減脂餐單

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創(chuàng)建時間: 2018-08-27      最后修改: 2021-09-08

10 菜譜

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麥杯

#基本底料、生燕麥片 (裸麥片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下請按喜好隨意添加、奇亞籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、壓碎的各類堅果、中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半壓成泥)、各種水果泥、蜂蜜或楓糖漿、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早還可添加、新鮮切塊水果、Granola格蘭諾拉麥片、各種蔬菜水果脆片、各種水果泥、花生醬、巧克力醬……

綜合評分 8.7 （4014 做過）

李漿果

番茄燉雞胸丨健康·三餐

雞胸、西紅柿、紫洋蔥、蒜、鮮羅勒或干羅勒碎（見貼士8）、海鹽、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、紅糖、醬油、無鹽黃油、番茄醬

綜合評分 8.3 （2280 做過）

Sunny_Kreglo

蒜蓉蒸雞胸（雞腿）

雞胸、蒜、黑胡椒、蒸魚豉油、淀粉

綜合評分 8.1 （2177 做過）

大星大米隨便你

健身低脂雞胸肉做法

雞胸肉、西蘭花、口菇、生姜、蒜、紅尖椒、蠔油、生抽、糖、鹽、水、玉米淀粉、溫水

綜合評分 7.7 （1020 做過）

relief語文課代表

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