我是如何養(yǎng)成令人羨慕的易瘦體質(zhì)的呢？

關(guān)鍵在于堅(jiān)持做到以下這9個(gè)生活習(xí)慣，它們不僅有助于提升代謝，還能控制熱量攝入，讓你在不知不覺(jué)中養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，成為人人羨慕的瘦子。

1，我會(huì)主動(dòng)喝水，白天每隔1小時(shí)會(huì)喝一杯水，可以減緩饑餓感出現(xiàn)，有效控制進(jìn)食量，晚上減少喝水量，可以避免水腫以及頻繁起夜。

2，我比較挑食。我不喜歡吃肥肉，會(huì)選擇吃適量的瘦肉，我比較喜歡吃蔬菜，每餐都會(huì)吃一碗蔬菜，再吃其他食物，有效降低其他高熱量食物熱量，有助于保持好身材。

3，我三餐比較規(guī)律，不會(huì)饑一餐飽一餐，規(guī)律進(jìn)食讓我其他時(shí)間不會(huì)總想著吃東西，有助于控制卡路里攝入。

4，我會(huì)放慢吃飯速度，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，這樣有足夠的時(shí)間接收飽腹信號(hào)，避免過(guò)量進(jìn)食，我不好吃撐自己，飯吃七八分飽就停下來(lái)，避免撐大胃容量，這樣有助于保持一副好身材。

5，我會(huì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的愛(ài)好。每周鍛煉3次以上，從自己感興趣的運(yùn)動(dòng)入手，比如跑步、游泳或者打球，可以幫助消耗熱量，避免脂肪的堆積，有助于保持好身材。

6，我還注重心理調(diào)節(jié)。平時(shí)會(huì)避免負(fù)面情緒的積累，心情不好、壓力大的時(shí)候會(huì)去運(yùn)動(dòng)、唱歌，或者找朋友傾訴，以此保持愉快的心情，有助于維持內(nèi)分泌平衡，減少因情緒波動(dòng)導(dǎo)致暴飲暴食問(wèn)題。

7，我會(huì)盡量早睡。我很少熬夜，因?yàn)榘疽篃o(wú)法提升代謝，反而容易吃宵夜，攝入多余的熱量，不利于減肥。而充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和修復(fù)，也有助于控制體重。

8，我會(huì)利用瑣碎時(shí)間動(dòng)起來(lái)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。長(zhǎng)時(shí)間久坐容易出現(xiàn)腰酸背痛問(wèn)題，我會(huì)在工作間隙起身走動(dòng)、做些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，以緩解久坐帶來(lái)的壓力。下班后也會(huì)步行20分鐘再搭車(chē)，以此提升活動(dòng)代謝。

9、我保持著規(guī)律的作息時(shí)間。早睡早起，不僅能讓身體得到充分的休息，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少因熬夜導(dǎo)致的體重增加。

通過(guò)堅(jiān)持做到九件事，我逐漸養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離了肥胖的困擾。

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