首頁(yè) 資訊四周減肥法｜虞書(shū)欣都親測(cè)有效的方法

四周減肥法｜虞書(shū)欣都親測(cè)有效的方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 10:20

夏天快到了，
這幾天刷郭敬明把虞書(shū)欣小豬包瘦成了小魚(yú)干了！
從甜系小可愛(ài)變身清冷大美人！
金靖也瘦了好多好多，
在綜藝節(jié)目上，郭敬明也說(shuō)過(guò)自己對(duì)演員們的飲食要求
會(huì)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持少油少鹽。
專屬抱抱也為大家整理了四周減肥法！

· 早餐、午餐、晚餐按時(shí)吃，
· 晚上6點(diǎn)后不吃任何東西，
· 堅(jiān)持一周中間無(wú)需任何運(yùn)動(dòng)，
· 你若晚上偷吃零食的話，
· 如果這周失敗了下個(gè)階段將無(wú)法進(jìn)行！

· 午餐是最后一餐，晚餐不吃，
· 保持每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，
· 保持2000ml飲水量，
· 此時(shí)體重下降幅度最大，
· 因?yàn)闀?huì)從內(nèi)臟脂肪開(kāi)始分解，
· 體型上可能不會(huì)太明顯，
· 疲憊感會(huì)減輕，排便也會(huì)規(guī)律！

·午餐必須吃，晚餐少吃或不吃，
·增加喝水量，能加快代謝燃燒，
·繼續(xù)保證飲水量，小口小口喝溫水，
·保持每天一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、跳繩等！

·晚餐多吃蔬菜，注意飲食結(jié)構(gòu)！
·脂肪大量流失，很多女生多練習(xí)啞鈴、瑜伽來(lái)塑形，
·小基數(shù)能瘦7-9斤，大基數(shù)能瘦15斤??！
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最后面放上無(wú)痛版郭導(dǎo)喝水減肥時(shí)間表，