【導(dǎo)讀】孕育一個(gè)健康寶寶是每對(duì)父母最大的期望，該如何在懷孕時(shí)期注意飲食、給寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶在媽咪肚子里健康的成長(zhǎng)，就是準(zhǔn)媽媽的最大的責(zé)任。下面我們就一起探討一下，孕期飲食的相關(guān)問(wèn)題。

孕育一個(gè)健康寶寶是每對(duì)父母最大的期望，該如何在懷孕時(shí)期注意飲食、給寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶在媽咪肚子里健康的成長(zhǎng)，就是準(zhǔn)媽媽的最大的責(zé)任。>>百科知識(shí)：孕期營(yíng)養(yǎng)

孕期營(yíng)養(yǎng)飲食補(bǔ)充

身懷六甲的準(zhǔn)媽媽們常常會(huì)擔(dān)心孕期營(yíng)養(yǎng)不足，開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)起來(lái)，大量的蛋白質(zhì)、葷菜、水果……可如果天天如此，將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不但會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加孕期并發(fā)癥(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大兒)的發(fā)生。也有的孕婦意識(shí)到吃得太多會(huì)帶來(lái)不利，吃飯時(shí)“如履薄冰”，這個(gè)不敢吃，那個(gè)不愿碰……顯而易見(jiàn)，這樣又會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不足而影響到自身和胎兒的健康——許多準(zhǔn)媽媽徘徊在“營(yíng)養(yǎng)過(guò)多”和“營(yíng)養(yǎng)不足”的憂慮中。

鈣不足：增加奶和奶制品，蝦皮，豆類，綠色蔬菜等的攝入。

鐵不足：增加動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，瘦肉，綠色蔬菜等的攝入。

鋅不足：補(bǔ)貝殼類海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉，干果類等。

維生素A不足：補(bǔ)動(dòng)物肝臟，蛋黃或胡蘿卜，番茄，橘。

維生素B1不足：補(bǔ)谷類，豆類，堅(jiān)果類，瘦豬肉即動(dòng)物內(nèi)臟。

維生素B2不足：補(bǔ)充動(dòng)物性食品特別是動(dòng)物內(nèi)臟，以及蛋、奶等的攝入。

維生素C不足：補(bǔ)水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。

至于每天各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入量，專家建議，攝入鈣不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多于60毫克，保持在28毫克左右;攝入鋅不能多于35毫克，保持在20毫克;攝入維生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。

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