誰不想擁有一個(gè)好身材呢？與其想盡各種減肥方法，還不如用最健康的方法，那就是運(yùn)動(dòng)。三個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥就能見效嗎？

　　 三個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥

　　 在三個(gè)月中細(xì)化到每一個(gè)星期的話，至少有六天是要運(yùn)動(dòng)的，這樣才能起到減肥的作用。多做些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于加速體內(nèi)脂肪的燃燒，促進(jìn)新陳代謝。在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要做一些肌肉運(yùn)動(dòng)，這樣才能瘦得漂亮。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該超過半小時(shí)，例如可以每天慢跑半小時(shí)，或是讓走樓梯代替坐電梯，都是很好的鍛煉方式，堅(jiān)持以后，瘦身效果是不錯(cuò)的。

　　 運(yùn)動(dòng)的方式有很多，只要我們規(guī)劃好每天什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就要按時(shí)運(yùn)動(dòng)，至于選擇哪一種運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人的興趣而定。各種的減肥有氧運(yùn)動(dòng)例如快走、跑步、跳繩、搖呼啦圈等等，堅(jiān)持久了就會(huì)見效。快走可以甩掉身上全部部位的熱量，例如腿、臀部等，在走的時(shí)候保持身體直立，前后擺動(dòng)兩臂，腳跟先著地，然后都腳趾。如果想加快脂肪燃燒的速度，可以快走與慢跑交替進(jìn)行。跑步，跑步可以有效地減掉腿部以及臀部多余的脂肪。每天利用20分鐘跳繩，也能燃燒大量的脂肪。搖呼啦圈能夠很好地減掉腰部的贅肉。

　　 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月，你就會(huì)擁有好身材。以上都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥特別有效。我們?cè)趫?jiān)持運(yùn)動(dòng)的期間，還要注意飲食的搭配，不要吃那么多油脂類的食物，含糖高的食物也盡量少吃，尤其是甜品。飲食盡量清淡，可以吃肉，但是要吃瘦的，不要吃肥肥的，那么很多脂肪，吃了又給了脂肪積累的機(jī)會(huì)導(dǎo)致難以減掉?？傊?，飲食控制不好，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果。所以運(yùn)動(dòng)與飲食要配合好。

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