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抓住女性的燃脂福利期變身迷人小“腰”精

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 10:05

　　你知道嗎？女性每個月都是有燃脂福利期的。很多人有過這樣的經(jīng)驗，盡管在某一段時間刻意節(jié)食，體重卻在不斷地增加；而有時沒做什么運動，體重卻減少了。這其實是正?，F(xiàn)象，因為女性的體重會隨著生理周期的改變而變化。一般在月經(jīng)期間，體重會微微減輕；經(jīng)期過后，體重又會稍微增加。只要利用好這種規(guī)律，稍作調(diào)整，就可以變身迷人小“腰”精了。

　　做做有氧運動減脂肪

　　體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪的燃燒有極大影響，而女性在經(jīng)期內(nèi)的荷爾蒙波動較大，在月經(jīng)后2天及月經(jīng)結(jié)束后1周，身體分解脂肪的能力會比平時高1倍，因此，這段時間被稱為“燃脂福利期”。此時，適量的運動和平衡的飲食，就可以較平時更容易地減去腹部脂肪。在經(jīng)期的前三天，可以做些比較輕柔的拉伸運動，比如初級的形體操、冥想型瑜伽等；經(jīng)期的4-5天，身體基本恢復(fù)，可以進行慢走、慢跑等有氧運動來減脂。在經(jīng)期結(jié)束后的一周，最好堅持每天做半個小時以上的有氧運動，如競走、慢跑等，因為在這個時期，我們體內(nèi)的新陳代謝在加快，運動可以刺激脂肪的分解。這樣堅持幾個月，會讓腰部顯出更迷人的線條。

　　喝對水速效瘦腰皮膚水嫩

　　很多人認為，瘦腰只要不吃主食和肉類，多喝飲品就行了。其實，只喝水和飲料會獲取更多的熱量，只有在正確的時間段喝水，才能讓你不再忍受節(jié)食之苦。下面告訴你在哪些時間段喝水最好。

　　1.早起喝杯溫開水

　　白開水不含脂肪和碳水化合物，既可以補充身體流失水分，又可以加速腸胃蠕動，幫助身體排出晚上的代謝物，減少小肚子出現(xiàn)的機會。一般飲用300毫升的溫開水即可，最好小口地喝，以免出現(xiàn)猛喝水導致的頭痛、惡心等癥狀。

　　2.餐前喝水，減少進食量

　　餐前及時給身體補充水分，不但會有飽腹感，更因為水分充足了，身體會更加“喜歡”蛋白質(zhì)而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。一杯水能刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)1.5-2小時，因此所分泌的腎上腺素可以使體內(nèi)的脂肪逐漸消耗。這種方法來維持體重比節(jié)食更穩(wěn)定持久。

　　3.下午喝水可以減贅肉

　　下午的時候人們更容易感覺疲勞、倦怠，是容易進食不必要熱量的脆弱階段。這時候喝杯水或者來杯花草茶，不但可以降低食欲，還可以為晚上的七分飽打下基礎(chǔ)。

　　健康小貼士：生理期是女性的燃脂福利期，但是千萬不要在此時服用減肥藥。因為減肥藥中的化學成分會破壞人體內(nèi)荷爾蒙的平衡，不但不能有效瘦身，還會損害身體健康。