提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

我對(duì)現(xiàn)在的身材很不滿意，肚子上肉很多，我還沒有結(jié)婚，漂亮的衣服也不能穿，對(duì)自己很沒有自信，我想減肥，后來就聽朋友說的從飲食方面來控制體重，我就按她說的做了，效果還不錯(cuò)，自己確實(shí)變得瘦了些。那就給大家分享一下我的一日三餐減肥食譜和一些減肥方法，希望對(duì)各位姐妹有點(diǎn)小小的用處。

1、一日食譜

早餐：麥片一碗，脫脂奶一杯。全麥包一個(gè)、西梅五粒。

午餐：蕃茄雞蛋三文治一份、云吞面一碗、小菜一碗。

晚餐：清湯一碗、小菜兩碗、白飯半碗。飯吃的少，還是有利于減肥的，但是該補(bǔ)的能量要足夠，要不然就沒什么用了。

2、運(yùn)動(dòng)減肥法

我一般會(huì)選擇跑步,仰臥起坐等等,科學(xué)的減肥方法是合適的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng),既不會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)的吸收,同時(shí)能通過運(yùn)動(dòng)帶走熱量.有時(shí)間就多運(yùn)動(dòng),配合合適的飲食,適當(dāng)?shù)男菹?我有時(shí)按摩穴位,洗個(gè)熱水澡,有效促進(jìn)血液循環(huán),這樣就不會(huì)覺得很累,又可以放松身心。

需要減肥的姐妹也可以試試這樣做，運(yùn)動(dòng)加從飲食方面來控制自己的體重。

2021-09-27

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