肥用戶的共同選擇！打造完美身材必備軟件，根據(jù)你的性別、身高、體重、年齡等資料；以及肥胖原因的評(píng)估結(jié)果；為你量身打造一套專業(yè)的健康減肥計(jì)劃；對(duì)你的日常飲食進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)；讓你在日常走路、散步等運(yùn)動(dòng)中不知不覺的甩掉脂肪。

全國(guó)空氣

質(zhì)量指數(shù)

與你的空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)器連接，查看室內(nèi)空氣質(zhì)量，與室外情況對(duì)比，選擇防護(hù)措施。能夠根據(jù)所在位置顯示最近的監(jiān)測(cè)點(diǎn)的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，更具參考價(jià)值。數(shù)據(jù)來(lái)自國(guó)家環(huán)保部和各省環(huán)保局的權(quán)威，實(shí)時(shí)更新。北京、上海、廣州、成都、沈陽(yáng)同時(shí)提供美使館的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)作為參考。

最美天氣

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健食記

講究你的每一餐 因?yàn)榻∩韽牟粚⒕?。健身食譜：提供來(lái)自于健身達(dá)人、廚藝高手美味健康的健身食譜，讓美食和健身不再?zèng)_突。健身飲食計(jì)劃：提供來(lái)自于權(quán)威營(yíng)養(yǎng)師、知名健身達(dá)人設(shè)計(jì)的健身飲食計(jì)劃，讓規(guī)劃飲食不再苦惱。

我要早睡

設(shè)定入睡時(shí)間，「我要早睡會(huì)按時(shí)提醒您休息。進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，手機(jī)將被限制操作，如想放棄早睡，可能會(huì)被懲罰。為您播放帶有緩解壓力、安神養(yǎng)性功效的輕音樂，有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。記錄入睡時(shí)間，幫您了解自己的睡眠習(xí)慣，改善作息情況。

戒煙軍團(tuán)

記錄并控制每日抽煙數(shù)量，精確圖表分析，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。人性化的控?zé)熡?jì)劃，讓少抽煙成為現(xiàn)實(shí)。根據(jù)戒煙時(shí)間升級(jí)級(jí)別，全軍事化規(guī)則，讓戒煙更具成就感。當(dāng)你煙癮來(lái)襲時(shí)，多種克服煙癮小方法幫助你順利度過(guò)那5分鐘。動(dòng)態(tài)健康指數(shù)時(shí)時(shí)刻刻提醒你戒煙的好處。

康愛多

第7篇

貝佳斯Day Spa

體驗(yàn)者：Eva 29歲 銷售經(jīng)理

經(jīng)過(guò)整天的勞累，Day Spa絕對(duì)是獎(jiǎng)勵(lì)自己的理想的美容和減壓國(guó)度。我每次都能感受到純正的Spa體驗(yàn)，縱使置身于繁囂的塵世中，在這里也可悠然自得，處于一種深度松弛的狀態(tài)中。

記得在做護(hù)理時(shí)美容師曾介紹說(shuō)，塔斯肯尼(Tuscany)是意大利著名的礦物溫泉區(qū)，周邊點(diǎn)綴著秀麗葡萄園的連綿青翠的山巒，深深簇?fù)碇@令人怡靜舒緩的愉悅療膚勝地，各地皇室貴族、名媛淑女們均趨之若鶩，而貝佳斯的護(hù)膚哲學(xué)亦源于這14世紀(jì)的溫泉療養(yǎng)區(qū)。源于啟發(fā)自意大利塔斯肯尼的理療概念，貝佳斯美容中心將貝佳斯獨(dú)有的“礦物維他精華”，又名“活水”，揉合進(jìn)天然植物精萃及香熏精油，透過(guò)獨(dú)特的意式手法，加之先進(jìn)儀器的配合，就能全面提升感官上的愉悅享受，的確如此，每次做完護(hù)理我都會(huì)感嘆肌膚又再次變得健康潤(rùn)澤了。

我體驗(yàn)過(guò)這里的諸多項(xiàng)目，面部或身體療程，由抖擻精神至更生煥膚、放松舒展至纖體美容，亦或是量身定做的個(gè)性化療程，每一種都有不同的神奇療效。有國(guó)際認(rèn)可的美療師用專業(yè)的技巧，為我進(jìn)行各項(xiàng)療程，由頭至足細(xì)細(xì)體貼我的問(wèn)題肌膚。

