想要減掉25斤的體重，該從哪些方面入手呢？

減肥從來都不是一件急于求成的事情，如果減肥期間盲目地降低體重，很容易影響到身體的代謝能力，想要瘦身減肥就更難了。想要在短時間內減掉25斤的體重，那你就要學會如何減肥！

5個燃脂方法，幫你體重從130斤減到105斤！

方法一：飲食結構多樣化，控制進食的份量

飲食多樣化可以讓身體的代謝活力有所提升，不同種類的食物能夠補充身體所需要的多種營養(yǎng)，同時熱量的消耗也會提升。

但是減肥期間一定要控制食物進食的份量，很多人吃飽的標準是吃撐，但是這往往也是身材發(fā)胖的主要原因，飽腹感8分飽才是健康的進食狀態(tài)，當你進食有飽腹感后，就要停止進食了，而不是讓自己吃撐，控制好飲食，體重掉的才快！

方法二：每周4次的燃脂運動是關鍵

每周至少4次的燃脂運動，比如跑步，開合跳，游泳等燃脂運動能夠有效地促進身體燃脂減脂，加快身體的運轉，提高身體的代謝，消耗大量的熱量，可以加快身體熱量的消耗，制造熱量缺口，身材慢慢地瘦下來，體重會降下來更快！

而且燃脂運動能夠提高身體的心肺功能和體能，但長時間的燃脂運動也會消耗部分的肌肉，所以加入力量訓練可以保持旺盛的代謝狀態(tài)。

方法三：每周4次的燃脂運動前做幾組力量訓練

俯臥撐，深蹲，保加利亞蹲，引體向上等力量訓練都有助于提高身體的代謝，肌肉的生長往往會消耗大量的熱量，也可以減緩肌肉流失的速度，從而讓你達到燃脂減脂，瘦身塑造身材線條，降低體重的效果。

方法四：控制進食的速度

很多肥胖者吃飯的速度都很快，這樣的習慣就會導致身材發(fā)胖，吃飯狼吞虎咽容易吃撐，攝入的熱量越來越多，脂肪堆積的速度加快。所以吃飯的速度要有意識地控制，比如飯前喝一杯水提升飽腹感，降低食欲，吃飯的時候先吃蔬菜，后吃肉和主食等。

方法五：睡覺是關鍵，早睡是減肥的成敗因素

早睡是保證身體代謝旺盛的主要途徑，早睡可以加快身體的恢復，加快身體代謝能力的提升，加快身體各個部位和器官的恢復和運轉，睡覺的時候所消耗的熱量也是不容小覷的，堅持早睡1個月你會發(fā)現你的體重下降的速度很快。

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