因?yàn)榉逝郑闶艿竭^(guò)哪些冷眼？或許只有肥胖過(guò)的人才知道！過(guò)度肥胖的人，除了身材走形外，身體健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

當(dāng)你肥胖的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到全世界對(duì)你充滿了惡意，比如：

1、身材過(guò)度肥胖的人，走在路上也會(huì)讓人出現(xiàn)異樣的眼光，竊竊私語(yǔ)，你會(huì)慢慢變宅，越來(lái)越不愛外出；

2、學(xué)生時(shí)代，你會(huì)被人取笑，外號(hào)里都是胖子跟胖妞的稱號(hào)，你的回憶里充滿了自卑；

3、畢業(yè)后面試，你可能因?yàn)榉逝侄蝗耸绿崆八⒌?，你才明白，面試看的不只是能力，還有形象；

4、吃飯聚餐的時(shí)候，吃多了被人嘲笑，吃少了人家嘲笑你吃得不多，怎么還這么胖？而瘦子無(wú)論怎么吃都不曾被嘲笑，只會(huì)引來(lái)各種驚嘆的目光。

5、因?yàn)榉逝?，你不敢去逛街買衣服，只能在淘寶上面淘加大碼的寬大一副，因?yàn)榉逝?，你不敢穿比基尼，害怕一身贅肉，備受“關(guān)注”。

這就是肥胖的人會(huì)有的一些心酸經(jīng)歷。但是，當(dāng)你瘦下來(lái)后，你也會(huì)感覺(jué)到，世界看待你的眼光都變溫柔了。

瘦下來(lái)后的你，五官變得立體了，眼睛看起來(lái)變大了，顏值不知不覺(jué)提高了，氣質(zhì)提升了，甚至有人跟你搭訕了。瘦下來(lái)后的你，買衣服不再困難了，開始穿上吊帶、短裙了，你開始變得自信了。

但是，減肥是需要付出汗水的，并不是口頭說(shuō)說(shuō)而已。

減肥是一項(xiàng)很考驗(yàn)毅力的事情，很多人減肥過(guò)程中無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，最終會(huì)放棄減肥計(jì)劃，以失敗告終。

這是因?yàn)樗麄兞?xí)慣了身體處于舒適區(qū)，無(wú)法擺脫惰性動(dòng)起來(lái)，也無(wú)法抵抗住美食的誘惑，也就無(wú)法甩掉身上的脂肪贅肉，也就無(wú)法瘦下來(lái)。

怎么才能保持足夠的動(dòng)力，堅(jiān)持減肥計(jì)劃呢？

首先，我們要定制一份適合自己的減肥計(jì)劃，而不是不切實(shí)際、無(wú)法完成的計(jì)劃。如果你想要一天健身鍛煉2小時(shí)，每天只攝入幾百大卡的熱量，想要一個(gè)月暴瘦20斤，這是不可能完成的。

科學(xué)的減肥計(jì)劃要循序漸進(jìn)，從自身實(shí)際情況入手，你才容易堅(jiān)持下來(lái)，并且取得事半功倍的效果。

健身訓(xùn)練從中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)入手，力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)預(yù)防肌肉流失。

每天堅(jiān)持健身40-60分鐘，這樣可以逐漸提升運(yùn)動(dòng)能力，讓你適應(yīng)更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持多元化運(yùn)動(dòng)，避免身材陷入瓶頸期，達(dá)到更好的燃脂塑形效果。

飲食管理，你一定要避免過(guò)度節(jié)食，確保每天的熱量攝入大于身體基礎(chǔ)代謝，小于身體總代謝值，同時(shí)均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，不要只吃蔬菜不吃主食。

我們要科學(xué)補(bǔ)充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，身體所需碳水、蛋白、脂肪的三大營(yíng)養(yǎng)元素比例為6:3:2，才能保持身體旺盛代謝水平，促進(jìn)脂肪的分解。

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