我認(rèn)為Spa療膚是一種恒久的養(yǎng)生之道，并非短暫的緩和調(diào)適，而這里提供的全方位五官整全理療實(shí)在遠(yuǎn)超所想：在視覺感觀上：淺褐米白及赤陶色調(diào)的設(shè)計(jì)，安定心神，創(chuàng)造平和的心境。芳香療神：清香飄逸于空氣中，以凈化的熏香撫觸心靈，調(diào)理疲乏的身心，接受全方位的輕撫療修。韻律靈修：透過(guò)輕悠與舒緩的音韻旋律，在Spa過(guò)程中解開煩憂，陶冶心神，進(jìn)一步凈化身心。味覺體驗(yàn)：淺喝一口花茶，伴以健康為主的小吃，以微小的體貼安排，提升整項(xiàng)療程的流暢美感。舒緩觸感：美療師無(wú)可比擬的經(jīng)驗(yàn)，配合精心設(shè)計(jì)的Spa護(hù)理，不僅讓身心舒暢，更讓每寸肌膚散發(fā)出健與美的優(yōu)越感。

Spa by MTM

體驗(yàn)者：彤彤 29歲 雜志編輯

喜歡這里是因?yàn)橹鴮?shí)體驗(yàn)了一把“個(gè)人護(hù)膚?專業(yè)選配”的護(hù)膚概念，每次蒞臨MTM，透過(guò)詳盡精確的皮膚分析，我都能親身感受專業(yè)、獨(dú)特性及個(gè)人化的護(hù)膚體驗(yàn)。專業(yè)的護(hù)膚顧問(wèn)會(huì)特別針對(duì)我個(gè)人肌膚的不同需要及問(wèn)題，為我選配出個(gè)人化的專屬基礎(chǔ)產(chǎn)品。而每款專屬基礎(chǔ)產(chǎn)品均會(huì)與具針對(duì)性的精華素配方互相配合使用，以確保我的肌膚獲得最專業(yè)貼心的呵護(hù)。這種貼心讓我愛上了這里。而且為達(dá)最佳的個(gè)人化療效，護(hù)膚顧問(wèn)會(huì)因我的肌膚需要及產(chǎn)品的特性而建議精華素的使用部位劑量、頻密性及方法等，讓我于家中也能專享只屬于自己的個(gè)人修護(hù)。

炎夏來(lái)到總是教人想秀身材，Spa by MTM特別為我誠(chéng)意推介的養(yǎng)生復(fù)然療程(Ginger Healer Treatment)就是一款立竿見影的塑身加美膚療法，先以滋潤(rùn)活血的牛奶姜浴作序幕，令肌膚自然白里透紅。接著是能令人耳目一新的清新薄荷磨砂！此外，再配合天然草本熱球療法及淋巴按摩，對(duì)減輕肌肉酸軟及加速排走身體毒素尤其有效。泡在姜和奶的浸浴中，則使人怡神爽朗。享受此療程后您會(huì)實(shí)時(shí)有一種輕盈了的感覺，并感到精神抖擻，容光煥發(fā)。

香格里拉氣Spa

體驗(yàn)者：蒙娜 30歲 私企老板

我是個(gè)注重色香味的人，對(duì)于Spa的喜好也是如此。喜歡這里的靡靡之香，喜歡這里以現(xiàn)代手法演繹的廟宇風(fēng)情，喜歡酒店窗外恬靜怡人的錦江和風(fēng)光秀麗的合江亭。這里，“氣”所有療程都由鮮花沐足開始，療程完成之后，可以慢慢享用香茶和水果。

“氣”的排毒瘦身項(xiàng)目很特別，包含去角質(zhì)、海藻水療按摩和淋巴排毒按摩三個(gè)護(hù)理，能有效改善血液循環(huán)，膚色黯淡，和蜂窩組織的問(wèn)題，是最有效的排毒纖體方式之一。療程首先從輕刷身體去除角質(zhì)死皮開始，以比鹽還幼滑的大麥磨砂身體，去除多余死皮的同時(shí)，讓肌膚變得光滑可人。然后是舒服的海藻水療按摩，水療浴缸擁有多功能噴水系統(tǒng)，壓力噴頭安置在浴缸的四周，變換各種水壓以達(dá)到舒適的按摩效果。水杖配置可協(xié)助理療師進(jìn)行水中沖射按摩。這種獨(dú)特的療法融多種高級(jí)水療法為一體：藻類療法, 水力沖射療法，礦物療法和微量元素療法，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素和減輕肌肉疲勞。最后是淋巴排毒按摩，由“氣”水療特別設(shè)計(jì)的針對(duì)性按摩能夠有效地幫助淋巴系統(tǒng)循環(huán)并且排走體內(nèi)的害素，對(duì)消除水腫，滋養(yǎng)肌膚有著明顯的效果。

洛麗塔國(guó)際纖體Spa連鎖機(jī)構(gòu)

