核心提示：在晚餐的時候可以吃酸奶沖泡的燕麥片，因為酸奶和燕麥片都是低熱量食物中比較有代表性的，同時酸奶中含有豐富的維生素和鈣以及蛋白質(zhì)，而燕麥片也含有多種微量元素以及礦物質(zhì)，這兩種食物一起食用不僅有利于減肥還能補充身體所需的營養(yǎng)成分，使人不至于在減肥期間出現(xiàn)營養(yǎng)不良，另外燕麥片屬于泡發(fā)食物，吃了之后容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

雖然人們健康意識的提升，對減肥期間的飲食提哦啊里情況也有了一定的認知，就連小孩子都知道減肥應(yīng)該吃一些低熱量的食物，可是說起低熱量飲食，理論上人人都會說，但是要問起哪些食物搭配是低熱量的，就不是人人都能回答上來，那么今天就來給大家介紹幾款低熱量晚餐食譜？

低熱量晚餐食譜一：酸奶燕麥片

在晚餐的時候可以吃酸奶沖泡的燕麥片，因為酸奶和燕麥片都是低熱量食物中比較有代表性的，同時酸奶中含有豐富的維生素和鈣以及蛋白質(zhì)，而燕麥片也含有多種微量元素以及礦物質(zhì)，這兩種食物一起食用不僅有利于減肥還能補充身體所需的營養(yǎng)成分，使人不至于在減肥期間出現(xiàn)營養(yǎng)不良，另外燕麥片屬于泡發(fā)食物，吃了之后容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

低熱量晚餐食譜二：饅頭蛋花湯

饅頭也是很適合晚餐吃的主食之一，因為饅頭經(jīng)過發(fā)酵后會產(chǎn)生一種叫做酵母的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于調(diào)整和維護腸道功能有很好的作用，晚餐吃了不容易發(fā)生便秘，在吃饅頭的時候大部分人會感覺比較干，這時候可以做一個紫菜蛋花湯，蛋花湯不需要用油熗鍋，清水燒開后放入切好到底番茄片和打散的雞蛋，然后出國前放一點紫菜和自己喜歡的調(diào)味料就可以了，蛋花湯口感清香不油膩，而且還含有豐富的維生素和微量元素，對減肥和維持身體健康都有很大幫助。

看了上面的介紹，相信大家都知道了低熱量晚餐食譜有哪些，其實所謂的低熱量食物就是一些低熱量的這是和低熱量的菜品一起吃，大部分主食只要不吃的過多，不吃的過于油膩都是可以的，菜品盡量不要用油炸，清淡一些青菜多一些就是很不錯的低熱量食物，在平時多加強運動，多消耗脂肪，可以使減肥的效果更好。

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