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撰文丨王聰

編輯丨王多魚

排版丨水成文

因為工作和生活習(xí)慣的原因，久坐不動已成為全世界范圍內(nèi)廣泛存在的不健康行為。許多人在一天24小時中有超過一半的時間說坐著的，不是坐在電腦屏幕前，就是坐在沙發(fā)或者椅子上。

然而，值得警惕的是，有大量研究表明，久坐不動會增加心血管疾病和死亡風(fēng)險，而心血管疾病是全球健康的“頭號殺手”。久坐行為帶來的健康風(fēng)險，部分歸因于它會減少肌肉收縮、減緩血液流動、降低葡萄糖代謝。而對百歲老人的觀察顯示，坐20分鐘后站起來走動一下的人，壽命會更長。

近日，加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究人員在《美國心臟協(xié)會雜志》（JAHA）發(fā)表了題為：Prospective Associations of Accelerometer‐Measured Machine‐Learned Sedentary Behavior With Death Among Older Women: The OPACH Study 的研究論文。

該研究顯示，每天坐11.7小時及以上的老年女性，無論是否積極運動鍛煉，全因死亡風(fēng)險和心血管疾病死亡風(fēng)險都增加了30%。

該研究是婦女健康倡議（WHI）的一部分，該項目始于1991年，目前仍在進行中。該研究收集了其中6489名63至99歲的女性的數(shù)據(jù)，她們佩戴至多七天的可穿戴設(shè)備來收集坐姿和日?；顒訑?shù)據(jù)，并跟蹤了8年的死亡率結(jié)果。

研究團隊首次使用新型、經(jīng)過驗證的人工智能算法（CHAP）對可穿戴設(shè)備收集的數(shù)據(jù)進行分析，高度準確地分類了她們的坐姿和坐姿變化情況。進而研究了坐姿總時間和平均每次坐姿時間與全因死亡風(fēng)險和心血管疾病死亡風(fēng)險的前瞻性關(guān)聯(lián)。

久坐不動有害健康，當你坐著時，全身的血液流動會減慢，也會減少葡萄糖攝入，你的肌肉收縮也會變得不那么多，任何需要消耗氧氣來肌肉運動的事情都會減少，脈搏也會變慢。

將所有參與者按每天坐姿總時間分為四組，時間最長組每天坐姿超過696分鐘，時間最短組每天坐姿時間低于556分鐘，兩組相比，每天坐姿超過696分鐘的人全因死亡風(fēng)險增加57%，心血管疾病死亡風(fēng)險增加78%。按平均每次坐姿時間分為四組，平均每次坐姿時間最長組超過15分鐘，最短組低于9.3分鐘，兩組相比，平均每次坐姿超過15分鐘的人，全因死亡風(fēng)險增加43%，心血管疾病死亡風(fēng)險為增加52%。

不幸的是，該研究顯示，運動并不能消除久坐帶來的負面影響，無論她們參加多少中等到高強度的運動，只要她們久坐，死亡風(fēng)險都會增加。

總的來說，該研究表明，在老年女性中，較高的總坐姿時間和較長的平均每次坐姿持續(xù)時間與較高的全因死亡和心血管疾病死亡風(fēng)險相關(guān)。這些數(shù)據(jù)支持旨在減少總坐姿時間和中斷長時間坐姿的干預(yù)措施。

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2022年6月，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院國家心血管病中心李偉教授與加拿大西蒙菲莎大學(xué) Scott Lear 教授領(lǐng)導(dǎo)的研究團隊在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》子刊 JAMA Cardiology 上發(fā)表了題為：Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries 的研究論文。

該研究對來自5大洲21個國家超過10萬人的調(diào)查，進一步證實久坐不動會增加心血管疾病和全因死亡風(fēng)險；而且，這種風(fēng)險在中低收入國家更為突出。

論文鏈接：

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.123.031156

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2793521

原標題：《《美國心臟協(xié)會雜志》：久坐，增加死亡風(fēng)險，運動也難以消除這一風(fēng)險》

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網(wǎng)址: 久坐，增加死亡風(fēng)險，運動也難以消除這一風(fēng)險 http://www.u1s5d6.cn/newsview239238.html