當前慢性病發(fā)生率有所增加，很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，頭痛、腰背酸痛、頸椎僵硬、消化不良、便 秘等都是生活中常見的疾病，人們往往并不重視，但是如果沒有進行預防和治療，小病也會變成大病。中醫(yī) 一直以來都有“治未病”的理念，西醫(yī)近年來也開始重視發(fā)展預防醫(yī)學，二者的目的在于在疾病沒有出現之前 進行預防，讓大眾能夠遠離疾病的侵襲和困擾，守護人們的生命安全。那么你知道要想讓疾病遠離自己應當做好哪些預防措施嗎？

一、堅持做好個人預防，守護身體健康

1.定期接受體檢：體檢是對身體整體情況進行全 面檢查的一種方式，了解重要臟器的運行狀態(tài)，觀察身 體是否存在疾病隱患，提前發(fā)現病變，在疾病早期階段 進行干預和治療，能夠防止疾病加重。健康人群應每1 年到 2 年接受一次檢查，根據體檢結果和醫(yī)生的建議 調整個人生活方式。老年人、有家族遺傳病史的人群 患有疾病的概率更大，特別是癌癥危害程度大，遺傳發(fā) 病率高，在進入發(fā)病高峰階段時應當在定期體檢的基 礎上接受額外篩查，如結直腸癌高危人群應定期接受 腸鏡檢查，胃癌高危人群需要進行胃鏡篩查。

2.做好疾病預防：接種疫苗是預防疾病的有效手 段，在接種后身體內會形成抗體，能夠抵抗外界病毒或 者細菌的侵襲，降低疾病發(fā)生率。兒童應按時接種卡 介苗、破傷風疫苗以及百日咳疫苗，通過口服脊髓灰質 炎疫苗的方式預防脊髓灰質炎的出現。乙肝是常見的 肝臟疾病，具有傳染性，如果自己身邊有人患有乙肝，應當及時接種乙型肝炎疫苗。

3.規(guī)律作息，健康生活：規(guī)律作息是提升個人身體 免疫力的重要方式，在生活中需要保持健康的生活行 為，堅持早睡早起、勞逸結合，避免長期熬夜降低身體 免疫力。減少煙酒攝入量，長期吸煙的老煙民、長期酗 酒人群應逐漸減少吸煙量、飲酒量，同時需要注意并不 是只有長期喝酒才會損傷身體，如果一次飲酒過量也 會威脅生命安全。

4.保持個人衛(wèi)生：在生活中注意保持個人衛(wèi)生，形 成勤洗手、勤換衣物、勤換床單的習慣，避免細菌滋生， 打下良好的疾病預防基礎。

二、堅持做好家庭預防，守護家人安全

1.優(yōu)化室內環(huán)境：居室環(huán)境和人體健康有著緊密 聯(lián)系，例如甲醛是人們所熟知的會引起疾病的一種有 害物質，在房子裝修時盡量選擇甲醛含量少的材料，否 則長期揮發(fā)甲醛會誘發(fā)鼻炎、哮喘以及血管神經病變等 問題。定期對室內進行通風，讓室內空氣流動起來，并養(yǎng) 殖一些可以凈化空氣的植物，不僅能夠讓人賞心悅目， 也可以提升空氣質量。在臥室裝修時可以選擇淡綠 色、淡藍色，可以給人一種柔和、舒適的感受，有利于助 眠。

2.合理搭配飲食：在日常飲食搭配中應考慮到家 中其他人的年齡和身體情況，保證營養(yǎng)元素均衡，避免 出現過葷、過素的現象。特別是現在很多家中都有三 世同堂的現狀，需要同時考慮兒童、老年人的營養(yǎng)需 求，調整飲食搭配，選擇適合的口味，提升進食欲望。 老年人普遍患有慢性疾病，如高血壓、糖尿病，在烹飪 時應減少鹽、糖。堅持空盤行動，每天及時光盤，避免 吃隔夜菜，水果也是一樣，如西瓜這一類水果在切開后 如果隔夜食用會有食物中毒的可能性。

3.定期組織運動娛樂活動：在家中會有家人同時 玩手機的現象，過于沉迷手機或者電腦等電子設備，這 會影響視力、頸椎、手指關節(jié)，也不利于家庭氛圍的調 節(jié)。因此在生活中可以定期組織家庭娛樂活動，共同 玩一些智力游戲或者進行體育鍛煉，促進兒童智力發(fā) 育，構建和諧的家庭氛圍，讓家人形成良好的運動習 慣，提高個人身體素質和免疫力，強化關節(jié)、肺部功能， 從而達到預防疾病的效果。

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