節(jié)食減肥法，就是以節(jié)食或控制飲食的方式減肥?？刂骑嬍尺^程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。只有一個(gè)有效的方法是：長期改變飲食習(xí)慣，小心控制飲食。

減肥對(duì)于女生來說是個(gè)恒久的話題。對(duì)于女生來說不管多瘦，都想著要更加瘦一點(diǎn)。減肥的方法也是比較多的，比如運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，抽脂減肥等，今天給大家講講比較健康的減肥方法，節(jié)食減肥，在吃的同時(shí)瘦下來。

吃也要講究方法，對(duì)于一些容易胖的女生來說喝口水都在長胖，那就更加要注意了。如果還一味的只顧口腹之欲，那長胖肯定是必然的。健康的吃法就是要注意好這幾點(diǎn)，就可以既吃的健康又能減肥。

首先對(duì)吃飯的時(shí)間要控制好，比如晚飯，晚飯一直有種說法是說要吃的少，因?yàn)橥盹堉缶鸵菹?，吃太多的話消化不了，就積累在胃里然后變成了脂肪。晚飯這個(gè)月要在八點(diǎn)之前吃完，八點(diǎn)之后就不要再吃東西了。

有人說五點(diǎn)之后就不吃東西，可是對(duì)于很多上班族來說，五點(diǎn)吃飯是比較不現(xiàn)實(shí)的。如果忍不住想吃零食，教你一個(gè)小方法，可以提前刷牙，如果不想再刷一次牙的話就能忍住了。多餐少吃也是一種減肥的好方法。多餐少吃顧名思義就是一天可以多吃幾餐但是每餐少吃一點(diǎn)，每餐五分飽就足夠了。

而且也可以吃點(diǎn)低熱量的東西，比如酸奶也是可以減肥的。同時(shí)要避免淀粉含量高的食物，像土豆就可以少吃一點(diǎn)。而且要拒絕膨化食品，膨化食品熱量也是非常高的。其實(shí)減肥還是得要遵守那句老話，管住嘴邁開腿，少吃多運(yùn)動(dòng)，自然就瘦下來了。

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