養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的30個(gè)好習(xí)慣
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的30個(gè)好習(xí)慣 大家記得收藏
1、多鹽多油吃多了真的會(huì)胖。
2、每天喝夠水量，睡眠充足，會(huì)很容易瘦。
3、水果當(dāng)正餐，不僅不減肥還增肥。
4、市面上大部分酸奶都含糖，不利于減肥，純酸奶是很酸很酸的。
5、多吃零食，會(huì)讓你瘦不下去。
6、酸梅湯、鮮榨果汁、果茶、含乳飲料、咖啡飲料、碳酸飲料都是易胖飲料。
7、山藥、芋頭、蓮藕、土豆、、貝貝南瓜、荸薺、鮮百合等碳水含量高，它們算主食，而不是配菜。
8、小心"健康""低脂"食品，背后隱藏的是糖衣炮彈或熱量炸彈。
9、雞肉、鴨肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
10、吃沙拉的話，盡量選擇檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
11、蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不減肥。
12、雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，每天吃1-2個(gè)就好。
13、蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蛋清中還要高，吃一個(gè)雞蛋的話，沒必要丟掉蛋黃。
14、堅(jiān)果一半是油，就算原味無添加，也要適量攝入。
15、肉湯里脂肪含量很高，喝多了容易發(fā)胖，喝湯還不如直接吃肉。
16、建議多喝綠茶，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑。
17、脂肪不是壞東西，脂肪太多或太少才是壞事情。
18、減肥都是減全身，沒有局部減肥，局部減肥叫塑形。
19、姨媽期吃多了，照樣會(huì)胖。
20、減重成功后馬上復(fù)食，必定反彈。
21、改變吃飯順序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能讓你瘦。
22、晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，適當(dāng)延長(zhǎng)空腹時(shí)間。最好是晚上6點(diǎn)后不要進(jìn)食。
23、家里茶幾上或上班的工作臺(tái)上，不要擺放任何零食和甜食，因?yàn)榭吹靡娋蜁?huì)吃。
24、沒有絕對(duì)不能吃的東西，只要控制好量什么都可以吃。
25、想靠單一食物減肥，是不可能的，還有可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。
26、茶、黑咖啡的確能幫助減肥，前提是不加糖。
27、不要強(qiáng)迫自己不吃某種食物，越強(qiáng)迫越想吃。
28、吃飯的時(shí)候別看電視，很下飯，容易分心，一不小心就吃多。
29、低碳飲食比低脂飲食更有利于瘦肚子。
30、不吃主食減肥，容易脫發(fā)，姨媽出走，皮膚變差。

2023-10-31 13:32

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