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燃脂派對(duì)K4系列健身課程全解析?♀?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:57

燃脂派對(duì)K4系列健身課程全解析?♀?
燃脂派對(duì)K4系列目前包含6個(gè)課程，加上有氧操和燃脂派對(duì)，共計(jì)7套。以下是詳細(xì)的測(cè)評(píng)和解析：

強(qiáng)度&消耗排序：
04 > 經(jīng)典 = 02 = 03 > 01 > 05 = 06

??個(gè)人喜愛(ài)程度??：
02 > 04 = 經(jīng)典 > 01 > 03 > 06 = 05

課程概述：
有氧操.燃脂派對(duì)：經(jīng)典版，時(shí)長(zhǎng)最長(zhǎng)，強(qiáng)度適中，難度不大，基礎(chǔ)動(dòng)作多，適合初學(xué)者。
燃脂派對(duì).fun01敏捷開掛：增加了很多復(fù)合動(dòng)作，對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求高，熱身部分舒緩，跳躍和波比動(dòng)作較多。
燃脂派對(duì).fun02平衡闖關(guān)：熱身部分強(qiáng)度大，波比和跳躍動(dòng)作多，需要較好的協(xié)調(diào)和平衡能力。
燃脂派對(duì).fun03爆發(fā)沖刺：動(dòng)作強(qiáng)度大，熱身部分有新動(dòng)作，正式部分動(dòng)作基礎(chǔ)簡(jiǎn)單，波比跳和開合跳多。
燃脂派對(duì).fun04籃球玩家：背景高級(jí)，強(qiáng)度最大，熱身部分心率飆升，全程跳躍多，動(dòng)作基礎(chǔ)但難度不高。
燃脂派對(duì).fun05熱力雪場(chǎng)：強(qiáng)度和消耗較低，動(dòng)作是經(jīng)典動(dòng)作的變式，跳躍和波比動(dòng)作多，腰腹部分有一半地板動(dòng)作。
燃脂派對(duì).fun06揮汗如羽：墊步較多，波比和高抬腿極少，腰腹部分基本是站立，極少地板動(dòng)作。

總結(jié)：
7套K4課程總體思路相似，都是30分鐘左右，包含熱身、燃脂、暴汗、心肺、腰腹和拉伸/冷身6個(gè)部分。姐妹們可以根據(jù)自己的需求選擇適合的課程進(jìn)行鍛煉哦~