健康減肥瑜伽是一種力與美的結(jié)合，是一種由內(nèi)而外發(fā)生改變的健康運(yùn)動(dòng)。瑜伽的分門別類有很多，不僅有健康減肥的種類，也有能練習(xí)體現(xiàn)出柔韌之美的空中瑜伽，但只有堅(jiān)持鍛煉瑜伽就能使心態(tài)淡薄，更能矯正錯(cuò)誤的體態(tài)，減少亞健康疾病發(fā)生，達(dá)到身心健康的目的。

健康減肥瑜伽體式：

1、巴拉德瓦伽作用：這個(gè)體式可以通過(guò)脊柱扭轉(zhuǎn)而增加供血，強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)蠕動(dòng)能很好排除宿便，來(lái)幫助你減少腰腹贅肉。 坐在毛毯上，調(diào)整坐姿，以使骨盆兩側(cè)都是等高平穩(wěn)的。 雙腿膝蓋往中間靠近，然后小腿繃著，腳踝要放在腳心上，腳背繃腳貼在地上的。兩只手在身體前后側(cè)要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，扭轉(zhuǎn)至最大幅度感受腰腹的牽拉感，增加脊椎的活力和供血。

2、側(cè)角扭轉(zhuǎn)作用：這個(gè)體式可以改善脊柱的活動(dòng)范圍。 雙腿打開約一米的間距，然后先彎曲前腿到垂直地面，往身體一側(cè)扭轉(zhuǎn)上身，讓對(duì)側(cè)的手抵住地面作為支撐。 手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個(gè)對(duì)抗的力幫助扭轉(zhuǎn)。 上面的手臂伸展過(guò)頭，然后脊柱應(yīng)該保持平衡在一條直線上，也就是說(shuō)上手的指尖與前腿形成一條直線，沒有偏離軌跡，呈十字狀態(tài)，以此來(lái)充分的向上延展拉長(zhǎng)身體。這一體式相對(duì)于三角扭轉(zhuǎn)會(huì)更有難度一些，同樣如果感受困難可以墊磚。

健康減肥瑜伽注意事項(xiàng)：

注意鍛煉的體式要根據(jù)自身狀況去調(diào)整，關(guān)節(jié)僵硬的就不要勉強(qiáng)做高難度動(dòng)作，以免拉伸撕裂肌肉韌帶。

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