健康減肥瑜伽是一種力與美的結(jié)合，是一種由內(nèi)而外發(fā)生改變的健康運動。瑜伽的分門別類有很多，不僅有健康減肥的種類，也有能練習體現(xiàn)出柔韌之美的空中瑜伽，但只有堅持鍛煉瑜伽就能使心態(tài)淡薄，更能矯正錯誤的體態(tài)，減少亞健康疾病發(fā)生，達到身心健康的目的。

健康減肥瑜伽體式：

1、巴拉德瓦伽作用：這個體式可以通過脊柱扭轉(zhuǎn)而增加供血，強烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進蠕動能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。 坐在毛毯上，調(diào)整坐姿，以使骨盆兩側(cè)都是等高平穩(wěn)的。 雙腿膝蓋往中間靠近，然后小腿繃著，腳踝要放在腳心上，腳背繃腳貼在地上的。兩只手在身體前后側(cè)要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，扭轉(zhuǎn)至最大幅度感受腰腹的牽拉感，增加脊椎的活力和供血。

2、側(cè)角扭轉(zhuǎn)作用：這個體式可以改善脊柱的活動范圍。 雙腿打開約一米的間距，然后先彎曲前腿到垂直地面，往身體一側(cè)扭轉(zhuǎn)上身，讓對側(cè)的手抵住地面作為支撐。 手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個對抗的力幫助扭轉(zhuǎn)。 上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應(yīng)該保持平衡在一條直線上，也就是說上手的指尖與前腿形成一條直線，沒有偏離軌跡，呈十字狀態(tài)，以此來充分的向上延展拉長身體。這一體式相對于三角扭轉(zhuǎn)會更有難度一些，同樣如果感受困難可以墊磚。

健康減肥瑜伽注意事項：

注意鍛煉的體式要根據(jù)自身狀況去調(diào)整，關(guān)節(jié)僵硬的就不要勉強做高難度動作，以免拉伸撕裂肌肉韌帶。

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