首頁(yè) 資訊瀉鹽的四種用法幫助跑者快速恢復(fù)身體

瀉鹽的四種用法幫助跑者快速恢復(fù)身體

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 11:33

網(wǎng)易體育4月17日?qǐng)?bào)道：

人們常說(shuō)的瀉鹽，其化學(xué)名稱(chēng)是七水硫酸鎂。從名字中也可以猜測(cè)到，瀉鹽中含有的礦物質(zhì)鎂較多。而鎂參與到人體的生化反應(yīng)超過(guò)300種，提升肌肉和神經(jīng)功能，保持強(qiáng)壯的骨骼，穩(wěn)定血糖水平，促進(jìn)皮膚補(bǔ)水等，這些對(duì)跑者都是有利的。那么，跑者怎么利用好瀉鹽呢？

泡澡

在完成高強(qiáng)度訓(xùn)練或者長(zhǎng)跑之后，回家用瀉鹽泡澡可以讓身體很快的放松，減輕肌肉酸痛。在浴缸中放兩勺瀉鹽即可，水溫不宜過(guò)高，全身浸泡15分鐘左右。需防止洗澡水濺到眼睛，因?yàn)闉a鹽會(huì)讓眼睛疼痛。

泡腳

跑步時(shí)腳是最累的，如果給它們進(jìn)行溫柔的體貼，感覺(jué)會(huì)很不一樣。家里無(wú)法進(jìn)行盆浴的跑者，可以選擇用瀉鹽泡腳。洗腳盆內(nèi)放半勺瀉鹽即可，用溫水泡腳，泡30分鐘即可。

擦拭身體

用瀉鹽和椰子油或者精油混合，擦拭身體，并輕度按摩，既能去除身上的角質(zhì)層，也能加快身體恢復(fù)，減輕肌肉酸痛。特別是腳、膝蓋和肘部容易脫皮，用瀉鹽擦拭能夠清除這些部位的死皮。

漂浮

如果能找到瀉鹽漂浮的場(chǎng)所是最好的。這樣的水池一般是鹽分比較大，像死海一樣，密度高于人體的密度，所以能躺在水上而不下沉。跑者可以躺在水面上60分鐘，讓自己徹底的放松。