體驗(yàn)者：李瑤 27歲 公務(wù)員

我是健康體形的狂熱追求者，因此既愛纖體，又迷戀中醫(yī)，洛麗塔國(guó)際纖體Spa連鎖機(jī)構(gòu)便成了我經(jīng)常光顧的“家”。

這里的奇經(jīng)八脈減肥法最得我鐘愛，它是在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種快速健康減肥方法，通過(guò)疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激相關(guān)穴位，來(lái)調(diào)節(jié)人體體內(nèi)脂肪代謝。這是一種促進(jìn)血液循環(huán)，并且對(duì)身體都有很大益處的奇特療法，它特有的開穴、循穴、封穴手法，一方面可以使腸胃蠕動(dòng)減弱，抑制胃酸分泌，延長(zhǎng)胃排空時(shí)限，從而抑制肥胖者進(jìn)食欲望，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制肥胖者的胃消化吸收功能；另一方面通過(guò)對(duì)穴位的刺激，可以促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，迅速增加產(chǎn)熱，消除體內(nèi)多余脂肪，排除體內(nèi)久積的毒素。在洛麗塔美麗的城堡里，泡一個(gè)芳香的花瓣浴，以奇經(jīng)八脈的神奇為身形注入健康和美麗。這樣的愜意，足可以將生活的忙碌和繁雜暫時(shí)隔開，讓人相信生活的美好和美麗。

麗晶大班休閑Spa

體驗(yàn)者：凡言 29歲 記者

我愛Spa，亦愛美食。時(shí)下的許多Spa都能提供獨(dú)特的美味小食，但我尤愛麗晶大班休閑Spa的美食，因?yàn)槭菑臉窍碌钠暇┎璨蛷d直接送上來(lái)的哦，而我，一直喜歡他們家的特色小吃，夠地道。

位于廣州林樂路的這家分店沿襲麗晶大班Spa的一貫幽雅風(fēng)格，置身其中，感受淡淡的自然芳香，聆聽舒緩的Spa音樂，體驗(yàn)專業(yè)的按摩服務(wù)，享用地道的澳門美食，讓人忘卻窗外的煩囂，身心完全松弛下來(lái)。

每當(dāng)覺得身形稍有異樣，或是最近肚子比較油膩的時(shí)候，我都會(huì)去麗晶大班Spa體驗(yàn)泰國(guó)香熏油淋巴排毒纖體，她們家獨(dú)到的按摩技巧可以讓香熏精油直接滲透進(jìn)入身體，刺激相應(yīng)穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，幫助身體排出體內(nèi)毒素。同時(shí)配合飲用大班自己研制的花茶，內(nèi)外同時(shí)調(diào)理，就能達(dá)到很好的修身效果。她們家的冷熱飲品、鮮果汁、甜品都是免費(fèi)的，而且特好吃。

瑪花纖體

體驗(yàn)者：鳳鳴 30歲 銷售經(jīng)理

關(guān)注瑪花纖體其實(shí)很長(zhǎng)時(shí)間了，對(duì)代言人趙薇的蛻變也蠻驚嘆的，真正行動(dòng)起來(lái)還是因?yàn)楫a(chǎn)后體形翻天覆地的轉(zhuǎn)變――為了美麗，投資是必須的！

瑪花是源于瑞士的專業(yè)纖體機(jī)構(gòu)，所有的店都是直資自營(yíng)店，這也是我選擇她的一個(gè)重要原因。而且她對(duì)產(chǎn)后體形的恢復(fù)似乎特別有建樹，顧問(wèn)為我推薦的是“LRC焦點(diǎn)式纖體療程”，它專為懷孕、產(chǎn)后女性設(shè)計(jì)，它的3合1纖體元素，能為完美腰腹帶來(lái)“三大攻略”：先以微電流疏通淋巴；再用低超音波頻率分散頑固脂肪；然后通過(guò)人手按摩引流，將毒素及脂肪酸排出體外，輕松瘦腰的同時(shí)，還可以消除水腫，改善線條，令肌膚恢復(fù)平滑呢。顧問(wèn)說(shuō)，要塑造這樣的迷人翹臀小蠻腰，也絕非難事，只要有心人。

在瑪花纖體，有專業(yè)人士進(jìn)行專門的生活和心理輔導(dǎo)，更有特色按摩課程幫助舒緩產(chǎn)后緊張情緒，而營(yíng)養(yǎng)師亦會(huì)定期提供飲食意見，令產(chǎn)后女性既能吸收足夠營(yíng)養(yǎng)，又沒有多余脂肪。因此在這兒纖體還是非常安心的。

我覺得瑪花的針對(duì)不同的身材特點(diǎn)設(shè)置的CPT纖體課程也挺好，無(wú)論是針對(duì)全身渾圓型身材的CPT1方案，還是針對(duì)四肢圓潤(rùn)型身材的CPT2方案，亦或針對(duì)局部肥胖型身材的CPT3方案，都極具個(gè)性且富有成效。

動(dòng)靜界ZONE ACTION

體驗(yàn)者：蓀云 35歲 人事經(jīng)理

地處廣州最高檔的繁華商圈的每一家動(dòng)靜界會(huì)所都，占地面積1000至4000多平方米，都由大師經(jīng)典設(shè)計(jì)，超豪典雅裝修，神秘金調(diào)主義，是我最喜歡造訪的美麗之地。

