低脂飲食即低脂肪飲食，健康飲食早餐通常可以選擇搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素的食物，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

1、蛋白質(zhì)：低脂肪飲食中含有的蛋白質(zhì)比較豐富，如牛奶、雞蛋、魚肉等，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，為人體提供能量;

2、碳水化合物：低脂肪飲食中含有的碳水化合物較少，主要以膳食纖維較豐富的谷物為主，如玉米、紅薯等。此外，低脂肪飲食中的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用;

3、維生素：低脂肪飲食中含有的維生素比較豐富，如維生素B、維生素E等，可以補(bǔ)充人體所需的維生素。但是維生素在烹調(diào)時(shí)，要避免加入過多的油，以免破壞其中的維生素含量;

4、微量元素：在低脂肪飲食中，還需要補(bǔ)充一定量的微量元素，如鈣、鐵、鋅等，避免因缺少微量元素導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況?？梢远喑砸恍┨O果、草莓、橘子等水果，也可以在早餐時(shí)吃一些蔬菜，如菠菜、油麥菜等。

在選擇低脂肪飲食時(shí)，應(yīng)注意選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、牛肉、魚肉等，其可以為人體提供能量，有利于身體健康。此外，應(yīng)避免進(jìn)食肥肉，或油炸食品等，以免導(dǎo)致脂肪堆積，不利于身體健康。

展開全部

相關(guān)知識(shí)

健身減脂早餐吃什么？減脂早餐搭配食譜
健身減脂早餐吃什么 減脂早餐搭配食譜
低脂健康飲食搭配食譜
健康早餐食譜大全 早中晚健康餐搭配
低脂低鹽飲食一日三餐食譜
低脂早餐搭配減脂餐好嗎
一天健康飲食食譜搭配
健康營(yíng)養(yǎng)的孕婦早餐搭配食譜
低鹽低脂飲食一日三餐食譜
6月減脂餐合集健康早餐食譜搭配不重樣

網(wǎng)址: 低脂健康飲食早餐搭配食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview239831.html