記得姚明接受國內(nèi)媒體采訪時，曾經(jīng)有人問過他：你覺得國內(nèi)球員最應該在哪方面下功夫？姚明說：體能訓練。非常樸實的一句話，道出了CBA和NBA之間的最大差距，也由此引發(fā)了我們對體能的好奇和關(guān)注。

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在各種運動中所表現(xiàn)出來的能力。一般來說，體能包括兩個層次：

一個是基礎(chǔ)體能，它包括維護生命基本活動、預防疾病、疲勞恢復以及日常生活工作所需的體能；

另一個是競技體能，主要是指在競技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所需的體能?，F(xiàn)代科學體能訓練的核心內(nèi)容就是通過科學合理的訓練，在維護練習者健康的前提下，提高練習者的體能水平，并盡可能減少運動性傷病和延長運動壽命。

體能訓練讓身體為體育運動和日?；顒幼龊脺蕚?。運動員的體能訓練效率越高、適應得越好，發(fā)生運動損傷的概率就越小。

那么體能訓練是什么？

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學特征以及人體的機能特征有著密切的相關(guān)

體能訓練的目標

1.提高比賽成績

科學體能訓練的目的就是通過更合理的運動負荷方式，使與運動相關(guān)的系統(tǒng)、器官、組織、細胞等的生理結(jié)構(gòu)或機能發(fā)生適應性改變，從而直接或間接地提高比賽成績。

2.提高訓練效果

由于每個運動員運動生涯是有限的，同時又受到賽制的時間制約，現(xiàn)代科學體能訓練要求針對運動員的現(xiàn)狀和所從事項目的特點，制定具有針對性的、高效的訓練計劃并予以實施，從而達到以較小的付出獲得更大訓練效果的目的。

體能訓練學中經(jīng)常談到以下訓練原則，即循序漸進原則、針對性原則、重復性原則、個別性原則、主動性原則和全面性原則等。

不可否認，這些原則都是正確的，而且遵循這些原則進行練習就會獲得良好的訓練效果。但要遵守這些原則，教練員首先要了解所從事項目對各項素質(zhì)的要求和當前運動員所具備的各項素質(zhì)水平，只有教練員了解了這些內(nèi)容，才能制定提高和改善這些素質(zhì)的針對性訓練方法。

體能作為衡量評價人的體質(zhì)與運動機能能力的客觀標準之一，一方面與肌肉工作的效率有關(guān)，另一方面與人體各器官系統(tǒng)的機能水平有關(guān)。所以體能既是人們生活和工作中不可缺少的基本活動能力，同時又是實現(xiàn)高水平競技運動目標的重要載體。體能訓練是通過合理負荷的動作練習，改善身體形態(tài)，提高機體各器官的機能，充分發(fā)展運動素質(zhì)，促進身體運動能力及運動成績提高的過程。在競技體育領(lǐng)域，它是技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎(chǔ)，并對掌握專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，承擔大負荷的訓練和激烈的比賽，促進運動員身體健康，防止傷病及延長運動壽命等具有極為重要的意義。

人體運動時能量的供應是通過三大能量代謝系統(tǒng)的供能，神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作實現(xiàn)的。訓練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等素質(zhì)，是通過改善運動員的能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能，并使之符合運動項目的需求來實現(xiàn)的。任何一個運動項目對能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能都有著特定的要求，因此，體能訓練中首先要明確的是運動員在比賽中的活動方式，并據(jù)此回答如何提高運動員項目需要的能量代謝能力、改善運動員的神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)的功能。

適當?shù)捏w能訓練和預防損傷之間存在密切關(guān)系

體能訓練的最重要任務就是幫助運動員提升運動表現(xiàn)、減少運動損傷。運動計劃必須平衡身體的體能水平和預防受傷這兩個目標。運動員或運動愛好者必須有目的地參與和實施體育運動計劃，也必須理解體能訓練的基本組成部分。

很多人采取不切實際和計劃不周的運動方法。他們熱衷于通過訓練把身體推到極限，以實現(xiàn)特定的結(jié)果，比如減肥或者提高運動速度。但是以這種方式訓練時，他們忽視了體育活動的長期后果，最終導致運動損傷的發(fā)生。

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