健康低熱量食譜
1 / 5 ?。骸 丁 贰 ?, ?。骸 ? . , , , . , ... , . , , , . , , ! (1) 1000~1200 : 。 ① : ( 250 、 25 ), 35 、 ( 100 、 50 ) ?。骸 ? 50 ), ( 100 、 25 ), ( 25 、 100 、 50 ) ?。骸 ? 30 、 20 ), ( 50 、 100 ), ( 50 、 100 ) 15 , 4 。 ② : 200 , ( 35 、 15 ), , 15 : ( 75 ), ( 80 、 100 ), ( 150 、 50 、 2 ) www.taodocs.com 1 / 5 ?。骸 丁 贰 ?, : , . , , , . , ... , . , , , . , , ! (1) 1000~1200 ?。骸 ?。 ① ?。骸 ? 250 、 25 ), 35 、 ( 100 、 50 ) : ( 50 ), ( 100 、 25 ), ( 25 、 100 、 50 ) ?。骸 ? 30 、 20 ), ( 50 、 100 ), ( 50 、 100 ) 15 , 4 。 ② ?。骸 ?200 , ( 35 、 15 ), , 15 ?。骸 ? 75 ), ( 80 、 100 ), ( 150 、 50 、 2 ) www.taodocs.com
2 / 5 : ( 50 ), ( 25 、 150 ), ( 50 、 100 ) 15 , 4 。 (2) 1200~1400 ?。骸 ?① ?。骸 ?250 , 70 , ( 50 、 50 、 50 、 25 ) ?。骸 ? 75 ), ( 75 ), ( 150 、 3 ) ?。骸 ? 75 ), ( 25 、 150 ), ( 25 、 100 、 25 ) 15 , 4 。 ② ?。骸 ?400 , 75 , 150 : ( 75 ), ( 30 、 100 ), ( 30 、 150 ) ?。骸 ? 50 、 25 ), ( 25 、 200 ), ( 25 、 50 ) 15 , 4 。 (3) 1400~1600 ?。骸 ?① ?。骸 ?300 , ( 50 ), ( 100 、 25 ) : 200 ?。骸 ? 75 、 25 ), ( 100 ), ( 250 ) : ( 75 ), ( 50 、 www.taodocs.com 2 / 5 ?。骸 ? 50 ), ( 25 、 150 ), ( 50 、 100 ) 15 , 4 。 (2) 1200~1400 ?。骸 ?。 ① : 250 , 70 , ( 50 、 50 、 50 、 25 ) : ( 75 ), ( 75 ), ( 150 、 3 ) : ( 75 ), ( 25 、 150 ), ( 25 、 100 、 25 ) 15 , 4 。 ② ?。骸 ?400 , 75 , 150 ?。骸 ? 75 ), ( 30 、 100 ), ( 30 、 150 ) ?。骸 ? 50 、 25 ), ( 25 、 200 ), ( 25 、 50 ) 15 , 4 。 (3) 1400~1600 ?。骸 ?。 ① : 300 , ( 50 ), ( 100 、 25 ) ?。骸?200 ?。骸 ? 75 、 25 ), ( 100 ), ( 250 ) : ( 75 ), ( 50 、 www.taodocs.com
3 / 5 150 ) , ( 150 ) 18 , 5 。 ② : 250 , ( 50 ), 150 ?。骸 ?300 ?。骸 ? 75 、 25 ), ( 75 、 100 ), ( 150 、 3 ) ?。骸 ? 60 、 15 ), 1 , ( 200 ) 18 , 5 。 (4) 1600~1800 ?。骸 ?。① ?。骸 ?125 , 100 , 1 , 150 ?。骸?200 ?。骸 ? 100 ), ( 50 , 150 ), ( 25 , 10 , 150 ) ?。骸 ? 50 、 25 ), ( 100 、 150 ), ( 25 、 50 、 100 ) 18 , 5 。 ② : 250 , 100 , 25 , ( 150 ) : 100 ?。骸 ? 50 、 25 ), ( 75 、 100 ), ( 300 、 3 ) ?。骸 ? 100 ), ( 25 、 200 ), www.taodocs.com 3 / 5 150 ) , ( 150 ) 18 , 5 。 ② ?。骸 ?250 , ( 50 ), 150 ?。骸 ?300 : ( 75 、 25 ), ( 75 、 100 ), ( 150 、 3 ) ?。骸 ? 60 、 15 ), 1 , ( 200 ) 18 , 5 。 (4) 1600~1800 ?。骸 "佟 。骸 ?125 , 100 , 1 , 150 ?。骸?200 : ( 100 ), ( 50 , 150 ), ( 25 , 10 , 150 ) ?。骸 ? 50 、 25 ), ( 100 、 150 ), ( 25 、 50 、 100 ) 18 , 5 。 ② : 250 , 100 , 25 , ( 150 ) : 100 ?。骸 ? 50 、 25 ), ( 75 、 100 ), ( 300 、 3 ) ?。骸 ? 100 ), ( 25 、 200 ), www.taodocs.com
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