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壹健康：不騙人，久坐危害大白領(lǐng)一族需警惕

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:37

現(xiàn)代人的工作很多都是在辦公桌前完成的，工作繁忙的時(shí)候甚至經(jīng)常是久坐不動(dòng)的狀態(tài)，但久坐對身體的危害很大，不僅會(huì)造成肥胖問題，還會(huì)對身體造成傷害。下面一起來看看久坐不動(dòng)有什么危害吧。首先，久坐最明顯的危害就是引發(fā)肥胖問題。經(jīng)常坐在辦公室很少運(yùn)動(dòng)的人大部分腹部和下半身會(huì)比其他人胖一點(diǎn)，因?yàn)榛顒?dòng)太少并且長期保持同一姿勢，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余熱量在不經(jīng)?；顒?dòng)的地方囤積從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引發(fā)腹部和下半身肥胖

現(xiàn)代人的工作很多都是在辦公桌前完成的，工作繁忙的時(shí)候甚至經(jīng)常是久坐不動(dòng)的狀態(tài)，但久坐對身體的危害很大，不僅會(huì)造成肥胖問題，還會(huì)對身體造成傷害。下面一起來看看久坐不動(dòng)有什么wxblcNH危害吧。

首先，久坐最明顯的危害就是引發(fā)肥胖問題。經(jīng)常坐在辦公室很少運(yùn)動(dòng)的人大部分腹部和下半身會(huì)比其他人胖一點(diǎn)，因?yàn)榛顒?dòng)太少并且長期保持同一姿勢，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余熱量在不經(jīng)?；顒?dòng)的地方囤積從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引發(fā)腹部和下半身肥胖。

其次，久坐會(huì)對腰背肩頸造成損傷。久坐的人經(jīng)常保持固定姿勢，這導(dǎo)致腰背肩頸長時(shí)間處于一種緊張的狀態(tài)下，進(jìn)而造成肩頸腰背僵硬、酸脹和疼痛，而如果坐姿不當(dāng)還會(huì)引發(fā)其他不良影響。久坐不動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致氣血不暢、肌肉松弛，使得下肢浮腫、倦怠乏力等。

同時(shí)，久坐對骨骼也有一定的影響。因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)影響骨骼粘液的分泌，進(jìn)而引發(fā)腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎等疾病，而且久坐還會(huì)增加脊椎骨底端的壓力，導(dǎo)致脊椎僵化，產(chǎn)生酸痛感。如果頸椎壓迫神經(jīng)的話，還可能會(huì)引起頭暈頭痛等癥狀。

除此之外，久坐對身體器官也有負(fù)面影響。第一，久坐會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，容易造成食js物堆積，引起便秘、腹脹等癥狀。第二，久坐會(huì)使血液循環(huán)減慢，同時(shí)脂肪難以分解，導(dǎo)致js脂肪和垃圾堆積在血管壁，久而久之會(huì)引起心臟方面的疾病。第三，久坐會(huì)造成腦部供血不足，表現(xiàn)出的癥狀為反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、易疲勞等，不利于腦部健康。

那么怎么坐才不傷身？首先，雙眼目視前方，視線大概與電腦屏幕頂javascript端或者上三分之一處平行，胳膊應(yīng)當(dāng)保持在能讓肩膀前python后、上下自如移動(dòng)的高度，同時(shí)使用鼠標(biāo)和鍵盤也不費(fèi)力。其次，最好可以放一個(gè)小靠枕在椅背下方，保護(hù)脊柱。最后，膝蓋彎曲呈直角久坐是比較理想的狀態(tài)，讓膝蓋位置稍低于臀部，讓大腿平行于地面，小腿垂直于地面。這樣的坐姿比較適合久坐，對身體的影響相對較小。

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