很多女性朋友，在忙于工作的同時，還要兼顧家庭，健康受到了很大的考驗。今天是三八婦女節(jié)，靚女，你的養(yǎng)生禮包到了，請查收。

養(yǎng)生6誤區(qū)

1、老了才養(yǎng)

許多人認為，女性健康養(yǎng)生是女性老人的事，年輕時無須健康養(yǎng)生。其實，女性健康養(yǎng)生要從年輕時抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，女性健康養(yǎng)生效果必將大打折扣。

2、病了才養(yǎng)

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，女性健康養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時應(yīng)定期檢查，定時保養(yǎng)。

3、餓了才吃

不少小伙伴不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4、渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實上，水對人體代謝的作用，比食物還重要。

感到口渴時，表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

5、胖了才減

進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。

時下，各式美食層出不窮，時刻誘惑著人們的胃，可是不加節(jié)制地吃喝，一不小心就胖了，一胖就易病。減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

6、困了才睡

人的一生約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

部分人不按時就寢，不困不睡，甚至困了也強撐著，不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，不利于身體健康。

那么，女性養(yǎng)生如何從飲食入手呢？

補血三圣品

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

2、南瓜

南瓜被譽為“補血之妙品”，富含胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。

3、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

養(yǎng)顏美容三膳食

1、四寶粥

芡實抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米。平時可以搭配蓮子肉、山藥、薏米和芡實這四寶養(yǎng)脾胃。

將蓮子肉、山藥、薏米和芡實四樣按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可，這樣很方便。

2、桑菊蠶繭飲

上了年紀(jì)后容易長老年斑，居家調(diào)理、預(yù)防，桑菊蠶繭飲不錯。

菊花3-5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡后飲用。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質(zhì)，利于滋養(yǎng)皮膚、美容祛斑。

3、百合蓮子銀耳湯

百合是補水的佳品，尤其是鮮百合，買回家煮水喝，可給身體補水、滋潤皮膚。百合蓮子銀耳湯就很好。

蓮子、銀耳、大棗、百合各4g，糖20g，水200ml。百合、大棗、銀耳泡軟。先煮蓮子至半熟透，水瀝干，再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水后，即刻撈至冷水中泡。等鍋中3種材料均煮爛后，將銀耳放入，加糖待溶解后熄火，放溫后即可食用。

三類人調(diào)理三杯茶

1、有肉肉：喝桃花茶

春天桃花吐妍，桃花泡水喝很是不錯。有破血利尿的功效，能消除水腫，還能通大便，預(yù)防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

2、常上火：喝菊花茶

菊花有清熱解毒的功效，對上火引起的嗓子疼痛、咽喉發(fā)炎、牙疼等有好處，工作忙碌、經(jīng)常上火的女強人們，不妨在你的辦公抽屜或包包里備些菊花。

3、臉黃黃：喝玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，月經(jīng)不暢、面長黃斑的女性不妨喝一點。干玫瑰花，取上五六片，放在杯子里，用熱水沖來喝，也可配上兩顆紅棗。

氣血雙補喝這些

人參燉烏雞湯

【做法】選取1只烏雞，去毛和爪，去頭和內(nèi)臟；將腿別在肚子里，出水。用溫水洗凈人參，并將豬肘用力刮洗干凈，出水；把蔥切成段，姜切成片備用。將大砂鍋置旺火上，加足清水，放入烏雞、豬肘、蔥段、姜片，沸后撇去浮沫，移小火上慢燉，燉至烏雞和豬肘五成爛時，將人參加入同燉，用精鹽、料酒、味精、胡椒粉調(diào)好味，燉至雞酥爛即可，作菜肴食用。

【功效】養(yǎng)陰清熱安神，補氣養(yǎng)血，對于久病體虛或產(chǎn)后的女性及年老體衰的患者，都能起到非常好的調(diào)理功效。

【禁忌】濕熱內(nèi)蘊或陽氣不足者慎用。

三七雞湯

【做法】將雞宰殺后沖洗干凈；三七一半上籠蒸軟，切成薄片；一半磨粉。姜切片，蔥切成大段。將雞剁成長方形小塊裝盒，放入三七片，蔥、姜擺于雞塊上，加適量料酒、鹽、清水，上蒸屜蒸2小時左右，出籠后去掉蔥姜，調(diào)入味精，拌入三七粉即成，吃肉喝湯，佐餐使用。

【功效】強身補血，和營養(yǎng)顏，主治產(chǎn)后、經(jīng)期、跌打損傷、胸痹、出血等一些淤血之證。

【禁忌】孕婦禁止食用。

歸參燉雞湯

【做法】將雞宰殺后，去掉雜毛與內(nèi)臟，洗凈；再將洗凈切片的當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加入蔥、姜、料酒等，摻入適量的清水，武火煮至沸后，改用文火燉至雞肉熟透即可，可分餐食肉及湯。

【功效】氣血雙補，健脾和胃。

【禁忌】外邪未凈、熱性患者不宜服用。

首烏丹參煲紅棗

【做法】制首烏40克、豬肉 240克 、丹參20克 、棗（干）100克、鹽適量；做法如下：將制首烏、丹參、紅棗（干）、豬肉分別用水洗凈。將制首烏、丹參切片，紅棗去核。加適量水，猛火煲至水滾，再放入全部材料，改用中火繼續(xù)煲2小時。加入細鹽調(diào)味，即可食用。

【功效】可滋補氣血、養(yǎng)心安神、活血祛瘀、烏須黑發(fā)。對于心悸氣促、心絞痛、皮膚出現(xiàn)瘀塊或瘀點，須發(fā)早白、血虛頭暈眼花、面色蒼白等癥狀有幫助作用。體健者飲用有補血養(yǎng)顏、強健體魄、加速體內(nèi)新陳代謝、保持活力，使毛發(fā)烏潤茂密。

【禁忌】孕婦不宜飲用。

木瓜鯽魚湯

【做法】取生木瓜400克與350克鮮鯽魚，生姜、蔥、醋、食鹽、醬油、料酒、味精適量。鮮鯽魚去頭、尾、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米長的段。生木瓜去皮、核，切成小塊，將魚與木瓜塊共入鍋內(nèi)，加入上述調(diào)味料及適量水，置鍋于武火上燒沸后改用文火燉至魚肉熟即成。注意食用時再進行調(diào)味，分頓食用。

【功效】清心潤肺，健脾益胃，亦適用常見疾病的愈后滋補。

【禁忌】注意胃酸過多者不宜食用。

愛自己是終生浪漫的開始，平時再忙，記得照顧自己。別忘了，笑是最好的養(yǎng)生補品，要讓牙齒天天曬太陽喲。祝愿所有的女性，永遠健康年輕！

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