“三月不減肥，四月徒傷悲，五月穿短袖，肉肉一大堆。”經(jīng)過了冬藏、春生，以及五一假期的吃吃喝喝，你敢于直面鏡子里的雙下巴和肚子上的游泳圈嗎？

相信不少小伙伴已經(jīng)把減重提上了日程，減重這件事放在有些管不住嘴又邁不開腿的人身上來說，實在是不容易。但對于找對減重正確方式的人來說，減重也可以是一次愉悅的自我進階之旅。

身邊的“胖友”每每跟我嘟囔：等你有一天，發(fā)現(xiàn)一種快樂的減重方式，請速速告訴我，我立馬開始我的“減肥大業(yè)”。今天我要手動@我可愛的小“胖友”，跟TA說我發(fā)現(xiàn)這種快樂的減重方式了。

衢州市中醫(yī)醫(yī)院體重控制中心官方出手成立了“減脂營”，想減重的小伙伴們在這里開心地咔咔掉肉。

“45天，瘦了10.4斤，我太滿意了！”

今年36歲的張迪（化名），身高150cm，是衢州市中醫(yī)醫(yī)院“春季減脂營”的一名成員。入營的時候，體重有近112斤。體重基數(shù)不大的她，原本只是想通過減重改善體質，并未對減重分量抱太大的期盼。45天減掉10.4斤，用她自己的話說：我對這減重的數(shù)據(jù)太滿意了，現(xiàn)在我感覺自己的生活和精神狀態(tài)越來越好了。

“我原來沒生孩子之前，體重一直維持在95斤左右，生了兩個孩子以后，這體重就減不下來了?！睆埖匣貞?，自2016年、2022年生完大寶和二寶后，她的體重就沒掉下來過?？粗约阂路拇a數(shù)從“S”到“XL”、甚至“XXL”，張迪黯然神傷。

年初的一個發(fā)現(xiàn)，徹底堅定了張迪想要減重的決心?！昂⒆釉絹碓狡ち?，帶倆孩子出去玩，追幾步我就感覺自己喘不過氣了?！?/p>

3月初，張迪通過衢州市中醫(yī)醫(yī)院微信公眾號的招募公告加入了“春季減脂營”，在院內(nèi)她得到了體重控制中心專家全面、專業(yè)、科學的全流程指導。

“我以前早餐喜歡吃油條、煎餅等高熱量的食物。我自己在家也曾嘗試過節(jié)食減肥，每天只吃一頓早餐，中午和晚上不吃任何主食，只吃水果。每天餓得我兩眼昏花，愣是不掉肉?！边M了“減脂營”后，營養(yǎng)科何慧群醫(yī)生對張迪的飲食習慣做了全面的分析，告訴她減重并不是一味的少吃或不吃，只是油炸、高脂或者高糖的食物以及水果，要控制攝入量。三餐只要按照營養(yǎng)師制定的食譜，不用餓也可以達到減重的目標。

瘦下來以后，張迪收到了來自親朋好友一致的贊美，人也更自信了，跟著孩子跑也不再氣喘吁吁。坐著累、站著累、躺著累的“三累”癥狀已悄然改善。這個五一假期，張迪帶著家人吃吃喝喝逛了一圈，體重也完全沒有反彈?！艾F(xiàn)在每餐飯吃之前，我都會想一下老師教我們的點菜‘秘籍’，按照每天的碳水、脂肪、蛋白質、膳食纖維的攝入量標準來點菜?！?/p>

“官方，果然靠譜！”

和張迪一個減脂營的夏天（化名）今年35歲，身高163cm，入營時體重172.2斤。在市區(qū)一家超市工作的她，雖然盡量控制自己這不吃那不吃，但因作息和飲食不規(guī)律，這些年來她的體重一直在往上漲。

家住五樓，每天上下樓梯是夏天最痛苦的事情。爬到五樓總感覺要了命一樣，胸悶、氣急、氣喘。

“我一直有減肥的想法，但一般的減肥機構我也不太信任。之前刷抖音的時候，經(jīng)常刷到杭州有那種減脂營，我都很有沖動想去報名參加，無奈工作原因無法成行。這次機緣巧合下，看到家門口衢州市中醫(yī)醫(yī)院開設了‘春季減脂營’，我想公立醫(yī)院肯定更靠譜一點，就立馬來報名了?！绷奶熘校瑴p重成功的夏天掩不住地開心。

“經(jīng)過綜合評估，夏天的減重方案里，我們增加了穴位埋線這項中醫(yī)藥治療的手段，她目前已做過三次的埋線治療?！贬樉目漆t(yī)生林玲介紹，“很多人胖是因為痰濕體質影響，中醫(yī)師會根據(jù)減重者不同的體質進行辨證選穴來進行穴位埋線，起到疏通經(jīng)絡、調節(jié)氣血，加快新陳代謝的作用，最終達到減脂的目的。”

