對很多超重和肥胖的人來說，能夠快速的減輕體重是一件夢寐以求的事情，很多人甚至以每天能減多少重量為驕傲，殊不知這種快速減輕體重的方式會給健康帶來非常大的隱患。那一個人想減肥，怎樣的減重速度才是健康合理的？

世界衛(wèi)生組織(WHO)定義,健康的減肥必須符合三個條件。

首先，減的是脂肪，保護水分和肌肉；

其次，增加肌肉（提高緊致度和彈性，防止減后皮膚松馳）；

第三，增強內臟器官功能（而非僅僅不明顯傷害身體）。

健康的減肥目標是每周0.5-1公斤。對于減肥的朋友來說，急于求成往往不是一件明智的事情，耗費了錢財不說還對自己的身體造成了傷害，循序漸進才能讓人以最舒適的方式，持之以恒的達到減重目的。

快速減肥會造成哪些危害？

1、營養(yǎng)不良，體能下降；

2、消化吸收功能下降；

3、月經不調甚至閉經；

4、易患膽結石；

5、易患骨質疏松；

6、基礎代謝下降，身體怕冷；

7、情緒不穩(wěn)定，睡眠質量下降；

8、皮膚松弛；

9、掉頭發(fā)；

10、一旦恢復飲食體重易反彈。

胖子不是一天吃成的，所以大家也不要期望在短時間讓自己擁有苗條身材，快速減肥往往是以損耗健康為代價的，必將得不償失。

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