【#科學(xué)運(yùn)動(dòng)全攻略，強(qiáng)健體魄“錦囊”請(qǐng)查收# 】

科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以加速人體代謝，有助于減脂塑形，還能使人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，從而提高心肺功能。在進(jìn)行各類(lèi)運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)您牢記以下幾點(diǎn)健康提示：

①科學(xué)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)段與強(qiáng)度。

②充分的熱身準(zhǔn)備。

③防曬與透氣并重。

④水分補(bǔ)給不容忽視。

⑤電解質(zhì)補(bǔ)充同樣重要。

⑥合理安排休息與恢復(fù)。

⑦均衡飲食，助力運(yùn)動(dòng)。

⑧量力而行，選擇適宜運(yùn)動(dòng)。

⑨應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)處理。

⑩持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。（中國(guó)疾控中心）

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