我熱愛動(dòng)靜界的奢華Spa，更喜歡這里令人神往的頂級(jí)美顏科技。深海之戀、蜜月公主美白嫩膚、淋巴排毒、印度之旅等Spa療程讓我感受著皇室般的美妙尊享。黃金療法、活細(xì)胞美容、名醫(yī)內(nèi)調(diào)養(yǎng)生延年御方……讓我不再緊張歲月走過(guò)在臉上留下的痕跡。

說(shuō)到纖體，不能不說(shuō)她們家的射頻儀。這是以色列Pollogen公司推出的世界上最先進(jìn)的射頻儀器――三極射頻儀REGEN。REGEN，運(yùn)用電流，通過(guò)設(shè)計(jì)精良的組件，產(chǎn)生高密度的震蕩頻率，通過(guò)手柄的發(fā)射柱，把射頻準(zhǔn)確的送達(dá)皮膚里面，深度可進(jìn)入皮下20mm，溫和有效地收緊面、頸、手臂、腰、臀等部位的肌膚。使電流經(jīng)過(guò)3個(gè)電極棒，可以將單極射頻和雙極射頻的能量結(jié)合在一個(gè)探頭中，并專門利用其效能同時(shí)將熱量輸送至皮膚淺層和深層組織，并對(duì)皮膚表面進(jìn)行保護(hù)。

現(xiàn)在，無(wú)需進(jìn)行任何注射、手術(shù)或長(zhǎng)時(shí)間的美容手法護(hù)理，使用REGEN便可比之前更易、更快地平滑、收緊更新肌膚，重塑窈窕身形。

楊淑芬LA Spa

體驗(yàn)者：周麗麗 31歲 財(cái)務(wù)主管

一直很中意楊淑芬LA Spa家的格調(diào)和氛圍，得閑的時(shí)候會(huì)經(jīng)常找些理由帶自己前往。纖體，當(dāng)然也去這里了。

她們家的纖體項(xiàng)目其實(shí)蠻多的，我個(gè)人比較中意儀器纖體。這里的儀器都價(jià)值不菲，效果當(dāng)然也不一般了，而且儀器的那種高科技感覺其實(shí)還是讓人覺得很有附加值。

我嘗試過(guò)的纖體儀器有智能啟動(dòng)儀和M6。智能啟動(dòng)儀以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，集合兩千年以前的磁石礦物質(zhì)，運(yùn)用科技與醫(yī)學(xué)以及物理學(xué)的共振原理，打通和疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)整陰陽(yáng)，起到促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，刺激脂肪酶的活性的作用，并進(jìn)一步促進(jìn)脂肪分解，調(diào)整和恢復(fù)體內(nèi)各種不平衡的機(jī)能狀態(tài)。做這個(gè)纖體療程要配合飲食調(diào)整，控制鹽、油、淀粉類食品攝入，經(jīng)過(guò)三天的清腸排毒后，還會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚更加有光澤。

M6是一款已經(jīng)風(fēng)靡很久的法國(guó)原裝進(jìn)口纖體美療儀，利用機(jī)械式滾軸及真空負(fù)壓吸力在身體的各個(gè)部位進(jìn)行深層按摩，把表皮，真皮及皮下組織的脂防層向上卷起，能有效地分解及打散皮下脂肪團(tuán)，防止蜂窩組織聚積，脂肪細(xì)胞經(jīng)過(guò)積壓及按摩后轉(zhuǎn)化成脂肪酸，通過(guò)淋巴系統(tǒng)代謝掉。藉由M6，可以迅速為身體塑型，有效收緊減肥后和妊娠后松馳的皮膚，改善嚴(yán)重的水腫問(wèn)題。并且還能活化細(xì)胞，產(chǎn)生更多的骨膠原和彈性纖維細(xì)胞，使皮膚更加富有光澤彈性。最重要的是，用M6纖體，無(wú)需配合產(chǎn)品，節(jié)食及運(yùn)動(dòng)，就可達(dá)到持久的效果，每次只需35分鐘就相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)呢。

紅妝

體驗(yàn)者：Vivi 25歲 自由職業(yè)者

紅妝在海南擁有著眾多家Spa會(huì)所，以紛繁美麗的風(fēng)格，吸引著一如我般追求生命質(zhì)感的女性。它的每一間美容室和VIP會(huì)員室的布置都創(chuàng)設(shè)了不同的格調(diào)，既有步入阿拉伯神宮的輝煌嘆，也有置身山泉流水感觸天籟的陶醉，亦有豪門宅院的自如感受，回返歐洲中世紀(jì)的驚奇和迷戀……

