節(jié)食減肥是一種不科學(xué)的減肥方式，會(huì)對(duì)身體造成傷害。其實(shí)，飲食不是只有增肥的作用，正確選擇低熱量的飲食是可以達(dá)到減肥作用的，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)3款低熱量減肥食譜的制作。

　　1.杏醸杏仁

　　配料：100克杏干、1/4杯烤杏仁、少許大蒜，切碎、1湯匙新鮮薄荷，切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁

　　制作方法：

　　杏干切好備用，其余材料準(zhǔn)備好，然后與杏干混合在一起即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：

　　每顆杏41卡路里熱量，3克脂肪(0克飽和脂肪)，3克碳水化合物，1克纖維，1克蛋白質(zhì)。

　　2.朝鮮薊牛肉生菜包

　　配料：

　　500g朝鮮薊心，洗凈，切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食，切成細(xì)條、1杯鷹嘴豆，洗凈，瀝干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯羅勒(包裝的)、1/4杯新鮮的檸檬汁、1茶匙橄欖油、1/2茶匙鹽、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜葉子

　　制作方法：

　　把朝鮮薊，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，羅勒，檸檬果汁和油在碗里，加入鹽和胡椒粉在一起攪拌，然后每片生菜葉子包1/4杯混合好的材料。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：

　　每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪)，碳水化合物6.5克，1.25克纖維，6克蛋白質(zhì)。

　　3.干貝與蘿卜

　　配料：

　　500g新鮮扇貝，切成6厘米的長(zhǎng)度、1/4的洋蔥切碎、少許蔥花，切碎(只要綠色部分)、蘿卜切絲，約2湯匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3湯匙檸檬汁、1/8茶匙切碎的的紅辣椒

　　制作方法：

　　混合所有的材料(除了扇貝)，加點(diǎn)鹽和胡椒粉，最后加入扇貝，等20分鐘就可以食用了。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：

　　每個(gè)扇貝16卡路里的熱量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纖維，3克蛋白質(zhì)。

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