提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

我對現(xiàn)在的身材很不滿意，肚子上肉很多，我還沒有結(jié)婚，漂亮的衣服也不能穿，對自己很沒有自信，我想減肥，后來就聽朋友說的從飲食方面來控制體重，我就按她說的做了，效果還不錯，自己確實變得瘦了些。那就給大家分享一下我的一日三餐減肥食譜和一些減肥方法，希望對各位姐妹有點小小的用處。

1、一日食譜

早餐：麥片一碗，脫脂奶一杯。全麥包一個、西梅五粒。

午餐：蕃茄雞蛋三文治一份、云吞面一碗、小菜一碗。

晚餐：清湯一碗、小菜兩碗、白飯半碗。飯吃的少，還是有利于減肥的，但是該補的能量要足夠，要不然就沒什么用了。

2、運動減肥法

我一般會選擇跑步,仰臥起坐等等,科學(xué)的減肥方法是合適的飲食加上適量的運動,既不會影響身體營養(yǎng)的吸收,同時能通過運動帶走熱量.有時間就多運動,配合合適的飲食,適當?shù)男菹?我有時按摩穴位,洗個熱水澡,有效促進血液循環(huán),這樣就不會覺得很累,又可以放松身心。

需要減肥的姐妹也可以試試這樣做，運動加從飲食方面來控制自己的體重。

2021-09-27

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