媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點(diǎn) 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 百科 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子營養(yǎng)疾病女性用品生活 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財(cái)家居運(yùn)動健身家具 媽媽網(wǎng)首頁> 媽網(wǎng)百科> 生活 >運(yùn)動健身>跑步健身>跑步姿勢 >跑步后飲食

跑步后飲食

跑步后，人體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)會被大量分解，由此，人容易感到饑餓，所以，需要通過進(jìn)食來補(bǔ)充能量。那跑步后吃什么好呢？大家趕緊來媽網(wǎng)看看吧：

1、吃香蕉

出汗會帶走身體一部分鉀元素，而鉀元素對細(xì)胞活動很重要，所以，運(yùn)動后適宜吃富含鉀元素的食物，如香蕉。此外，多吃香蕉也利于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度。

2、吃土豆

人體內(nèi)儲存的碳水化合物其實(shí)是非常有限的，在運(yùn)動過程中，會消耗掉一部分，如果碳水化合物得不到補(bǔ)充，人易出現(xiàn)脫水癥狀，所以，運(yùn)動后適合喝水和吃土豆。但喝水也不要大量喝，會沖淡體液。

3、吃蔬果

蔬菜水果在人體內(nèi)代謝后呈堿性，能中和酸性物質(zhì)，而人運(yùn)動后體內(nèi)會釋放出酸性物質(zhì)，增加疲勞，因此，吃蔬果對消除疲勞、保護(hù)身體有幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 跑步姿勢跑步技巧跑步好處跑步注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識

跑步減肥前后的飲食計(jì)劃
跑步如何搭配飲食？跑前跑后都很有講究！
跑步前后吃什么好？跑步飲食營養(yǎng)搭配要注意什么？
健康飲食跑步計(jì)劃
健康飲食跑步鍛煉
健康飲食跑步指南
健康飲食跑步瘦腿
跑步減肥飲食計(jì)劃
健康飲食跑步減計(jì)劃
減肥跑步的飲食調(diào)整

網(wǎng)址: 跑步后飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview237987.html