首頁資訊何謂理想體重？

何謂理想體重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 13:06

　　一、體重的定義

　　在了解什么是‘理想體重’前，我們先來認(rèn)識‘體重’的觀念。所謂‘體重’，指的便是‘身體所有器官重量的總和’。

　　體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態(tài)。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內(nèi)組織的變化，例如在成長時(shí)期，體重會因體內(nèi)的細(xì)胞生長而增加，而在成年時(shí)期，體重增加的主要原因是體內(nèi)的脂肪組織增多及體脂肪增加。

　　二、理想體重

　　一個(gè)人的體重是否合乎‘理想體重’的原則，不全然以科學(xué)因素為考量。

　　在現(xiàn)代社會中，一個(gè)人的體重理想與否，往往依照社會的價(jià)值觀而定。營養(yǎng)學(xué)中的理想體重，以增長壽命及促進(jìn)健康為原則，依照個(gè)人體型、身高與體重皆不同的概念，采用身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，縮寫為BMI）為測量方法。

　　BMI ＝體重（公斤） ÷身高2 （公尺）

　　依照身體質(zhì)量指數(shù)看來，對人體壽命及健康最理想的數(shù)值為22（±10%），男女皆相同。在算出個(gè)人的BMI后，就可以推算出個(gè)人的理想體重了。

　　理想體重＝ 22 ×身高2（公尺），±10%

　　依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想：

成人的體重分級與標(biāo)準(zhǔn)

分　級身體質(zhì)量指數(shù) 體重過輕 BMI ＜18.5 正常范圍 18.5 ≦ BMI ＜24 過　重 24 ≦ BMI ＜27 輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜35 重度肥胖 BMI ≧35

　　資料來源：衛(wèi)生署食品資訊網(wǎng)／肥胖及體重控制

　　根據(jù)下表，我們可以發(fā)現(xiàn)，身體質(zhì)量指數(shù)也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介于22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此，維持理想體重的重要性可見一般。

身體質(zhì)量指數(shù)對壽命之影響