原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

你是不是羨慕別人的易瘦體質(zhì)，即使多吃一點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖，而你卻很難瘦下來？

別總是羨慕瘦子的易瘦體質(zhì)，我們需要學(xué)習(xí)他們身上的一些好習(xí)慣，提高身體的代謝水平，那么 易瘦體質(zhì)也會(huì)光顧你，你也會(huì)慢慢瘦下來，保持一副好身材。

學(xué)習(xí)瘦子的這5個(gè)好習(xí)慣，你也能擁有易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離肥胖困擾！

1、喜歡睡懶覺

瘦子不喜歡熬夜，喜歡睡懶覺，充足的睡眠有助于身體機(jī)能的修復(fù)。而長(zhǎng)時(shí)間熬夜晚睡的人，身體的激素分泌容易紊亂，身體代謝水平反而會(huì)更加低下，身材更容易發(fā)胖。

如果你能學(xué)習(xí)瘦子的好習(xí)慣，規(guī)律早睡，不要晚于23點(diǎn)入手，提早1小時(shí)放下手機(jī)醞釀睡意。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)感覺白天時(shí)間變長(zhǎng)了，精神狀態(tài)變得充沛了，減肥速度也加快了。

2、不會(huì)吃撐自己

胖子吃飯速度大都很快，幾分鐘就可以吃完2碗米飯，這樣的飲食習(xí)慣不利于腸胃消耗，還容易讓你過量進(jìn)食。

而瘦子吃飯的時(shí)候懂得適可而止，而不是吃撐自己。瘦子吃飯速度會(huì)比較慢，一頓飯會(huì)堅(jiān)持20分鐘以上，八分飽就停下來。

而細(xì)嚼慢咽有助于食物消化，大腦接收飽腹信號(hào)需要時(shí)間，放慢吃飯速度，讓你有時(shí)間接收飽腹信號(hào)，避免過量進(jìn)食，有助于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。

3、心情不好的時(shí)候，不會(huì)暴飲暴食

很多人心情不好的時(shí)候就喜歡暴飲暴食，這是一種不好的飲食習(xí)慣，不但會(huì)傷害腸胃，還會(huì)讓你容易發(fā)胖。而瘦子心情不好的時(shí)候是吃不下飯，不會(huì)大吃大喝，這樣不易發(fā)胖。

所以，你需要糾正不正確的飲食習(xí)慣，平時(shí)學(xué)會(huì)正確釋放壓力。我們可以選擇唱歌或者跑步去發(fā)泄情緒，而不是享受美食。

4、不吃肥肉，只吃瘦肉

瘦子會(huì)比較挑食，而胖子來者不拒。瘦子比較排斥肥肉、五花肉，他們只吃精瘦肉，這就避免了多余脂肪的攝入，有效控制熱量攝入。

多吃蔬菜有助于腸道蠕動(dòng)，還能補(bǔ)充身體所需的維生素、礦物質(zhì)，可以改善便秘，促進(jìn)身體循環(huán)運(yùn)動(dòng)，減少毒素跟垃圾的堆積，還能控制卡路里攝入，減少脂肪的堆積。

5、喜歡參加戶外活動(dòng)

瘦子跟胖子的區(qū)別是：胖子大都會(huì)排斥運(yùn)動(dòng)，他們體重基數(shù)比較大，身體負(fù)擔(dān)比較重，覺得運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很累，不喜歡運(yùn)動(dòng)。

而瘦子身體負(fù)擔(dān)比較輕，身體比較靈活靈活，比較喜歡參加戶外活動(dòng)，平時(shí)喜歡去踩單車、打球、爬山，不喜歡宅家里，這樣的生活習(xí)慣會(huì)讓他們每天消耗更多的熱量，減少脂肪的堆積，身體素質(zhì)也會(huì)更好，不易發(fā)胖。

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