在這里，無(wú)論從世界頂級(jí)的伊詩(shī)泰萊本草精油里，還是古法泰式的按摩手法中，都可充分體恤到“紅妝”對(duì)心靈需求的關(guān)照。五行精油香熏Spa護(hù)理會(huì)讓人感受最純凈的大自然療法，香熏Spa排毒舒緩最能放松心情，獨(dú)享寧?kù)o時(shí)刻。而紅妝香熏木桶精油Spa浴、泰國(guó)皇家薔薇蜂蜜草本療法、純正泰國(guó)蘭那公主宮廷藥草全身美白療法、磁場(chǎng)能量提升熱石療法、十二經(jīng)絡(luò)推導(dǎo)術(shù)、全身芳香嫩膚去角質(zhì)護(hù)理……都讓人深層感受生命中的感動(dòng)。

最愛五行精油香熏Spa護(hù)理，空氣中流淌著令人著迷的香氛，美療師用精心挑選的最適合我的五行精油為我打通生命的玄關(guān)。神秘的精油，舒緩的按摩，美麗之門在這里靜靜開啟。

蘭那公主宮廷藥草全身美白療程則是我令全身肌膚瑩白如雪的秘密，來(lái)自泰國(guó)的藥草，以清香的藥香，在我身上揉按，然后包裹，讓我整個(gè)沉浸入它無(wú)法言傳的神秘里，肌膚則如潔白的蓮花，美麗綻放。

體驗(yàn)北美Top8減肥塑身Spa

從表面上看，這8個(gè)Spa似乎都一樣，食譜、運(yùn)動(dòng)和放松方法等。但實(shí)際上，它們之間還是有很大區(qū)別。一些特別的方法能幫助人們削減食物卡路里，輔助方法雖然不會(huì)大幅度削減食物熱量，但能以另外的方式減肥。運(yùn)動(dòng)方法也大不相同，有三家Spa由于所在地理位置的原因設(shè)有徒步旅行的項(xiàng)目，其余五家Spa全部依靠健身房，甚至有一家Spa根本不強(qiáng)調(diào)健身減肥。下面的介紹全部是根據(jù)第一手資料匯編，目的是提供給讀者第一手的資訊，方便綜合考慮各種因素從而尋找適合自身減肥計(jì)劃的Spa樂園。

卡拉維Spa

（CAL-A-VIE，位于美國(guó)加利福尼亞州的Vista）

卡拉維Spa與金門Spa同樣精美絕倫，堪稱Spa雙姝?？腿藦牡竭_(dá)到離開全程享受深度健康體驗(yàn)。兩家Spa的主要區(qū)別在于后者規(guī)模較小，僅有24個(gè)房間。但是服務(wù)套餐靈活多樣，可以有3天、4天和7天等多種選擇。此外，他還提供誘人的美食，以及全美最佳的健身房等。

其內(nèi)容與金門Spa幾乎一樣。早晨徒步旅行，每一天都要比前一天走得更遠(yuǎn)，更富挑戰(zhàn)性。休息1小時(shí)后開始2～3次健身鍛煉。下午是放松課程（全身舒展活動(dòng)和休閑散步）。健身中心有一個(gè)普拉提練功房，內(nèi)有Reformers、Cadillacs和Gyrotonic等名牌健身設(shè)備，這些幾乎都是目的地Spa中稀有珍品。

Steve Pernetti是全美最佳Spa廚師之一。他和營(yíng)養(yǎng)師LoRayne Haye制定每日食譜，總熱量控制在1200至1800卡路里之間。強(qiáng)調(diào)食用高蛋白谷物和緩釋碳水化合物控制血糖，并建議日常飲食最好能夠堅(jiān)持下去。

典型的法國(guó)庭院式建筑，擺設(shè)著精美紅木家具。所有房屋都圍繞庭院和池塘而建。

千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)熱石芳香療法。冥想中心還是從法國(guó)購(gòu)進(jìn)的十七世紀(jì)小禮拜堂，顧客在此盡享幽靜之妙。

除了夏季之外的任何季節(jié)都可以。

金門Spa

（THE GOLDEN DOOR，位于美國(guó)加利福尼亞州的Escondido）

當(dāng)豪華林肯車將游客從圣迭戈機(jī)場(chǎng)接回Spa館時(shí)，他們就來(lái)到了這個(gè)著名的溫泉地。這里從各種設(shè)施到顧客健身時(shí)穿用的運(yùn)動(dòng)服可謂一應(yīng)俱全，顧客不用帶任何物品用具。

每日日程從早晨6點(diǎn)開始，顧客可以選擇徒步旅行，早餐之后繼續(xù)健身課程以及有私人教練指導(dǎo)的減肥課程。下午是費(fèi)爾登科拉斯肢體放松術(shù)、禪與箭術(shù)等。這些教練大多有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，其中三分之一都有十年以上的工作經(jīng)歷。

該Spa提供的食譜與鄰近的著名卡拉維（Cal-a-Vie）Spa的食譜有異曲同工之妙。膳食受到部分控制，每人每天的食物熱量控制在1100、1300或1500卡路里。

建筑全部為日本客棧形式，景觀也具有日本特色。單人房間寬敞明亮，圍繞整個(gè)庭院布局。庭院深深，綠樹掩映，私密性強(qiáng)，而且臨近池塘和健身房，很是方便。

