很多人都會(huì)羨慕瘦子們多吃不胖的體質(zhì)，為什么自己喝水體重都會(huì)上漲，而瘦的人卻怎么吃都不容易發(fā)胖呢？

瘦的人和身材肥胖的人之間的體質(zhì)的區(qū)別，就是易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)，瘦的人連睡覺都在燃燒脂肪消耗熱量，所以怎么吃都不會(huì)容易發(fā)胖。

如何才能夠養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？看看瘦子們的生活習(xí)慣，多學(xué)起來，你也可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

1，三餐規(guī)律飲食，早餐一定要吃，早餐是身體一天中最主要的能量來源，能夠維持你一早上的精神狀態(tài)以及體力，讓你保持旺盛的代謝狀態(tài)，早餐可以讓你減少對(duì)其他高熱量食物的欲望。

2，清淡飲食，降低對(duì)重口味食物的欲望，瘦子們一般都是吃比較清淡的飲食，胖子們則是喜歡重口的，這就是兩者之間體質(zhì)的區(qū)別原因之一。

3，控制飽腹感，瘦的人吃飯會(huì)控制飽腹感，而不會(huì)讓自己吃撐，而胖的人進(jìn)食的飽腹感是吃撐了才算是吃飽了，所以胖子的身材才會(huì)越來越胖，影響了身體的代謝。

4，吃飯細(xì)嚼慢咽，瘦的人吃飯的速度都比較慢，控制吃飯的速度對(duì)腸胃的消化和吸收有很大的幫助，胖的人吃東西狼吞虎咽就會(huì)容易吃撐，導(dǎo)致攝入的熱量過多，代謝自然也會(huì)被抑制。

5，飯后多起來站站，很多人吃飯后都是坐著玩手機(jī)，而瘦的人卻會(huì)選擇多站一站，讓食物的消化和吸收變得更容易，提高身體的代謝能力，易瘦體質(zhì)也是這么來的。

6，少吃零食，瘦的人基本不會(huì)想著吃零食，每天三餐進(jìn)食后就不會(huì)再吃其他的零食，就算是有零食也很少有欲望想要去吃，瘦的人自身對(duì)零食就沒有興趣，所以才能夠保持身材。

7，每天只喝水，不喝其他的飲料。瘦的人每天都會(huì)主動(dòng)多喝水，而不是喝飲料，身邊的瘦子朋友說一年都喝的飲料屈指可數(shù)，不喜歡喝飲料反而對(duì)水或者泡花茶更感興趣。

8，基本每天都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果實(shí)在沒時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)散步，那在家做幾組開合跳提高身體運(yùn)動(dòng)量也是一個(gè)小習(xí)慣，保持身體的旺盛代謝狀態(tài)。

9，早睡，晚上基本不熬夜的人都是瘦子，很多人因?yàn)榘疽沟牧?xí)慣身材越來越胖，代謝受到抑制，體質(zhì)越來越差，易胖體質(zhì)明顯。早睡的好處實(shí)在太多了。

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