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孕婦可以吃紅棗嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2011年07月20日 10:51

  紅棗中含有豐富的維生素C。維生素C是孕婦和胎兒所必需的營養(yǎng)物質,對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用。那么孕婦可以吃大棗嗎?

  孕婦必吃食物—大棗

  新疆哈密大棗是一種營養(yǎng)豐富的滋補品,含有豐富的維生素c和有些高的糖分。干棗、鮮棗含糖量分別為37%、70%,維生素c含量要比蘋果含量高七八十倍。鮮棗中碳水化合物含量比各種蔬菜和其他水果都高。另外哈密大棗含有藥用價值的月桂酸、豆冠稀酸和油酸、花生酸、亞麻酸等,具有補脾益氣,潤肺生津,養(yǎng)顏駐容,延年益壽之功效,素有哈密大棗“天下一絕”的美稱。對于孕婦補充營養(yǎng)及胎兒生長發(fā)育都有非常大的幫助。

  增強母體免疫力

  維生素C

  紅棗中含有豐富的維生素C。維生素C是孕婦和胎兒所必需的營養(yǎng)物質,對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用。維生素C還可增強母體的抵抗力和免疫力,促進孕婦對鐵質的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋果高70-100倍,比梨高出數(shù)十倍,比柑橘高7-10倍,比獼猴桃高4-6倍。

  葉酸

  大棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。葉酸缺乏,可以不可以導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育崎形,易造成胎兒先天性神經(jīng)管缺陷,導致無腦癥與脊柱裂癥等不良后果。懷孕期間缺乏葉酸,孕婦會有貧血、倦怠、臉色蒼白、眩暈、情緒低落、皮膚灰揭色素沉淀、呼吸急促等癥狀,同時也會造成胎盤自動剝落、自發(fā)性流產(chǎn)、早產(chǎn)、生產(chǎn)困難等后果。此外,還會使嬰兒容易夭折、患神經(jīng)管缺陷、體重過輕或是患巨母紅血球貧血等。因此,孕婦在懷孕期間必須補充葉酸,而食用一些紅棗是補充葉酸的好方法。

  維生素A

  紅棗中含有維生素A,一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。妊娠早期母血中維生素A濃度下降,晚期上升,臨產(chǎn)時降低,產(chǎn)后又重新上升,所以適當補充維生素A對于孕婦是必要的。

  維生素P

  維生素P又稱蘆丁,大棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅。維生素P對防治心血管疾病有重要作用,此外維生素P能降低毛細血管的脆性及滲透性,防止破裂出血。另外,它還能增強細胞間的粘著力,孕期高血壓、感冒病人吃棗均有益。

  紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘,是非常好的滋補營養(yǎng)品,它具有有所改進虛弱體質、滋補神經(jīng)、補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效,對孕婦極有益處。另外,它還能增強孕婦免疫能力,免疫力對孕婦來說是非常

  重要的,因為孕婦一旦生病,許多藥物會對胎兒產(chǎn)生致命的影響。

 

  促進胎兒大腦發(fā)育

  紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。且紅棗中含有微量元素鋅,有利于胎兒的大腦發(fā)育,促進胎兒的智力發(fā)展。

  增強母體免疫力

  紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補品,它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,對孕婦和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C,它可增強母體的抵抗力和免疫力,還可促進孕婦對鐵質的吸收。

  健脾益胃

  紅棗能補益脾胃和補中益氣。多吃紅棗能顯著有所改進腸胃功能,達到增強食欲的功效。此外,紅棗還能補氣血,對于氣血虧損的孕婦尤其有幫助。

  安神定志

  孕婦會總是出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒,多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。尤其是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂,甚至心悸失眠和食欲不振,不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食,有養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。

  補血

  紅棗除了可補中益氣外,還有補血的作用。

  降血壓

  紅棗中含有蘆丁,是使血管軟化、降低血壓的物質,對于妊娠高血壓有一定的防治作用。

  棗是一種營養(yǎng)豐富的食品,可煮、可蒸、可生食、可制甜羹,也可調制家常小菜,還可配合其他食品烹調,有益健康。例如紅棗赤豆粥、紅棗糯米粥,自古以來就是孕婦、老人、虛弱之人的療養(yǎng)保健飲食。

(責任編輯:醉筆)

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