會(huì)員可以向營(yíng)養(yǎng)師Wendy Bazilian咨詢，時(shí)間20分鐘，這項(xiàng)服務(wù)免費(fèi)。金門Spa是僅有的幾家提供全身脂肪檢測(cè)的Spa之一，早已成為該Spa館的金字招牌。

南加利福尼亞的冬天和早春美極了，非常適合做塑身Spa。

峽谷牧場(chǎng)Spa TUCSON

（CANYON RANCH TUCSON，位于美國(guó)亞利桑那州的圖森）

自1979年在圖森市開設(shè)以來(lái)，峽谷牧場(chǎng)不斷壯大，之后在馬薩諸塞州力諾克斯市開設(shè)了第二家Spa。這家目的地Spa提供廣泛的服務(wù)，包括徒步旅行、每周45節(jié)免費(fèi)健身課程、100多項(xiàng)Spa療程以及最大的醫(yī)療Spa療程等。

在無(wú)數(shù)的健身項(xiàng)目中顧客可以挑選最適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目進(jìn)行健身。

提供包括身體代謝速率測(cè)試等各種化驗(yàn)服務(wù)，并可以向醫(yī)師和行為科學(xué)家咨詢。要盡早預(yù)定Spa護(hù)理服務(wù)。由手法神奇的按摩師May Hnin為顧客服務(wù)。

提供各種健康套餐。這里絕對(duì)是一個(gè)放松場(chǎng)所，顧客可以隨意點(diǎn)餐，還提供沙拉自助餐，千萬(wàn)不要吃撐了！但是也有例外，即周六至周日生活提高計(jì)劃中可是要控制飲食熱量哦！

單層的由風(fēng)干磚壘成的建筑，每個(gè)建筑由兩個(gè)或四個(gè)單元組成。

每年的五月初，仙人掌鮮花盛開，白天空氣中充滿著芳香，夜晚清涼，正是做塑身Spa的最佳時(shí)間。

峽谷牧場(chǎng)Spa LENOX

（CANYON RANCH LENOX，位于美國(guó)馬薩諸塞州力諾克斯）

Fitness U East是一座美國(guó)內(nèi)戰(zhàn)后的35年繁榮昌盛時(shí)期建造的建筑，完全仿照法國(guó)凡爾賽宮的Le Petit Trianon建造而成。最大可以容納260位客人入住。

三日減肥套餐的價(jià)格要高于峽谷牧場(chǎng)Spa TUCSON中的四日套餐，但是包括骨密度掃描以及體檢補(bǔ)貼，和向醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師咨詢的優(yōu)惠。

精明的顧客一般計(jì)劃在此度周日吃龍蝦。

室內(nèi)燈光柔和，床頭燈非常明亮，適于閱讀。

盛夏時(shí)節(jié)、涼爽的秋季以及寂靜漫長(zhǎng)的冬季都適宜到此地做Spa。不同季節(jié)都有不同的特色項(xiàng)目，如劃獨(dú)木舟和踏雪行走等。

紅山Spa

（RED MOUNTAIN Spa，位于美國(guó)猶他州的圣喬治）

徒步旅行燃燒脂肪。臨近國(guó)家公園和荒野地區(qū)，使得徒步旅行成為該Spa館的特色項(xiàng)目之一。

從簡(jiǎn)單輕松到付出艱辛才能完成的徒步旅行，每日三次。如果支付額外費(fèi)用還可以徒步旅行至錫安國(guó)家公園和布萊斯國(guó)家公園。健身房很大，設(shè)備優(yōu)良。全部健身計(jì)劃安排的相當(dāng)合理。

會(huì)員優(yōu)惠：Jumpstart Boot Camp套餐包括私人教練陪訓(xùn)、營(yíng)養(yǎng)咨詢、冥想、瑜伽和普拉提等活動(dòng)、食宿以及Spa療程等。

早餐和午餐均為自助餐，有填滿香蕉的法式烤面包和橙黃色的大餅卷雞肉。一般的情況這就足矣了，下一道菜是火鍋，不過(guò)為了控制飲食的熱量，客人很少問(wèn)津這道大餐。

五座兩層樓房，共有82間客房，條件舒適。二樓還能遠(yuǎn)眺Snow Canyon大峽谷風(fēng)景。

應(yīng)客人的要求，主廚還會(huì)為客人準(zhǔn)備把各色菜肴都盛在一個(gè)盤子里的客飯。該Spa還提供骨密度和身體代謝指標(biāo)等項(xiàng)體檢。遠(yuǎn)足一般放在周末進(jìn)行。男性顧客占33%，只有同心協(xié)力的徒步旅行者才能完成長(zhǎng)途旅行。

