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空腹跑步前適宜吃哪些食物

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 14:43

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李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

空腹跑步前適宜吃一些能提供能量、保護(hù)腸胃且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如燕麥粥、香蕉、全麥面包、雞蛋、牛奶等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.燕麥粥：可降低膽固醇，在胃內(nèi)形成保護(hù)層，富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵元素。
2.香蕉：能快速補(bǔ)充能量，富含鉀元素，可預(yù)防肌肉痙攣。
3.全麥面包：富含膳食纖維，提供持久能量，消化吸收相對(duì)緩慢。
4.雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，增強(qiáng)飽腹感。
5.牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持骨骼健康。
總之，選擇合適的食物在空腹跑步前食用，能減少不適，提升運(yùn)動(dòng)效果。

2019-12-18 20:04

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時(shí)珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文?