按照專家團中西醫(yī)結合的減重方案，夏天成功減重16斤。目前三餐正常，最近一周開始加入少量運動，狀態(tài)已越來越佳。最讓夏天激動的是，她發(fā)現(xiàn)自從瘦了以后，自己的睡眠質量較前有了很大提升?！耙郧霸缟峡偢杏X睡不醒，起床以后渾渾噩噩?，F(xiàn)在早上都醒得很早，起來以后精神頭很好。”身邊的同事看著她如此快樂的減重方式，都摩拳擦掌要報名。

“官方，果然靠譜??！我們這個營有專門的微信群，專家團每天都會定時在群里發(fā)布飲食、運動方案，小伙伴們每天進行打卡匯報每天的飲食、運動情況和減重情況。”夏天說，日常她都會按照專家團給出的方案吃喝玩樂，群友相互鼓勵、抱團分享，每日堅持打卡已成為生活中不可或缺的一部分，每日都在快樂減重的征程中。不知不覺中，她帶動家里人一起養(yǎng)成了健康的飲食習慣，以前不愛運動的她現(xiàn)在也找了適合自己的運動。

專業(yè)護航，快樂減重

據(jù)醫(yī)院統(tǒng)計，此次“春季減重營”共有20名營員參加。經(jīng)過40多天的減脂營活動，全員共減重196.16斤，人均體重下降9.8斤，所有營員的BMI指數(shù)（體質指數(shù)）均有不同程度的好轉。

衢州市中醫(yī)醫(yī)院體重控制中心負責人表示，為傳播健康的減重理念和方法，幫助市民養(yǎng)成良好的生活習慣，擁有健康的身體，醫(yī)院已經(jīng)開設了多期“減脂營”，共吸引了200余位熱心市民積極報名。醫(yī)院根據(jù)報名者的BMI指數(shù)、相關檢查結果，綜合其本身意愿，為每位營員定制了個性化的減重方案，大部分人都實現(xiàn)了最初指定的減重目標，收獲了理想體重。

目前，醫(yī)院體重控制中心整合了醫(yī)院營養(yǎng)科、治未病中心、內(nèi)分泌科、針灸科、健康管理中心等多學科團隊，從專業(yè)角度出發(fā)為所有減脂營營員護航。

“每個人的肥胖原因不一，因此減重應注重個體化差異，各種打著快速減重口號的方法，不要輕易相信，欲速則不達。每一位入營的小伙伴，我們都會提前做身體評估。對于有些因基礎疾病引起的肥胖，我們會建議其去對應的科室進行專業(yè)化的診療。對于有些因個人體質原因引起的肥胖，我們會通過中藥調理、針灸、埋線等中醫(yī)藥方式介入?！贝舜巍按杭緶p脂營”的成功數(shù)據(jù)，讓小伙伴們?nèi)滩蛔俜缴斐隽舜竽粗浮?/p>

“夏季減脂營”招募開始啦

適應人群：

①年齡在14-55歲，自愿參與，能夠依從營養(yǎng)師提供的飲食及運動指導，配合復測；

②減重意愿強烈，符合超重肥胖診斷標準：BMI≧24kg/㎡（BMI計算公式=體重（kg）/身高（m）2），或者男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm；

③處于亞健康狀態(tài)或者想要改善四高（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸）問題、脂肪肝、呼吸睡眠暫停綜合征、多囊等疾病的人群；

④男女均可，能夠按要求反映減重情況。

以下人群不予入選：

①處于妊娠期和哺乳期的女性；

②有慢性腎臟病史者（慢性腎小球腎炎、慢性腎功能不全、糖尿病腎病、全身性疾病累及腎臟、嚴重高血糖患者、合并有嚴重心、肝、腎功能障礙或危重癥者）；

③凝血功能差合并感染、出血者；

④皮膚局部有感染者，治療局部有皮膚破潰，過敏及瘢痕體質者；

⑤繼發(fā)性肥胖癥如下丘腦病變或因藥物引起的肥胖癥，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如皮質醇增多癥、甲狀腺功能低下、胰島素細胞瘤等；

⑥對異體蛋白（如對魚、蝦、蟹等海鮮、雞蛋）過敏者。

有減重計劃的或者符合適應癥的人群，歡迎到市中醫(yī)醫(yī)院體重控制中心咨詢就診。

溫馨提示：就診當天須空腹，盡量著容易穿脫的輕便服飾，鞋襪。攜帶3個月內(nèi)的體檢報告（如有：血常規(guī)、生化、甲功、尿常規(guī)、空腹血清胰島素、糖化血紅蛋白等。

咨詢時間：即日起—6月10日（周一至周六全天）

咨詢地址：衢州市中醫(yī)醫(yī)院體重控制中心（醫(yī)院西門旁營養(yǎng)科）

報名人數(shù)：30名

聯(lián)系方式：直接掃下方二維碼預報名或電話聯(lián)系：何老師18367096830。

報名參與減肥項目可獲得：

1.免費人體成分分析一次；

2.制定個性化的營養(yǎng)減重方案；

3.營養(yǎng)減重工具小禮品一份；

4.針灸科耳穴壓豆體驗一次。

根據(jù)減重1個月首尾兩次的人體成分數(shù)據(jù)對比結果設定部分獎項！

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