每年6月至9月天氣炎熱，其它時(shí)間都適宜做Spa。

綠谷Spa

（GREEN VALLEY Spa，位于美國(guó)猶他州的圣喬治）

峽谷徒步旅行有助于燃燒脂肪，減肥的另一招就是減少攝入食物的熱量。為客人準(zhǔn)備把各色菜肴都盛在一個(gè)盤子里的客飯。

場(chǎng)面壯觀的徒步旅行可以持續(xù)一上午。健身項(xiàng)目包括普拉提、瑜伽和動(dòng)感單車等。教練素質(zhì)非常棒，每個(gè)健身班人數(shù)較少。

終極減肥套餐包括骨密度檢測(cè)、形體分析、血壓測(cè)試以及健康狀況評(píng)估等。

早、中、晚餐都是固定食譜，選擇余地不大。例如素食者就無(wú)法選擇了。

房間寬敞，室內(nèi)擺設(shè)電視機(jī)、CD播放機(jī)、迷你電冰箱和煮咖啡器等。

除了夏季之外，任何時(shí)間都可以。

庫(kù)柏有氧健身中心

（COOPER AEROBICS CENTER，位于美國(guó)德克薩斯州的Dallas）

該中心提供綜合性的塑身減肥項(xiàng)目，有4天、6天和13天健康套餐，包括減壓、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)睡眠的各種課程以及健身項(xiàng)目等。該中心的隨訪計(jì)劃給人留下深刻印象，即他們會(huì)在3個(gè)月、6個(gè)月和12個(gè)月后對(duì)顧客隨訪，了解顧客的最新狀況。

私人教練素質(zhì)極棒，受過(guò)良好的教育。他首先評(píng)估顧客的健康狀況，然后據(jù)此設(shè)計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和減肥計(jì)劃。該中心有兩座游泳池、四個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)和一座面積達(dá)40000平方英尺的健身館等。

每天食譜的總熱量控制在1200至1600卡路里，食物包括魚、雞肉和瘦肉。不要舍棄奶油，最好一道菜加一點(diǎn)奶油感覺很不錯(cuò)。

62間超級(jí)寬敞的房間，另有兩件貴賓室。家具全部是美國(guó)殖民時(shí)代的產(chǎn)物，散發(fā)無(wú)窮魅力。

繁忙的行政主管人員是這里的常客。

季節(jié)無(wú)關(guān)緊要，只要人們感到需要調(diào)整身體時(shí)就可以去。

皮特金長(zhǎng)壽中心Spa

（PRITIKIN LONGEVITY CENTER & Spa，位于美國(guó)佛羅里達(dá)州的Aventura）

Jeff Novick 和 James J. Kenney兩位營(yíng)養(yǎng)大師為顧客講授該中心特別配制的低脂、低鹽和低糖食譜的重要意義及其功效。

該中心是高水平的健身俱樂部，每天早晨有增強(qiáng)心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，還有充分的健身運(yùn)動(dòng)塑身減肥。皮特金長(zhǎng)壽中心Spa提倡適當(dāng)活動(dòng)，并不像卡拉維Spa、金門Spa或庫(kù)柏Spa過(guò)于強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)。一切以飲食為先。

食物大部分為素菜和水果，僅吃這些也可以是你很快有飽腹感，而且攝入的熱量低。食物經(jīng)常是口味清淡，用鹽極少或干脆不含鹽份。皮特金長(zhǎng)壽中心Spa使83％高血壓病人不再服用降壓藥，75％Ⅱ型糖尿病人在25天以后不再服用降糖藥。

該中心有原游艇俱樂部改建而成。有著嚴(yán)重健康問(wèn)題如糖尿病或高膽固醇癥的中年人，以及一些過(guò)度肥胖的顧客，都會(huì)選擇這里。

第8篇

誤區(qū)一：不根據(jù)實(shí)際需要，盲目選購(gòu)健身器材，片面認(rèn)為功能越多的越好，結(jié)果是花費(fèi)不少，效果不好。市場(chǎng)上銷售的健身器材既有單一功能的(如跑步車、登高器等)，也有多種功能組合而成的(如5功能、13功能、31功能等)。此外還有一些簡(jiǎn)易實(shí)用的，如拉力器、啞鈴、跳繩等。健身愛好者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房面積、經(jīng)濟(jì)條件等，綜合考慮購(gòu)買適合自己使用的健身器材。

誤區(qū)二：健身訓(xùn)練時(shí)沒有全身心投入，而是一心二用，使訓(xùn)練效果大打折扣。如邊戴耳機(jī)欣賞音樂邊健身訓(xùn)練，自以為既可放松，又能健身訓(xùn)練，一舉兩得，其實(shí)卻適得其反。因?yàn)槿嗽诮∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)，指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞呈興奮狀態(tài)，其它神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài)。邊聽耳機(jī)邊訓(xùn)練，只會(huì)使指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，難以達(dá)到訓(xùn)練效果。

