大基數(shù)的人群如果想要減肥，可以通過保守減肥、手術(shù)減肥達(dá)到目的。一般大基數(shù)可以以體重指數(shù)，即BMI作為評(píng)價(jià)指標(biāo)，對(duì)于超重者、肥胖者，都屬于大基數(shù)人群。

1、保守減肥：需要控制飲食，盡量以牛肉、胡蘿卜等低熱量、高膳食纖維的飲食為主，以減少熱量攝入。同時(shí)需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、瑜伽、跑步、打籃球等。如果每日熱量的攝入小于每日熱量消耗，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般可以起到減肥的效果；

2、手術(shù)減肥：如果通過保守減肥效果不明顯，自身的肥胖已經(jīng)對(duì)日常的生活、工作造成影響，想立即達(dá)到減肥的效果，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抽脂等手術(shù)。手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎考慮。

建議在體重減輕后，仍然注意控制飲食，避免出現(xiàn)體重反彈的情況。日?？梢员３诌\(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持通?？蛇_(dá)到減肥的目的。

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