什么樣的減肥速度比較適合？

減肥的本質(zhì)是減少脂肪，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，每周減重1-2斤屬于比較適合的健康減肥速度。

在一般的情況下（沒(méi)有外力的作用，比如抽脂），身體脂肪的分解并沒(méi)有我們期望的速度那么快（比如說(shuō)一周減10斤）。如果每周減重超過(guò)了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉。

如果每周體重下降超過(guò)2斤，通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了——這時(shí)，你的新陳代謝會(huì)下降（或者紊亂），也就是說(shuō)，在你安靜不動(dòng)的情況下，你的身體消耗會(huì)變少。所以從持續(xù)減肥和保持體形的角度來(lái)說(shuō)，即使從表面上看來(lái)，你的減肥效果還不錯(cuò)，但是如果不補(bǔ)充流失肌肉的話，持續(xù)的減肥和保持體重都會(huì)變得更困難。

如果減肥速度超過(guò)每周3斤，就意味著身體會(huì)受到或輕或重的損傷，此時(shí)會(huì)有抵抗力下降等情況出現(xiàn)。

當(dāng)然，如果您的體重基數(shù)比較大，或者您屬于水腫性肥胖等，則您的減肥不在此范圍內(nèi)。您可以通過(guò)專業(yè)人員的指導(dǎo)，得到一個(gè)比較適合的減肥速度。

因此，我們應(yīng)該保持每周減重1-2斤的健康減肥速度。