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健康減肥五要點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 13:51

　　一、找準(zhǔn)時機(jī)：

　　我是選擇在夏天最熱的時候，那個時候天氣比較熱，喝水比較多，關(guān)鍵是天氣太熱，相對來說吃的東西不多，而且稍稍運(yùn)動，便能達(dá)到效果;有的mm選擇在冬天或者是春天減肥，冬天太冷，要靠多吃東西來保證體溫，也不想出門活動，就不會很有效果。

　　二、有適合自己的減肥方法：

　　每個人肥胖的原因不一樣，很多MM都是看著身邊的朋友用什么方法有效果就用什么方法;只要找到自己胖的原因，對針下藥，減肥也不是那么難。瘦身男女原創(chuàng)文章

　　三、要堅(jiān)持下去，不要急于求成：

　　減肥不是一天兩天就能有效果的，就是有，也很容易反彈。不要奢望一天兩天就能瘦十幾斤，不現(xiàn)實(shí);剛開始的時候可能是沒什么效果，就是要一直堅(jiān)持下去，或則是養(yǎng)成一種習(xí)慣，不但容易成功，不容易反彈。

　　四、適當(dāng)控制食量：

　　減肥不是自虐，而是讓自己變得更完美，減肥并不是說要你節(jié)食，只是適當(dāng)?shù)目刂埔幌率沉?，該吃的時候還是得吃的，營養(yǎng)得跟上，要不肥沒減成功，身體素質(zhì)下降不少，可就是賠了夫人又折兵了。很多姐妹么，經(jīng)常不吃東西，以為就能減肥。這些辦法突擊減肥也許會有一定的效果,可以讓你在幾天之內(nèi)瘦上個幾斤，但是絕對不適合想要減掉體重比較多的,或者每天工作量比較大,需要良好體力的,或者成長中的需要營養(yǎng)的年輕人,或者是為健康而減肥的人這些辦法,根本沒辦法長期堅(jiān)持,而且浪費(fèi)物資,折磨身體,不可取!

　　五、運(yùn)動一定要適量：

　　運(yùn)動對減肥來說,是個雙刃劍,它的確能消耗你的肉肉，達(dá)到減肥的目的。但是如果你運(yùn)動后又不能堅(jiān)持,同樣反彈的程度也很可怕。姐妹們要明白一件事,我們運(yùn)動是為了減肥,而不是塑身練肌肉。所以，運(yùn)動一定是要有氧運(yùn)動,就是強(qiáng)度不是特別大,但時間一定要夠長的?？茖W(xué)研究證明,運(yùn)動一定要超過30分鐘以上,才會動員到脂肪, 所以,想減肥的jms,每次運(yùn)動一定不能少與30分鐘,瘦身男女原創(chuàng)文章保險起見,我一般都是一個小時。

　　選對適合自己的方法，堅(jiān)持下去，就一定會有效果的。

　　預(yù)祝各位MM減肥成功!

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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