誤區(qū)三：不根據(jù)自己的身體狀況，盲目訓(xùn)練，結(jié)果事與愿違。如骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失的情況下，采取大運(yùn)動(dòng)量器械訓(xùn)練，超負(fù)荷劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加劇關(guān)節(jié)損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量掌握得不好，用力方法不當(dāng)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，都可能造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或者其它部位扭傷。因此，必須在專業(yè)人員指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地科學(xué)鍛煉。

誤區(qū)四：健身訓(xùn)練處于無(wú)序狀態(tài)。健身訓(xùn)練必須要有計(jì)劃性，不能高興時(shí)練幾回，不高興時(shí)就把健身器材擱置一邊。只有持之以恒，堅(jiān)持經(jīng)常性的健身鍛煉，才能取得良好的健身效果。

那么怎樣才能有針對(duì)性、有計(jì)劃性地健身呢?一般來(lái)講，健身鍛煉主要有四種類型：

一、形體鍛煉：適合年輕女性?？山徊孢x用啞鈴操、有氧操、收腹板、腰背訓(xùn)練器、擴(kuò)胸器、健身跑步車，也可選用綜合訓(xùn)練器。通過(guò)合理使用上述訓(xùn)練器材，能顯示出女性特有的曲線美，并賦予其青春活力。

二、力量型鍛煉：更適合中青年男士。可選用啞鈴、杠鈴、多功能組合訓(xùn)練器。通過(guò)鍛煉使胸大肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、腹肌及下肢肌肉更加結(jié)實(shí)飽滿，體魄健壯，更顯男性陽(yáng)剛之美。

三、減肥型鍛煉：適合男女肥胖者。訓(xùn)練器材可選用電動(dòng)跑步車，收腹板、有氧操、仰臥起坐板等，通過(guò)持久地鍛煉，可逐步去除體內(nèi)多余脂肪，收到較好的減肥效果。

第9篇

八戒減肥日記

唉！自從俺老豬與師父西天取經(jīng)回來(lái)，整天看著那些味道鮮美、香甜可口的山珍海味，您說(shuō)口水怎能不“飛流直下三千尺”呢？因此，俺長(zhǎng)胖了許多，原來(lái)的衣服都成“小號(hào)”了。如來(lái)佛祖通知“國(guó)慶節(jié)”要給眾仙體檢。體檢！這可嚇出俺老豬一身冷汗，要知道如來(lái)佛祖可不允許咱們體重超標(biāo)?？磥?lái)俺得下決心減肥了。

9月24日陰

聽說(shuō)人間正在流行用“減肥茶”來(lái)減肥。我飛到人間，只見賣減肥茶商店的門口圍滿了大胖子。好不容易，我擠進(jìn)一家“大眾”減肥茶專賣店，張開長(zhǎng)嘴大聲問(wèn)道：“一盒減肥茶多少錢？”不知怎的，居然把店里的伙計(jì)嚇得愣住了?！按鬆?，不貴不貴，才二兩白銀。”還是老板反應(yīng)快。我花了十兩銀子買下五包減肥茶，騰云駕霧回到我的豬窩，立即用瑤池中的水來(lái)沖泡，我聞著升騰起來(lái)的氣味，總覺得惡心，忍不住說(shuō)：“唉，真臭！人間的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罷了?？赊D(zhuǎn)念一想：不行呀，再過(guò)幾天如來(lái)佛祖就要體檢，要是讓佛祖知道，俺的體重嚴(yán)重超標(biāo)，那可不是鬧著玩的。只好一鼓作氣，一連喝下五包，把這些減肥茶喝個(gè)精光。沒想到這可把我拉個(gè)半死，我那引以自豪的豬肚好像是小了那么一點(diǎn)點(diǎn)，可這樣拉下去俺老豬可受不了，看來(lái)喝減肥茶只好作罷了。

9月26日晴

通往王母娘娘府上的路邊商店門前豎起了一個(gè)“運(yùn)動(dòng)減肥中心”的牌子。我想：運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？如果真能的話還是進(jìn)去試試吧。抱著試一試的心態(tài)，我進(jìn)了“減肥中心”，瞧見四處擺放著許多健身器材，許多像我一樣的胖子正在練得起勁呢。一個(gè)教練模樣的人走過(guò)來(lái)，對(duì)我說(shuō)：“豬先生，您好！是來(lái)減肥的吧。我鄭重向您推薦用這些健身器材減肥，過(guò)兩天您就會(huì)瘦得跟孫猴子一樣，包您滿意。”我聽了，心里美滋滋的，決定和這些胖子們一道減肥。我按教練的要求練習(xí)，每天在跑步機(jī)上跑五個(gè)小時(shí)，做一千個(gè)仰臥起坐，八百個(gè)俯臥撐，累得腰酸背痛、氣喘吁吁。完成任務(wù)之后，我覺得自己簡(jiǎn)直太了不起了，就吩咐徒弟去請(qǐng)?zhí)煜碌谝桓邚N，為我做人間的“滿漢全席”。吃著美味佳肴，心里別提多舒心了。

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