出版社: 北京理工大學(xué)出版社; 第1版 (2008年9月1日)

外文書名: Health Depends on a Good Habit of One Minute

平裝: 282頁

正文語種: 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787564016388, 7564016388

條形碼: 9787564016388

尺寸: 23.4 x 16.6 x 1.8 cm

重量: 399 g

《健康來自1分鐘好習(xí)慣》講述了健康的習(xí)慣并非你想象得那么繁瑣復(fù)雜。也不會(huì)讓你完全拋棄安逸舒適的生活方式。它們只需要占用你1分鐘的時(shí)間。工作的時(shí)候。拿出1分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，而不是拼命地給自己上昂貴的眼藥水；烹飪的時(shí)候花上1分鐘考慮一下家人究竟需要多少鹽，讓菜肴淡些再淡些，就可以減少心血管疾病侵襲的機(jī)會(huì)；堵車的時(shí)候不妨借著公交車扶手的力量，做1分鐘踮腳的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做個(gè)秀腿美女很容易；起床后拿出1分鐘，用手指梳理頭發(fā)，你就不會(huì)再為年紀(jì)輕輕便開始脫發(fā)而煩惱……

1分鐘衛(wèi)生好習(xí)慣

蓋上馬桶沖廁所

洗衣服前先分類

讀過報(bào)紙要洗手

為家人換把新牙刷

出門前換雙干凈的鞋墊

把干洗的衣服拿出去曬曬

洗衣機(jī)用過別急著關(guān)機(jī)門

把臥室里的花搬出去

生病了，用白開水服藥

拿走衛(wèi)生間的香水

飯后一定要漱口

不要用熱水洗臉

用溫?zé)崴⒀?/p>

抹布放人開水鍋里煮一煮

半年了，把家里的筷子換掉吧

別用衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果

看完電視過一會(huì)兒再睡覺

每天都要開窗

1分鐘烹飪好習(xí)慣

晚些再關(guān)吸油煙機(jī)

炒菜時(shí)打開門

每日每人攝鹽不過6克

調(diào)成慢火再炒菜

做飯中間勤洗手

買回來的蔬菜食用前再洗

削皮吃的水果也要洗

盡快把食物從烤箱或微波爐中拿出來

把冰箱溫度調(diào)高一點(diǎn)

大葉蔬菜請用手撕

解凍的食物別再放回去

遠(yuǎn)離工作中的微波爐

狠狠心，把剩飯剩菜倒掉

做完飯?jiān)偈帐?/p>

出門時(shí)把垃圾袋一同拎出去

1分鐘辦公好習(xí)慣

閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球1分鐘

去最遠(yuǎn)的飲水機(jī)打水

接打電話，請站起來

花1分鐘爬樓梯，而不是花5分鐘等電梯

用完電腦請洗手

把空調(diào)溫度設(shè)高一些

想去廁所，千萬別忍著

《健康來自1分鐘好習(xí)慣》編輯推薦：和《快樂健身一籮筐》一樣產(chǎn)用的健康秘訣！把這些小技巧變成一種習(xí)慣，保證脂肪不堆積！遵守《快樂健身一籮筐》習(xí)慣的30％，60歲不用去醫(yī)院！
聰明人重視健康，投資健康，健康增值，長壽120；明白人關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康，健康保值，平安90；普通人漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病70；糊涂人透支健康，提前死亡，生命縮水至50、60。
要想趕健康時(shí)髦，上班下班走起來，上樓下樓爬起來，旅游徒步甩起來。

1分鐘衛(wèi)生好習(xí)慣
蓋上馬桶沖廁所
馬桶，人類文明的珍貴結(jié)晶，我們每一家都必不可少，每個(gè)人從早到晚都要與之親密接觸，但稍不留意，它就可能成為疾病之源。
現(xiàn)在，大部分家庭中如廁、洗漱、淋浴，甚至洗衣服，都會(huì)在衛(wèi)生間內(nèi)進(jìn)
行，牙刷、漱口杯、毛巾、浴巾等與馬桶共處一室。殊不知，日常沖廁所時(shí)，馬桶中飛濺出的污水，可能攜帶多種細(xì)菌和病毒，如沙門氏菌、乙肝病毒、諾羅等，容易引發(fā)痢疾等多種疾病，它們可以長時(shí)間飄浮在室內(nèi)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32％的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為“宋內(nèi)”的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時(shí)間長達(dá)17天，另一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告也指出，將1億個(gè)脊髓灰質(zhì)炎病毒投入馬桶內(nèi)，濺出來的病毒競有三千多個(gè)。
紐約大學(xué)的菲利普?泰爾諾博士指出，在馬桶蓋打開的時(shí)候沖水，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而附著在墻壁和物品上。自然，人們會(huì)很容易受到細(xì)菌污染，你一定沒有想到和人們皮膚的接觸最親密的地方恰恰污染如此嚴(yán)重。因此，我們應(yīng)養(yǎng)成沖水時(shí)蓋上馬桶蓋的習(xí)慣。
1分鐘好習(xí)慣養(yǎng)成
在上海國際科學(xué)與藝術(shù)展上，有設(shè)計(jì)者構(gòu)想出未來的馬桶不僅能夠測試使用者的身體狀況，這個(gè)未來馬桶的蓋子還被設(shè)計(jì)成了感應(yīng)式，會(huì)自動(dòng)翻開、閉合，避免用手帶來的不衛(wèi)生隱患。而目前，為了我們自身的健康，還是應(yīng)當(dāng)從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開始。在如廁后，把馬桶蓋好，然后再壓水沖廁，避免污水外濺，細(xì)菌擴(kuò)散。
當(dāng)然，蓋上馬桶蓋沖廁所后也不要一走了之，而應(yīng)當(dāng)?shù)葲_廁水完全靜止后，再打開座廁蓋。此外，平時(shí)經(jīng)常開窗通風(fēng)保持浴室內(nèi)空氣干燥清新，也是有效控制細(xì)菌的措施之一。

1分鐘的時(shí)間，對你來說是個(gè)什么概念?
用鍵盤打出幾十個(gè)字?瀏覽一個(gè)網(wǎng)頁?等十幾層電梯?用微波爐熱一袋牛奶?或者僅僅是發(fā)一會(huì)兒呆?
你大概會(huì)覺得"1分鐘"實(shí)在是太微不足道、太不起眼了，就算拿來賴床也不過是一眨眼的工夫，絲毫沒有過癮的感覺。雖然現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏是越來越快了，可1分鐘仍然不夠我們思考、策劃，或者見客戶，甚至不夠我們?nèi)プ呃攘硪欢说男l(wèi)生間。但是，如果告訴你，拿出1分鐘去做一件非常簡單的事情就可以輕松得到用多少錢也買不來的健康，你會(huì)去做嗎?

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掃地8分鐘=走了1千步
健康＝好習(xí)慣＋時(shí)間，疾病＝壞習(xí)慣＋時(shí)間

網(wǎng)址: 健康來自1分鐘好習(xí)慣 http://www.u1s5d6.cn/newsview240780.html