女明星們?yōu)榱吮３肿约旱纳聿?，所以在飲食和運動方面一直會嚴格要求自己。最近譚維維的減肥健康食譜就火了，據(jù)說很多網(wǎng)友照做以后立馬就起了效果，是不是真有這么神奇呢?其實在看了譚維維的食譜以后發(fā)現(xiàn)每餐的量都不多，而且都是以素菜為主，短期內(nèi)可能是會有效果，但是你不可能一輩子都這樣吃吧。減肥還是飲食搭配運動效果最好，也不會怕反彈。

原po主發(fā)在了豆瓣八組，感覺對大家也有著很大的借鑒意義，所以搬運到了這邊：

2017年10月18日更新

第58天了，現(xiàn)在101斤，大概從上禮拜開始就在這個數(shù)字來回轉(zhuǎn)，就是瘦不到二位數(shù)，目前我每天運動量是7公里。因為天氣轉(zhuǎn)涼走路上班也沒那么熱了。

食譜效果確實不錯!吃了將近兩個月了，目前瘦了19斤，最明顯的變化是腿瘦的比較多，褲子大了很多。后來我有參考幾個瘦身食譜，其實最重要的還是。。?！肮茏∽欤~開腿!”

2017年12月1日更新

吃了差不多100天了，我也記不得天數(shù)了囧，目前的體重是97-99，不太穩(wěn)定，但是已經(jīng)不會超過100斤了，飲食沒有之前控制的嚴格，但是已經(jīng)養(yǎng)成了每天都要跑步的好習(xí)慣。

從120到99，瘦了21斤了啦啦啦啦啦啦啦啦，謝謝各位仙女們，現(xiàn)在我慢慢回復(fù)大家哈!

2018年1月2日更新

兩個月沒更了，現(xiàn)在來說一下自身情況：

目前體重96.7了!并且順利脫單233，以前胖的挺自卑的，果然瘦下來桃花也來了嘻嘻嘻!!祝大家新年快樂!!仙女們早日脫單!!

其實譚維維的菜譜已經(jīng)挺具體了，不吃素的仙女可以適量魚、牛肉、蝦!目前體重已穩(wěn)定，雖然沒有瘦到90斤但是真的已經(jīng)超超超超滿意了!

感謝譚維維，2018決定支持一發(fā)她的演唱會如果她開的話，哈哈哈哈哈!!!

譚維維一周健康食譜詳細版

減脂餐單肉肉版

大多數(shù)明星在我們看來天賦異稟，想瘦就瘦、想胖就胖，但實際上，除了天生的好基因，也是需要好好吃飯+運動才有好身材的，瘦編推薦年后消腫運動，心情愉快的室外快步走，研究表明，快走可以使大腦分泌一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能調(diào)整身體各部分處于平衡和諧的狀態(tài)，膚色也會更明亮紅潤。

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