對(duì)人來說,飲食是很重要的,是我們健康與否的重要原因,俗話說人是鐵凡事過一頓不吃餓得慌,所以在一日三餐和飲食方面要做到健康,尤其是對(duì)于老年人,老年人的各個(gè)器官在老化,老人飲食健康是關(guān)鍵的,作為子女要了解一些老人的飲食習(xí)慣。

一要少言寡語:吃八分飽,少病無憂。也就是說,每餐都不能吃得太飽,要給肚子留兩分空間。澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn),如果人類經(jīng)常挨餓的話,它的壽命就會(huì)增加20%~30%。

二要中醫(yī)暖和認(rèn)為脾胃為后天之本。胃喜燥、惡寒,要避免吃冰涼食物,要注意保暖。不過要注意,暖食并不等于燙食,經(jīng)常食用燙食會(huì)損傷食管,是食管癌的誘因之一。

三要早期所謂的“早”,就是到了吃飯的那一刻才吃飯,一般而言,早上7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,所以最好在這段時(shí)間吃早飯。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,所以晚飯也盡量早吃,這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

四要第二個(gè)暖和這個(gè)“暖”呢,與第二個(gè)暖和不同。這種“暖”就是指細(xì)嚼慢咽,這樣能充分吸收營養(yǎng),保護(hù)腸胃,促進(jìn)消化等。同時(shí)也是要強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)作一件愜意的事,不要吃得太累。

五要軟弱老人的牙齒經(jīng)常松動(dòng)或脫落,腸胃的消化能力也大大不如從前,所以應(yīng)該吃軟的食物不應(yīng)該吃硬性的食物,比如水果類食物,比如煎炸的油膩類的食物,比如油炸的油膩類的食物。

六要身體虛弱的人不宜吃油膩的食物。淡淡的,就是要少油少鹽少加工,因?yàn)橹袊爽F(xiàn)在食鹽和油脂超標(biāo),由此引發(fā)的高血脂、高血壓等疾病也在增多。因此,老年人要吃的清淡一些。

透過以上我為大家介紹的六點(diǎn)老人飲食健康需要注意的事項(xiàng),那么對(duì)于平時(shí)的老人飲食健康相信大家也有了一定的了解。飲食方面老人可多吃蔬菜和魚肉,飯后可吃一些水果,以補(bǔ)充干燥的冬季補(bǔ)充水分,飯后出門活動(dòng)筋骨讓身體更硬朗。

相關(guān)知識(shí)

老年人秋季養(yǎng)生要注意什么？老年人秋季飲食要注意什么？
老年人的飲食有什么需要注意的？
老年人飲食應(yīng)注意什么 老年人飲食原則
老年人的飲食要注意什么？
老年人飲食與健康需要注意什么
老人飲食健康需要注意哪些
老人要“吃好”，日常飲食應(yīng)注意什么？
老年人養(yǎng)生飲食方面需要注意什么
【老年人的飲食應(yīng)該注意些什么】
健康飲食習(xí)慣 健康飲食需要注意些什么

網(wǎng)址: 【老人的飲食健康要注意些什么】 http://www.u1s5d6.cn/newsview239717.html