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怎樣減肥才能達(dá)到理想效果？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 13:50

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥需要綜合多種因素，包括飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。不合理的減肥方式可能損害健康，若出現(xiàn)嚴(yán)重身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬果、全谷物。
2.適量運(yùn)動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。
3.規(guī)律睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療幫助：對于嚴(yán)重肥胖者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物輔助減肥。
減肥是一個(gè)長期過程，需要堅(jiān)持和耐心，綜合多種方法才能實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥。

2013-12-15 06:53

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?