我們每個(gè)人

都處于各種變化之中

隨著年齡的增長(zhǎng)

我們都會(huì)經(jīng)歷不同的人生階段

隨著時(shí)代的變化

我們所處的環(huán)境也在不斷更迭

而這些

或可以預(yù)料，或難以預(yù)知

從與父母一起居住 到 升學(xué)住校

在大型 考試 中得知自己的分?jǐn)?shù)

從被父母照顧 轉(zhuǎn)變?yōu)?nbsp;照顧父母

甚至是 疫情 對(duì)人生軌跡的影響

生命是一個(gè)不斷變化的循環(huán)，我們每個(gè)人都無(wú)法逃離生命中的那些重大轉(zhuǎn)折。

雖然有些轉(zhuǎn)折，如升學(xué)、結(jié)婚能帶來(lái)快樂(lè)；但也有許多事件，如疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)、意外，會(huì)給我們帶來(lái)痛苦，甚至是難以預(yù)料的痛苦。

研究表明，生活中的轉(zhuǎn)變可能導(dǎo)致抑郁和精神困擾。轉(zhuǎn)折，往往伴隨著壓力、未知與擔(dān)憂。如果我們沒(méi)有良好的應(yīng)對(duì)技能或社會(huì)支持來(lái)幫助我們度過(guò)轉(zhuǎn)變期，甚至存在內(nèi)心崩潰的可能。

轉(zhuǎn)

折中最容易擊潰人們的情緒，叫做恐懼。

疫情期間，我們的許多精神壓力都是由恐懼驅(qū)動(dòng)的。如那些讓我們感到壓力或是情緒低落的事情：對(duì)生病的恐懼、對(duì)食物緊缺的恐懼、對(duì)能否繼續(xù)學(xué)業(yè)恐懼、甚至對(duì)失去工作的恐懼……

對(duì)未來(lái)不確定性的恐懼讓我們感到壓力與焦慮，甚至可能讓部分人選擇逃避：無(wú)心學(xué)習(xí)或工作、拒絕社交等等。

我們?cè)撊绾?/strong>

應(yīng)對(duì)人生中的轉(zhuǎn)折呢？

1

維持健康的生活狀態(tài)

在人生出現(xiàn)重大變化的時(shí)期，我們首先需要照顧好自己，存儲(chǔ)足夠的能量來(lái)面對(duì)現(xiàn)實(shí)的不確定性。研究發(fā)現(xiàn)，保持健康生活狀態(tài)的學(xué)生可以更好地管理壓力，提高生活質(zhì)量。

我們需要認(rèn)識(shí)到自己的需求，并維持健康的生活習(xí)慣，比如健康飲食、定期鍛煉、充足的睡眠、尋求社會(huì)支持等等。還可以選擇在戶外散步的方式：呼吸新鮮空氣具有鎮(zhèn)靜作用，可以有效減輕壓力、焦慮和抑郁。

2

避免消極的思維方式

雖然人生轉(zhuǎn)折本身會(huì)帶來(lái)壓力，但人們對(duì)轉(zhuǎn)折的過(guò)分擔(dān)憂，會(huì)將壓力與恐懼放大。因此，我們應(yīng)盡量理性地看待轉(zhuǎn)折性事件，挖掘事情積極的一面：現(xiàn)在在我面前有哪些挑戰(zhàn)呢？我又具備哪些克服它的能力與條件呢？

當(dāng)我們看待事情的方式發(fā)生變化時(shí)，我們處理事情的方式也會(huì)產(chǎn)生很大的不同。要知道，過(guò)分擔(dān)心并不會(huì)使事情真正得到解決，而我們卻可以通過(guò)調(diào)整態(tài)度，讓人生的轉(zhuǎn)折期變得快樂(lè)且充滿希望。

3

控制我們力所能及的事

盡管我們可能無(wú)法控制生活中的一切，生活中總有一些轉(zhuǎn)折是突如其來(lái)的意外，但我們?nèi)匀挥心芰刂圃S多事情。

哪怕是主動(dòng)做一些微不足道的事情，也有助于我們?cè)谏钪?strong>建立起控制感和樂(lè)觀的情緒。比如寫日記、規(guī)律作息、按時(shí)吃早飯、去健身房等等。

前面提到，轉(zhuǎn)折期的許多消極情緒來(lái)源于我們對(duì)未知的恐懼，而在我們做一些力所能及事情的過(guò)程中，我們會(huì)重拾控制感，重新恢復(fù)內(nèi)心的平衡。

4

與親近的人共度時(shí)光

轉(zhuǎn)折期的不確定性令人不安，因此，我們應(yīng)盡可能為自己創(chuàng)造相對(duì)安全的環(huán)境。與親近的人共度時(shí)光，無(wú)論是通過(guò)電話還是面對(duì)面，我們都能夠在他們的陪伴中獲得安全感。在與親近的人的交談中，我們也能感到被傾聽(tīng)與認(rèn)可，從而減少轉(zhuǎn)折期的孤獨(dú)感。

此外，親近的人還有可能為我們提供生活上的支持，如寄來(lái)食物、提供住所、提供某些資訊等，成為我們堅(jiān)實(shí)的后盾。

參考文獻(xiàn)

（上下滑動(dòng)查看參考文獻(xiàn)）

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